橘鄉維哥
這個沒固定規定時間，一般是要保證睡眠時間為7—8小時。現代人，壓力大，為了生活，要努力工作，睡眠時間形成不規定性 只有極少數在是按規律作息時間來合理安排時間，一般情況是9—11點這個期間人的精力下降，睡眠是最好的，但是大多數人是不可能這個早入睡的 。人們都是依照自己的生活方式，合理的安排睡眠時間，有的是很早入睡9—11點，有的是11—12點後入睡，有的人是12點以後入睡 ，白天照樣早起上班，有的人晚上上班 ，白天入睡，為了生活也過日子。時間不定性，依照自己的時間合理安排時間，有時候睡眠只需要1—2小時好的睡眠時間，就能頂幾個小時的睡眠時間。不一定，沒規定的答案。
隨意懶漢
睡眠時間
1、一般7至8小時為佳，但需考慮個體差異，以清醒後可恢復精力為參考。
2、最佳的入睡時間是晚9點～11點。在這段時間，人體的精力開始下降，反應變得遲緩，思維速度減慢，這種狀態利於我們轉入慢波睡眠。
3、最佳睡眠時間段為晚11點至次日6點，而這其中晚上11點至次日3點為睡眠的黃金時段，這段時間睡眠質量最高。若長期錯過睡眠黃金時間，則極易出現睡眠障礙，例如失眠、多夢等情況，久而久之導致身體機能的紊亂。
中醫養生-睡眠養生
1.保證正常的睡眠時間。
應該在子時（23～01點）以前上床，在子時進入最佳睡眠狀態。人要順其自然，就應跟著太陽走，即天醒我醒，天睡我睡。
2.提高睡眠質量。
好的睡眠質量可以接收大自然的信號、接受天地之氣，以保證陽氣被滋養。
泌尿男科於文曉醫生
晚上睡覺最佳時間是什麼時候？
日出而作，日落而息，是大自然的生命規律。從醫學角度來說，如果不能保證充足的睡覺，勢必會影響到身體各個器官的健康。一般而言晚上11點之後，身體的各個器官開始進入休息排毒階段，在這一時間點進入睡眠，有助於人體提升免疫力、預防疾病等。![]()
人的最佳睡眠時間和深睡眠有一定的關係，一般深度睡眠的時間是凌晨零點到三點。
根據研究顯示，一般從開始睡覺到進入深度睡眠，需要一個至一個半小時的時間。所以要想在零點到三點進入深度睡眠，最佳的睡眠時間應該在晚上十點半到十一點入睡，早上六點到八點起床，深度睡眠對人體各個機能的恢復有很好的幫助，所以要養成按時睡覺的規律作息時間，儘量避免熬夜。
從嬰幼兒到老年，這個過程中，我們所需要的睡眠睡覺不是恆定的，它會發生變化，年齡越往後面推，對睡眠時間的要求是會相應的有所縮短的。
- 對於學齡前的兒童來說，需要的睡眠時間是最長的，每天基本上要保證11個小時的睡眠。
- 對於青少年群體來說，正是身體成長髮育很關鍵的時期，此時學業也比較繁重，保證一個充足的睡眠時間和睡眠質量非常重要，最好要保證9-10小時。
- 對於已經發育成熟的成年人來說，睡眠時間在8小時即可。
- 對於中老年人來說，代謝變慢的同時，睡眠時間也會縮短，睡眠時間在6-7小時就可以了。
而我個人的習慣是晚上10點半左右，喝一杯溫牛奶然後開始入睡。早上7點左右起床，然後喝一杯溫開水，開始一天的生活。
聰哥視角
雖然說，並沒有真正意義的規定到底需要幾點到幾點睡覺，但是專家們還是針對怎樣健康的睡眠提出了一定的建議，現在我們來詳細的解釋一下。
我們一定要睡夠8個小時嗎？
很久以來，人們一直都認為睡眠8個小時才是最理想的，但是根據美國加利福尼亞大學的研究人員在針對100多萬人觀察之後卻發現，那些每天睡眠達到8小時甚至是更長時間的人，以及那些每天只需要睡4個小時或者是不足4個小時左右的人，他們的壽命長短差異是不大的，而每晚睡眠6--7個小時左右才是最有助於延長人的壽命。當然不同年齡的人對睡眠的需求量也是不同的，但下表僅作為一個參考，不要一定按著這個表來執行。
英國拉夫堡大學睡眠研究中心的霍恩教授曾經也指出，那些說多睡有好處的入實際上是已經被誤導了。一個人的睡眠時間是否充足，主要還是需要看白天是否可以保持清醒（這也是診斷失眠的標準）。目前為止，有關的科學家們的研究雖然顯示了長時間的睡眠以及高死亡率之間有著明顯的聯繫，但是目前他們還是無法解釋產生這一現象的最終原因。
那麼具體到底應該幾點睡，幾點醒哪？
一般來說，人的最佳睡眠時間是在晚上11點到早上6點，這個時間段能夠按時入睡對身體來說是極其有利的，特別是在晚上11點到凌晨3點的這個階段，這個階段是身體器官進入修復的階段，如果在這個時間段能夠進入熟睡狀態，也就能夠讓器官以及其他部位得到更好的修復。
不過雖說睡眠有最佳睡眠時間，但是並不一定所有人都需要按照這個睡眠時間，因為有一些人的工作生活習慣不同，所以可能沒辦法在晚上11點前入睡，不過注意的是如果沒辦法在十一點前入睡，也儘量不讓自己熬夜，要讓自己的睡眠時間足夠，讓自己有6-7個小時以上的睡眠時間，這樣才能夠讓自己的身體器官得到修復，讓自己在第2天的精神足夠。
精神科李文惠
晚上最佳睡眠時間是什麼時候？
正常人睡眠時間6--8小時(兒童的睡覺時間約是10-12小時,嬰兒則更長些;老人的睡眠時間略少)。長時間熬夜,就算是有睡足8小時,幾年下來會容易內分泌失調,生理時鐘也會亂掉。小孩最好在晚上20:30之前睡覺,因為長身體。青少年應該在晚上22點左右睡覺。
小小昊歉
凌晨十一點至早晨五點，此時為最佳睡眠時間。
凌晨十一點至一點，此時是膽經運行時刻。一點至三點為肝經運行時刻，這兩個時間段是人體進行自我修復為排毒做準備。所以此時必須要睡覺，如果還在熬夜甚至在吃夜宵，會影響正常的新陳代謝。
三點至五點，此時為肺經運行時刻，肺朝百脈，肺氣此時會在全身進行疏布，分配各個臟器的氣血。
經歷此六小時的最佳睡眠後，在早晨五點至七點，也是大腸經運行時刻，人會進行正常的晨便，這都得益於優質的睡眠中進行的新陳代謝。
歲歲念er
當你的身體感到困的時候，就可以睡覺去了。一般開始打哈欠就該睡覺了。
其實並不一定要按照網絡上幾點幾點睡最好，因為每個人的睡覺習慣和睡覺時間都不一樣，都有各自的生物鐘。
比如平時你是十一點睡覺的，那你身體的生物鐘就是十一點開始感到疲倦，告訴你可以去睡覺了。但是你突然看到一個帖子說九點鐘睡覺對身體最好，然後你九點鐘準時上床睡覺，是睡不著的。因為你的身體覺得還沒到睡覺的時間，平時這個時間還在工作，所以突然提前睡覺，是睡不著的。
最好的睡覺時間應該看你自己的睡覺習慣，睡得久不如睡得好，有一個好的睡眠質量，可以讓你第二天精力充沛。如果提前上床睡覺了，輾轉反側睡不著，晚上睡眠質量下降，睡了很久，第二天的精力卻不是很好。
所以說，睡得早不如睡得巧，睡得久不如睡得好。
小林飛呀飛
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一般的晚上九點到次日四點是身體提高免疫力最佳時段，消除勞累，休身養顏，身體的免疫力九成以上靠睡覺才能得到，年齡越小越要延長睡眠時間，正常在晚九點到次日六點休息好才利於健康，老年人要短些，但關鍵的晚九十點到次日三到四點必須休息睡足，免疫力才高，晚上超十點不睡覺叫熬夜，最佳睡覺時間晚九點到次日五點為提高免疫力的最佳時間，睡越長越好。
手機用戶洋羊健生倡導
晚上的最佳睡眠時間和深睡眠有一定的關係，一般深睡眠的時間是凌晨零點到三點，但是對人體的研究顯示，一般從開始睡覺到進入深睡眠，需要一個到一個半小時的時間，所以要想在零點到三點進入深睡眠，最佳的睡眠時間應該是晚上十點半到十一點入睡，早上六點到八點起床，當然可以根據各人的情況進行一定的調整，深睡眠對人體各個機能的恢復有很好的幫助，所以要定時睡覺，避免熬夜。
