欣欣最近听说跳绳能长高，于是带着孩子在家里跳绳，婆婆看到3岁的孙子跳得满头大汗，就心疼不已，在旁边说：“跳绳把我大孙子累坏了，还不如吃钙片，每天吃一粒，蹭蹭长高。隔壁邻居的王大爷的12岁孙子天天吃，今年长了10公分，快去买该片，不要在这跳绳了。
事实真的像欣欣婆婆说的那样吗？
NO!
单纯补钙不能有效促进长高，健康的孩子也无需补钙。
一、决定身高因素和这2个方面有关系
1、与遗传有关
身高70%决定于家长双方身高。
父母小时候长得比较矮小，发育比较慢，那么孩子个子长得慢些的概率会比较大，但是只要生长发育的数值在正常范围内，不要进行干预。
2、与后天因素有关
常见与饮食、睡眠、运动等有相关作用。比如饮食是否合理，是否有营养不良？
（1）与喝牛奶有关：日本从1950年后提出“一杯奶强壮一个民族”国家战略，每天要求学生喝一杯牛奶，结果他们平均身高逐渐超过国人。
（2）与睡眠有关：深睡眠状态生长激素分泌就比较多，不要让孩子熬夜，要保证睡眠时间和质量属于正常范围。
（3）与运动有关：国内外很多研究表明，孩子经常运动能促进身高发育，但每周运动时间长短对于身高影响不大。
二、让孩子长高的有效招数
1、均衡膳食，不偏食、挑食。根据宝宝年龄，选择合适的丰富的膳食搭配，多吃富含蛋白质食物，鱼、肉、蛋，多吃深绿色蔬菜，这样可以补充膳食纤维和维生素。
2、奶中的钙含量是最高的，所以小宝宝坚持母乳喂养，大孩子最好每天都喝奶。1岁以上的孩子350-900ml奶制品，可以选择羊奶、奶粉、鲜牛奶、酸奶，奶酪等。
如果每天奶制品摄入超过500ml,合理饮食就无需补充钙制品，健康的孩子不需要补充钙剂。
3、维生素D是促进钙吸收，孩子不管是喝牛奶还是日晒，都不能代替维生素D的作用，维生素该补充还是要补充。新的观点是补充鱼肝油或者维生素D制剂到青少年时期，小于1岁宝宝每天400单位，大于1岁宝宝每天600单位。有的人会怕维生素A中毒，可以根据年龄度选择一盒维生素AD，一盒维生素D制剂，两种轮换着吃。其实只要按照说明服用每天一粒，都不产生过量中毒事件。
4、多运动，小宝宝在家可以做被动操、抚触。
在天气允许的情况下，两岁以上的宝宝每天到户外的活动两小时左右。这样既可以避免孩子过度肥胖，又对孩子的视力发育有好处。
大孩子运动推荐跳绳，跳绳不受场地制约，简单方便，跳绳是所有运动中最能促进长高的。
5、疫苗是能有效减少孩子生病的概率。为了孩子的健康，要及时接种打疫苗，除了二类疫苗中的23价肺炎疫苗之外，其它都建议接种。
6、保持居家的卫生安全，勤洗手，每次出门回家后、玩玩具、上完厕所前后、吃饭前都要洗手，洗手能减少生病概率。
等天气暖和了，大人多带孩子到户外活动玩耍，运动多了，日照时间长会导致维生素D合成更多，孩子会长得更快。
我是你的药师朋友洪姨，写文不易，如果您觉得有用，麻烦点个赞再走呗！如果还有不清楚的可以关注后留言，我们一起讨论！（图片来源于网络，如有侵权请联系删除）
閱讀更多 洪姨育兒 的文章
