“老寒腿” 到底是怎麼回事
骨外二科主任 周納新
隨著溫度的下降，很多年輕人不再用媽媽提醒，自覺地穿上了秋褲護體，理由是“穿秋褲，不得老寒腿”。天冷應該穿秋褲，但“不穿秋褲就會得老寒腿”這個鍋，不該讓秋褲背。
老寒腿，醫學上稱為膝關節骨性關節炎，是一種反覆發作、久治不愈的腿症。每逢天陰下雨或氣候轉涼，關節疼痛就會加重。中老年人為老寒腿的主要患病人群，但現在越來越多的年輕人也加入到老寒腿的隊伍中。
大多數人認為，老寒腿是被凍出來的，其實，寒冷並非導致關節炎的原因，關節軟骨老化與磨損才是真正的原因。很多人之所以誤以為關節炎是凍出來的，可能與關節炎患者往往遇冷就會感到疼痛加重有關。
在寒冷的天氣下，由於血管收縮，血液循環不暢，會引起骨性關節炎的復發和加劇關節疼痛，但沒有證據表明寒冷是導致骨關節炎的危險因素。那些受冷之後感到關節疼痛的人，可能已經中招了，不僅要注意保暖，最好及時到醫院就診。
預防“老寒腿” 從生活方式開始
中國中醫研究院骨傷科研究所 孟和
如何防治膝關節炎呢？
合理鍛鍊。人到中年以後，全身各個器官、組織都開始逐漸退變，因此，從這時候起要有計劃地進行鍛鍊，對防止早衰，提高身體各個器官的功能，具有重要意義。骨關節系統，是以肌肉為動力，骨骼為支架，關節為樞 紐的運動系統，適度的活動就更有重要意義。
古人說：“戶樞不蠹”，是說運動著的門軸不易腐蝕。經常活動，關節也不易患有關節炎；但過多、過量的活動不僅無益反而有害。打太極拳、慢跑、做各種體操是可取的，活動量以身體舒適，微有汗出為度，貴在持之以恆。我常看到有些人常以半蹲姿勢，作膝關節前後左右搖晃動作進行鍛鍊。因半蹲時髕骨與股骨髁面壓力最大，搖晃則更加重磨損致使髕骨骨性關節炎的發生，這種鍛鍊是不可取的。
如果肢體有畸形，且逐漸加重，症狀出現日益頻繁，給工作生活帶來許多不便，就應及早就醫，以便明確診斷。採取相應的治療——諸如用藥、理療、按摩、針灸，及關節鏡下手術、鑽孔減壓、各種截骨術及必要關節置換術等治療措施，還是可以治好的。當然，就醫越早治療效果也越好。
採取脛骨高位截骨復位固定器固定，是治療較晚期膝關節骨性關節炎的一種有效方法。這種方法可改變膝內、外負重力線，減小脛骨平面內外側髁應力集中現象，同時也可降低骨內壓，改善其軟骨深層的血液供應；對髕骨關節面磨擦較重症狀明顯者，可以同時將脛骨結節抬高，以減小這種磨擦，達到治療目的。
您還需注意以下幾點：
1.控制體重，避免膝關節負擔過重。
2.日常生活中勿勞累過度，注意科學運動方式，避免關節受創。
3.加強體育鍛煉，尤其是久坐或久立的人，多做腿和腰部的活動，以加強血液循環。堅持有氧運動，例如慢跑、快步走、跳繩、跳舞、打太極拳等，會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環。
4.注意腿部保暖，避免腿部直接被冷風吹。
“吊沙袋”趕走“老寒腿”
骨科主任 朱瑜琪
常年被“老寒腿”困擾的朋友們，不妨在這個季節好好進行吊沙袋鍛鍊！
“老寒腿”多因受涼、勞累或外傷後引發，主要與關節退變、滑膜發炎有關。人體正常的滑膜組織可以適應氣候的各種變化，但當滑膜組織發炎時，對氣候變化的調節反應能力就會明顯下降。氣溫大幅升降，空氣溼度增加時，滑膜反應就會遲鈍，增加關節運動的阻力，使關節疼痛加重。因此，每年冬至時節，也是“老寒腿”高發的拐點。
中醫認為，“吊沙袋”的鍛鍊方法，可以通過鍛鍊膝關節周圍的肌肉來幫助減少滑膜炎的發生，從而增強膝關節的靈活度。鍛鍊時主要以增強膝關節的力量和靈活性為主，要持之以恆。
“吊沙袋”的股四頭肌鍛鍊方法：
伸直膝關節、繃勁。
在腳踝部掛一個約一公斤的沙袋。
做伸直抬高下肢的動作，每天1次～2次，每次20下～30下。
校對：欒兆琳
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