斯蒂薇
心情不好，要看是为了什么心情不好，根据不同的情况来调整。我一般调整心情都会用一下几种方法，推荐给你试试咯：
1.做一件自己喜欢做的事情。比如说我喜欢喝喝小酒，自己整个喜欢的菜，自己自斟自饮，一边喝着酒，一边思考一下人生 ；
2.来一段说走就走的旅程。毫无目的，毫无准备的去一个你没有去过的城市，到处都是陌生的人，陌生的街道，陌生的餐馆，没有目标没有方向的你，恍如隔世的感觉，自己一下子跳出了几十年的圈子，完全换了一个世界的感觉，试试吧；
3.破罐子破摔法。给自己一段时间，一周，或者一个月，让自己彻底的消沉下去，彻底的放松自己，不务正业的自己，看看你到底能消沉到啥样子，啥时候，物极必反，你会反弹！但是千万别弹不起来啊，哈哈！
4.去寺庙里边烧烧香，拜拜佛，净化一下自己的心灵，感觉一下心底的声音；
5.最后拿出笔，拿出本子，写写画画，分析一下之前自己走过的路，哪些是浪费时间，哪些是对的有价值的，哪几年是走了弯路了，哪些朋友是真的朋友......
6.如果以上你都觉得不管用，你可以买个漂亮的本子，开始写写日记吧，坚持一段时间。
行政那些事
“心情低落到了某个低谷，找不到突围方式了！”真的很符合我现在的一个状态。
本来在没有疫情的影响下，2020年一年所要做的事情我差不多都计划好了。
今年上半年是我在大学里度过的最后的时光，本来该早早回到学校里面，为自己的毕业事宜做准备。
做好一辈子只有一次的毕设，答好痛苦而又难忘的论文，拍好一生难得一次的毕业照；然后就是在年前计划好开设的培训班。
回顾大学这四年，我真的有太多太多遗憾了，没好好考级，没好好读书，学专业，计划自己的工作和未来。
年前，每到夜深人静，就会回想这些年经历的点点滴滴，想趁着年后的剩余时间，尽量弥补自己的遗憾。
奈何自己所出身的家庭，常年因为父母关系紧张，而争吵不休，上大学后，也时常因为经济方面长时间在外兼职。
尽自己所能提供自己的学费，不喜欢回家的我。
也经常被室友戏称“流浪的人”，而每年过年却是我最不愿意面对的，因为不想回家，不想面对父母在大年三十晚上还在吵架。
一如往常回家，今年还是无休止的争吵，谩骂。这段时间面临工作，毕业，年后生活费。
未来等一系列的压力，本来就已经接近精神崩溃边缘。
为了减轻父母压力，我早已经实现经济独立。但父母并不懂得相互体谅，每天都在因为一些琐事吵架。
本来已经麻木的我，还是固执的想要缓和他们的关系，结果最后得到的是自己最亲的人的辱骂，那一刻，我的整个世界都崩塌了。
一字一句扎在我心里，扎的千穿百孔，血流不止，痛如断骨，那一刻真的好累好累，感觉自己已经喘不过气了，灵魂被抽离了身体一样。
最后崩溃大哭，平静下来后，麻木的对她们说了一句“过不下去就分了吧”。
长时间的压抑，让我那一晚彻夜难眠，辗转反侧，想了很多很多，后面也有向朋友求助过。
不过到最后还是需要自己想通，不管事情再怎么让自己痛苦，心情再怎么跌落谷底，最后能治愈的也还是自己。
要是你不小心把自己心里的光都熄灭了，这个时候就因该放空自己，什么都不要做，转移注意力做一些自己喜欢的事情。
不要考虑后果和价值，对这段时间所发生的事情进行一个总结思考，重新规划人生，重新燃起对生活的希望。
因为这个世上每个人每天都在为生活而拼尽全力，努力的活着。
情绪药丸
既然已经到了低谷，那么离反弹的日子也不远了，我觉得人生的每个低谷都是为了让我们遇见更优秀的自己
1.正确认识自己，了解自己想要什么
2.提升自己的专业能力
3.找人倾诉，懂你的人能让你豁然开朗
4.转移注意力，小到整理房间，大到抱团旅游……忙碌能让人忘记烦恼
初见165512074
亲爱的，先要恭喜你，接下来的心情要么是持续，要么是慢慢变好。我们有二分之一的几率让它变好。
- 突围的方式有很多，我来推荐我和其他朋友常用的方式。
- 首先，接受并从心底允许自己心情不好。
别因为心情不好，处在低谷就讨厌自己，讨厌自己的状态。每个人都有心情到了低谷的时候，一生中有很多个时候我们是处在低谷中的，当然也有很多时候心情还不错。
我们不断在波峰波谷之间游走，也是生活的一种乐趣。
- 其次，为积极寻找突围方式的自己点赞。
看到你说找不到突围方式怎么办。值得肯定的是，你已经在做着走出低谷的尝试和努力了。这比什么都重要。
如果一个人有强烈的求生欲望，那么这个人绝对不会自我了断。同样的，如果你自己想要走出来，那就成功了一半。
- 第三，找到自己的兴趣点并积极执行。
每个人保持快乐的方式不一样，不知道什么事能够让你保持平静，甚至开心起来，要试着去尝试一下。
我曾经有一段时间工作不如意，又不能辞职，每天上班都像上刑。那个时候我做的最多的就是写，记录自己每天遇到的事情、心情和状态，并在日记里给自己打气，告诉自己一切都会变好。这个方法对我很管用。
我还有个朋友，喜欢画画。她不是专业学画的，大都是手机搜一幅素描图，照着画，好多时候画出来的画并不专业。但她说画画的时候，能让她平静下来。画完了，有小小的成就感，也从心底认可自己还行，一切没那么糟糕。
除此之外，你还可以试着健身，跑步、骑自行车，出出汗，让那些坏心情随着汗水统统流掉。当然还可以听音乐、看书。
总之，就是做一切让自己的觉得积极努力的事情。不要去想这些事情到底能给你带来什么。
做这些事情本身，会带给你“我还行，我在努力，我是个积极向上认真生活的人”这样的感觉。这会让你平静下来，从糟糕的心情、低谷的状态逐渐摆脱出来。
当你从低谷中走出来了，可以继续去做，直到自己真正开心起来，内心的力量重新强大起来，你会发现，自己不知不觉已经远离的低谷。
低谷不可怕。就像爬山一样，处在山脚下不可怕，最重要的是我们在往上走。那个向上攀登的过程，有时候比到达巅峰更有意义，更让我们珍惜和怀念。
你已经站在山脚下了，还怕什么，只要动起来就好。加油！
播客晓夜
不知道你现在碰到什么样的低谷？但是人生总是需要自己去面对。无论你这个低谷有多低，总会反弹的。
突围的办法，其实这个就跟你找一件需要的东西，翻箱倒柜怎么都找不到。但是突然有一天，你又突然看到了。
所以，碰到这个时候，不需要去纠结，该来的总有一天会水落石出。
1、放空自己，找一个陌生的地方，什么都不想，哪怕只是发会呆都行；
2、有自己的兴趣爱好，就挥汗如雨般去释放下自己，比如运动；
3、看一本小说，静心。哪怕是一本鸡汤文学，安静的看完它；
4、吃一顿好的，饱腹感让自己忘乎所以；
5、喝顿酒，酒量不好就适量，晕乎为止，切不可喝吐，那样难受的是第二天的自己；
6、……
既然知道是自己的低谷，那就好好面对。反弹的时机就在不经意间，何必强求。
俗话说，四十不惑，没到那个年龄段，想再多又有什么用呢！
好好过日子吧。
匿名故事
每个人都会有一个或者多个生活的低谷期，这个时候，最重要的是不要放弃希望，要懂得生命的宝贵和生活本来就来之不易的道理。先好好爱自己，好好吃饭，好好睡觉，照顾好自己的身体。
等到自己的身体调整好了，再去调整心情，来一场说走就走的旅行，坚持运动健身，去唱歌，去蹦迪，怎么开心怎么来。发泄过了，就好好思考自己想要的是什么，自己能够做什么，你总会找到自己的闪光点的。
如果很严重，我觉得可以去看一下心理医生，他们会给你最专业的方法，让你尽快走出低谷。
如果可以自己调节，那就给自己一些时间和空间，就当给自己提前放放假了。
无忧姑娘
可以建议读读书📚，放开你计较的事情也是对自己宽恕，也可以来一场说走就走的旅行，当然需要等到疫情结束，我很喜欢的一句话可以送给你：🌹🌹🌹人不走出去，家就是你的世界，走出去，世界就是你的家！如果你不花时间去创造你想 要的生活，你将被迫花很多时间去应付你所不想要的生活。成功的路上没有人会叫你起床，也没有人为你买单，你需要自我管理，自我约束，自我突破，人的潜能无限，安于现状，你将逐步被淘汰，逼自己一把，突破自我，你将创造奇迹，千万不要对自己说“不可能”，树的方向，风决定，人的方向，自己决定！☀️☀️
卡布奇诺有点甜3131
没个人都有灰色的时间段，内心很苦，找不到倾诉点。又不知道怎么办。
我个人感觉你应该从以下几点试一下。
1.一个人好好的静一静。分析一下自己的状况。给自己在各个方面打个分，假设自己想要的是10分，看看自己现在的状况是几分。了解自己时，一定要全面。
找到了自己比较差的地方，制定改进的办法，去执行，反馈，改进，在执行，这样慢慢你就离你想要的越来越近了。
2.找人倾诉，把自己的想法都说一遍。建议在网上找陌生的人。
3.干点自己一直想干的事，只要不危害别人或者违法就行。
4.最后一个，去医院icu，看看别人的生离死别。看看那些病人为了活着，付出很多。你就感觉自己其实还蛮幸运的。
还有一个是人生的终极目标，断舍离。有点东西得不到就放弃吧，好好珍惜自己能得到的。放弃有时是对别人的解脱，也是对自己的释放。
耀乐
无常乃是生活的常态，作为万千众生中的一员，犹如沧海一粟，寄蜉蝣于天地！日常生活中，我们要常思一二，不想八九，不知道题主为何心情低落，下面我就说一下自己让心情放松的方式:
1.运动疗法 在心情很down 的时候，跑步🏃🏃🏃是一项不错的选择，在奔跑的过程中，可以加快血液循环，刺激大脑深层的细胞，转移自己的情绪注意点。简单粗暴滴跑，就是累的你无心去想那些琐事^O^
2.读书、看电影、听歌 尽可能地去做一些事情来充实自己，转移自己的注意力，来场短途旅行，也是很不错滴，没准还会有一场浪漫的邂逅，哈哈哈
3.打扫卫生 是的，你没有看错，心情不好的时候，做家务，扫扫擦擦滴，像极了在清理自己心灵上的浮尘，很容易放松自己紧张烦闷的情绪
4.学习下阿Q 精神 想想茫茫宇宙，我们渺小的不足以一道，除了生死这种大事，还有啥可以扰乱我们的心绪呢？？
希望我的回答对你有所帮助，祝你早日走出泞淖，奔向自己的康庄大道！
妍妤
换一个方试，找个异性聊聊天，喝个小酒，K个歌，做个按摩，放松下心情，理清思路，从新认识自己，忘掉烦脑，丢去忧愁，走自己的路。做自己力所能及的事，人生何其短，自己何必为难自己那。
