一零伍_點
个人推荐吃苹果还是应当削皮的，主要原因就是苹果皮中的确是残留不少农残，为了以防万一的我们最好还是削皮吃，削皮除了耽误几分钟之外也啥都不耽误。估计很多朋友吃苹果都会带着苹果皮一起吃，苹果皮比较薄，吃下去也不影响口感，在很多时候我们没有水果刀或者懒得削水果的时候，苹果皮就连着一同吃下去了。
其实苹果皮还含有不少有益成分，例如黄酮类、多酚类物质，学者们计算过苹果皮和苹果肉中黄酮的含量，发现果肉中含有15~605mg/kg，而果皮中黄酮的含量竟然高达800~2000mg/kg，黄酮类、多酚类成分有抗氧化效果，能抵抗自由基，延缓衰老，有微弱抵抗炎症的效果。苹果中约有40~50%的膳食纤维基本都在苹果皮中，不吃苹果皮的话，我们相当于少吃了3g左右膳食纤维。膳食纤维有助改善便秘、有助平稳肠道微生物菌群健康，对于高血糖、糖尿病患者来说还能延缓食物消化速度，帮助平稳血糖，所以如此看来，苹果皮倒是一种不错的成分。
不过苹果皮的农残的确是很多的，我们平时觉得草莓的农残应该是较高的，这草莓拿回去是盐水泡了又泡，洗了又洗才敢吃起来，而苹果皮的农残竟然还比草莓要高。顾中一老师曾经提起过美国的环境工作组（EWG），是美国非常有名的民间环保组织，它们每年会公布一份帮当，上面会列举十几种果蔬的农残，该组织会考察美国农业部和食药监局上万份样本统计得出的结果，前几名是：苹果、草莓、葡萄、桃子，农残最少的是：洋葱、甜玉米、菠萝、鳄梨、芦笋、芒果等等，而苹果年年的农残都是第一名。不过大家看了也不要太惊慌了，因为很多朋友估计吃苹果从来都没削过皮，农残的检测量不代表吃了绝对有害，农残的种类不同，对人体的威胁也有区别，不过以防万一，我们最好吃苹果的时候还是削皮。总之，世卫组织给出的建议是：根茎类的果蔬都需要彻底削皮，野菜、水果在烹饪前要用干净水浸透。
一天中啥时候吃苹果倒是没所谓，根据自己的习惯和喜好时间来选择即可。曾经有一句话是“早上金苹果、下午银苹果、晚上烂苹果”，意思就是说早晨吃苹果最好，而晚上吃苹果是最不好的，其实苹果在一天中什么时候吃都是差不多的，苹果的营养成分又不会跑。唯一有一些区别的就是我们在每日的代谢活跃程度有区别，如早晨我们精力充沛，工作和学习安排比较紧凑，所需求的能量和营养更高，而苹果在早晨吃利用价值更高，苹果中本来含有一定糖分，早晨吃对血糖的影响也更小；而晚上对于一些高血糖、糖尿病患者来说血糖上升更快，饭后、晚上对血糖可能是更不利的选择，不过其实影响也不会有我么想象中那么严重。
总之，苹果什么时候吃都行，对于高血糖、糖尿病患者不推荐饭后吃水果，餐后本来就是血糖上升较快的阶段，这时候吃什么水果可能对血糖都不利。普通人群不用刻意选择吃苹果时间，喜爱什么时候吃都好。苹果还可以在睡前少量吃一些，一些朋友因工作原因可能会十分劳累，这时候大脑葡萄糖消耗量较大，入睡困难，补充少量糖分，反倒能帮助快速入睡。
只有营养师知道
大家都知道经常吃苹果对身体是有好处的，苹果的营养丰富，它的热量也比较低，经常吃苹果，既能够通便，又能够提高身体免疫力，还有助于瘦身，因此，经常吃苹果是有很多的好处。
经常吃苹果确实对身体有好处，但是，大家是否真正的了解苹果，是否知道苹果什么时候吃是最好的？下面大家一起来了解一下吧。
1、苹果一天当中什么时候吃最好，需要根据个人的作息规律来决定，如果作息规律的话，早睡早起按时吃饭，那么吃水果的最佳时间应该是在午饭后的一个小时。但是如果作息不规律，起得比较晚的人吃苹果可以和早餐一起吃。
2、一天当中吃苹果的时间最好是掌握好，吃苹果的时间应该是在两餐之间，分别是上午的九点到十点，下午的三点到四点 。如果进餐时间不是很规律，最好是掌握在饭前一小时和饭后两小时的时间段。
3、另外，吃苹果的方法要正确，吃苹果的时间最好是15分钟吃完。因为苹果细嚼慢咽才有利于消化，更重要的是还能够保持口腔卫生。如果一个苹果能够在15分钟之内吃完，苹果中的有机酸和果酸质就能够将口腔中的细菌杀死。如果吃苹果的速度过快，则达不到这样的效果， 因此，细嚼慢咽的吃苹果才有利于人体的健康。
在吃苹果的时候到底要不要削皮，相信很多人都搞错了，下面一起来看一看吃苹果之前是否需要削皮？
1、吃苹果之前最好是削皮比较好，因为很多果农为了能够让苹果生长得更好，通常都会给苹果打农药。即使这些农药经过一段时间后已经稀释掉，但是，有些农药还会残留在果皮上，如果吃之前不削皮，将这些农药吃入到体内，对身体会造成一定的影响。
2、有些果农为了能够让苹果的外表更加有光泽、更漂亮、销量更好，会在苹果表面打蜡，虽然这种蜡是可以食用的，但是它会残留有一些杂质，如果吃多的话对健康是有害的。
3、苹果的皮营养也是比较丰富的，吃了确实能够让人体得到补充营养。但是苹果皮比较粗糙，吃多了容易引起消化不良，会给肠胃造成一定的负担。苹果皮的营养价值虽然高 ，由于苹果皮受到各种因素的影响，在吃苹果之前最好是削皮比较好，这样吃口感更好，更健康。
应该知道苹果一天当中什么时间段吃最好，在苹果吃之前最好是削皮比较健康，因为这些果皮不仅残留有农药，还可能会存在一些杂质，吃了反而会对身体不好
记录生活鹏子
大家好，很高兴来回答这个问题！吃苹果需要削皮吗？一天之中什么时候吃最合适？
大家都知道，经常吃苹果对身体是有好处的，苹果的营养丰富，它的热量也比较低，经常吃苹果既能够通便，又能够提高自身免疫力，还有助于瘦身！
那吃苹果到底要不要削皮？
吃苹果之前最好还是削皮比较好，因为很多果农为了让苹果生长得更好，通常都会给苹果打农药，尽管这些农药经过一段时间后能够稀释，但是有些农药还是会残留在果皮上，如果吃前不削皮，这些农药吃到肚子里，就会对身体造成一定的影响！
俗话说，一天一苹果，医生远离我！苹果是一种大众化水果，很多人想吃就吃，但苹果吃对了才会发挥它更大的作用。
那么苹果到底什么时候吃最好呢？很多人认为饭后吃水果才是良好的习惯，但是经研究发现，容易被先前吃下的食物阻滞于胃中，出现胀气，便秘等症状。
所以吃苹果的时间应该是在两餐之间，分别是上午的九点到十点，下午的三点到四点，如果进餐时间不规律，最好是掌握在饭前一小时和饭后两小时的时间段。
今天的分享就到这里了，希望我的回答能够帮助到您，谢谢！\n
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欢欢的vIog
苹果最好还是削皮后再吃、现在大部分的商家，为了使苹果外表好看都会在苹果的表面打一层蜡，所以还是建议大家尽量的削皮后再吃。吃苹果最好的时间，最好的时间好累。一般都是在吃饭前1小时，饭后两小时。希望我的回答对你有所帮助。
言凤有话说
你这个问题包含2个问题，我们一个一个来做解答，我们先来回答吃苹果需要削皮吗？吃苹果需不需要削皮首先我们需要了解的是这个苹果是否安全，我们这里说的安全是指是否有农药或则打蜡，如果你确定这个苹果安全的话，建议不削皮，如果不确定这个苹果是否安全的话，建议削皮后吃比较好。
第二个问题是一天什么时候吃苹果最合适。苹果富含多种微量元素和多种人体所需的维生素，是公认的营养程度最高的健康水果之一。多吃苹果有利于顺气安神，预防便秘，提高免疫力等功效。中医上讲人体在上午时是脾胃活动最旺盛的时候，这个时候吃苹果有利于身体吸收，所以吃苹果尽量选择在中午之前吃。希望对你有所帮助。谢谢!
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陈玉龙
如果苹果很小时候就被套上袋子了，那它接触农药的机会很小，洗干净后可以不削皮，因为苹果皮中含有很多的果胶，营养挺丰富，如果没有套袋，果农喷了药，还是需要削皮的。吃苹果最好在早晨吃，因为苹果有提神醒脑的功效，有助于提高你的工作学习效率，对身体也好。
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小灰笑呵呵vlog
苹果含蔗糖、还原糖、蛋白质、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁、钾、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、单宁酸、黏液质、果胶、胡萝卜素，果皮含三十蜡烷等。
苹果性温，中医认为可下气利痰，止消渴。
西医认为多吃苹果可预防和消除疲劳；苹果内的钾盐可使体内钠盐及过多盐分排出，有助于降低血压；有机酸类成分能刺激肠蠕动，并和纤维素共同作用可通大便，保持大小便畅通；果胶物质可调整人体生理机能，其所含单宁酸可同时缓治轻度腹泻和便秘，吸收细菌及毒素。
去除青春痘、雀斑、黑斑，用半个苹果，柠檬片3片，菠萝、芹菜少许，一起绞汁，过滤后调蜂蜜或冰糖服用。
苹果中的果糖和果酸较多，对牙齿有较强腐蚀作用，吃后最好及时漱口刷牙。
饭后立即吃苹果，会造成胀气和便秘。因此，吃苹果宜在饭后两小时或饭前一小时。
满满的健康
早吃金苹果，午吃银苹果，晚吃毒苹果。
如果是自家种的苹果，纯天然无污染，那洗干净不用削皮也能吃。不过现在大多数人吃的都是超市里买的苹果，不知道苹果的出处，最好还是削皮吃。
咕嘟夜食
你好朋友，苹果一定要要削皮再吃，因为苹果储存的时间较长，商家都会把苹果表皮打上一层腊，这样才能更好的保存。苹果最好是在早上吃，早上吃有利于消化，补充胃酸。还能减肥！
阿昌小厨
从营养角度来看，洗干净的苹果最好不要削皮，因为苹果皮中有很多的营养物质
但是苹果皮口感不好，如果追求口感的，或者觉得有农药残留的，可以把皮削了再吃。
早上睡醒后可以吃苹果，饭前半个小时或者饭后两小时也是吃苹果的最佳时机，除此之外，睡前一小时也可以吃苹果。夜晚睡觉时会消耗身体内的水分和糖分，睡醒之后是身体最缺乏营养的时候，此时吃任何食物都能迅速被人体吸收，苹果含有丰富的营养物质，早上空腹吃苹果不仅可以为人体补充水分、糖分，还具有一定的提神醒脑功效。
希望我的回答能让你满意
