很多人都希望自己能財源滾滾，所以經過一個冬天的努力，我終於實現了3/4的願望，變得圓滾滾。
冬天為了保暖，人體本身就容易囤積脂肪，又趕上2020年特殊時刻，宅在家裡就是為國家做貢獻，吃吃喝喝睡睡，等我們能放心安全的走出來，不難想象一個個增重後圓潤的樣子。3月不減肥，4月徒傷悲。喊著減肥口號的我們，是否真的明白什麼是胖。
很多號稱"高大上"的保健電子產品都會宣稱能自動計算你的體質係數，評估你是否需要減肥。然後你就需要輸入自己的身高和體重，給你一個BMI值。BMI是國際通用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準，聽起來十分高大上其實計算很簡單，就是體重（kg）÷身高（m）^2。比如一個人身高1.50m，重45kg，他的BMI就是45÷1.502=20kg/m2。
2003年《中國成人超重和肥胖症預防控制指南（試用）》以BMI≥24kg/m2定義為為超重，2010年中華醫學會糖尿病分會建議將肥胖的標準定義為BMI≥25kg/m2。因此理想的體質係數應是BMI在18.5~23.9之間，太低則偏瘦不利於身體健康，太高則偏胖增加患心腦血管疾病的風險。
除了BMI，腰圍也可以反映人體脂肪分佈。取站立位，雙腳自然分開約30cm，此時人體脂肪分佈最均勻。選擇髂前上棘與第12肋骨下緣連線的中點，取水平位測量，若男性腰圍≥85cm，女性腰圍≥80cm被稱為腹型肥胖。
腹型肥胖以男性多見，生活中我們經常看到男性多擁有啤酒肚，這是因為男性脂肪主要分佈在內臟和上腹部皮下，脂肪堆積過多很容易出現腹型肥胖，又稱"中心性"肥胖、蘋果型肥胖。女性脂肪主要分佈在下腹部、臀部和股部皮下，脂肪堆積過多易表現為"外周性"肥胖，又稱鴨梨型肥胖。
中心性肥胖不只是男性才會擁有，女性也可以表現中心性肥胖，同理男性也可以表現外周性肥胖。中心性肥胖發生高血脂、糖尿病等代謝紊亂相關疾病的危險性較大，外周性肥胖減肥較困難。
IBW，又稱理想體重，可測量身體肥胖程度。有兩種算法，一種是簡單的身高（cm）—105，一種較為複雜，[身高（cm）—100]*0.9（男性）或*0.85（女性）。相比上面的BMI和腰圍，IBW多用來計算飲食中的熱量和各種營養素的供應。
針對肥胖的原因，有許多有趣的假說出現，較為普遍接受的是"節儉基因假說"。遺傳學家提出，在長期生產匱乏的時代，擁有節儉適應能力，可以最大限度將食物轉化為脂肪儲存在體內的人才更容易生存下來。千萬年淘汰下來，物競天擇的勝出者，在食物供應極為富足的現代，卻更易囤積脂肪卻引起肥胖和胰島素抵抗。
肥胖有風險，減肥需謹慎。快來測一測你到底屬不屬於胖吧。
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