先说外表，再说内在。老规矩，懒得看长文可以直接拉到最后看思维导图。
外表变得沉稳
外表的沉稳，比较简单，做到三件事，你在周围人心中立刻就可以显得更加稳重。
- 没有表情。高大上的说法就是苏洵那句：“为将之道，当先治心。泰山崩于前而色不变，麋鹿兴于左而目不瞬，然后可以制利害，可以待敌。”直白点说的就是不管听到、见到、闻到什么都没有表情。沟通是一个互动的过程，普通人基本上所有想说的话都写在脸上，高兴、悲伤、愤怒、恐惧，一目了然。在协作中有表情本身不是坏事，表情以及声调本身就是为了传递信息，提升沟通效率。一句干嘛呢，从老板嘴里说出来和从儿女嘴里说出来，蕴含的信息有很大就别。当协作变成博弈，这个规则就变了，你展示的越多的信息，对方可以用来针对你的效率就越高，这时候没表情，就变成了优势，缺少判断的信息，对手很难评估和利用你的情绪。所以，很多重要的谈判都要现场谈，电话不行，就是这个道理。普通人如果做不到完全控制表情、可以放慢表情的节奏，减小表情的幅度。比如，听到笑话等3秒再笑。
- 话语减慢、动作放缓。《礼记》上有“毋不敬，俨若思，安定辞”。曾国藩说：“举止要重，发言要讱。”动作慢下来，好像每个动作都经过一番思虑才做出，至于是否真的是想了、想对了，其他人不知道，其他人看到的就是你的先动脑再动腿。动作慢下来，负重前行，一身责任，每一个决策都影响深远，所以自然会慢。
- 声音放轻。你说话的内容重要，那么不需要站到最高的位置，用最大的声音来说。当你声音放轻，听的人要静下来，集中注意力才能听到你说什么。人的大脑内存——短期记忆只有7个词。如果你声音轻、说话慢，等你说完，他集中注意力听完，他的大脑已经内存溢出，不记得他的观点了。你不用说服他，他自己就服了。
这种表面的稳重，有三个问题，需要注意：
- 表面的稳重一定要区分场合，用在竞争的赛场中，这是优势，用在协作的生活中，这就是做作。
- 表面的稳重有不小的风险，利用普通人的认知习惯影响人，短期内会让人觉得你有智识优势，由你带领方向、控制节奏。这一切的前提都是，你真的知道要往哪走，否则其实是把自己也坑进去了。
- 前面说的这些认知习惯都是来源，我们的文化传统。不过，现在是全球化的世界了，中国人的这种沉稳内敛在和外国人协作的时候很难被欣赏，个人主义国家，更欣赏的反而是有锋芒毕露，有野心、有攻击性、有控制欲的Alpha Male。这时候，这种表面的沉稳，就变成了复杂阴险。
内在变得沉稳
内在变得稳重，也就是我们常说的做事靠谱，这就难多了。
- 首先，不是所有人都需要变得稳重
洪应明有一句说的很好：“少年的人，不患其不奋迅，常患畚迅而成卤莽，故当抑其躁心；老成的人，不患其不持重，常患以持重而成退缩，故当振其惰气。”少年不失锐气，中年更当进取，性格没有优劣之分，扬长避短才是王道。
- 其次，内在的沉稳是个世事打磨、岁月洗练沉淀下来的东西，语速则不达
大致可以从以下五个方向，逐步培养稳重靠谱气场。
- 意在身先。凡事先想一想，再决定怎么说、怎么做。说起来是不是很容易，好像无数次妈妈的唠叨一样。事实上非常难，借用Paul MacLean的“三位一体大脑”（triune brain）模型来说，人脑是生存大脑的优先级高于感性大脑高于理性大脑。看到危险就跑是本能，逆风而行，迎难而上是勇气。能凭借理性，控制本能是非常高级的能力，很少有人具备，需要长时间的磨练。
- 言之有物。调研充分、推理严密、观点清晰，自然一字千钧。知道的就说、不知道的就说不知道。要么不说，要么每次说出来的话都精准有效，从来不浪费大家时间，每句话说出来掷地有声。
- 登高远望。苏轼在《留侯论》中说：“天下有大勇者，卒然临之而不惊，无故加之而不怒。此其所挟持者甚大，而其志甚远也。”心怀天下，不拘小节，胸怀大志，宠辱不惊。有大目标，身边的很多小事就只是鸡毛蒜皮，不值得大喜大悲。
- 稳住别浪。《战国策》：“诗云：行百里者半于九十。”做事稳重，不是一件事稳重，也不是前半段稳重，而是从开始到结束，从这件事到下件事，从这一关到下一关，从这局到下一局，始终很稳。
- 负重前行。《韩非子·解老》说的准确一些，制在己曰重，无势之谓轻。无权无势，常常人微言轻。位高权重，自然一呼百应。稳重稳重，做事稳，才能沉淀成权势重；权势重，所以更要做事稳。
君子以恬养智，以重持轻，知易行难，你我共勉。
希望题主和各位读者，说话、办事越来越稳；不要像疫情期不需要出差的我，越来越重。
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