瘦臉寶典X
有哪些動作，女生每天堅持做，就能擁有好身材？
我推薦第一個動作
深蹲
如下圖：
我推薦的第二個動作
後蹬腿
如下圖
我推薦的第三個動作
仰臥抬腿
如下圖：
我推薦的第四個動作
深蹲跳
我推薦的第五個動作
以上動作主要針對腹部和臀部肌肉的鍛鍊。
男生可以練，女生同樣可以練，纖細的腰腹，迷人的翹臀，完美的身材曲線，放誰身上都美！
女人擁有翹臀，馬甲線，好身材的標配，穿什麼衣服都好看，尤其是穿緊身褲，翹臀的回頭率，爆表！
男人也可以練出需要的“公狗腰”和翹臀，擁有翹臀的男人，同樣對異性有很大的吸引力。
所以女生每天堅持做這幾個動作，兩個月後你出門，你就會發現你和別人不太一樣！你的身材會被閨蜜一眼看出來。因為別人都會投來羨慕的目光。
如果同意作者觀點幫忙點個贊，點個關注，謝謝！
Mr一蔡I說健身
有哪些動作，女生每天堅持做，就能擁有好身材？打造和擁有好身材，對於一個人而言，猶如一項“系統的工程”，不是堅持做一些動作能擁有的。
首先，要明確什麼是好身材？女生好身材，是由豐胸、流線型的背、平坦或有著腹肌的腹、翹圓的臀、修長的腿等組成的曲線有致的身材；其次，應對自己的身體有一個綜合的考量，有什麼，沒有什麼，需要改進什麼；然後，是根據自己的身體情況，制定計劃，堅持訓練。
脂肪偏多的女生，應做慢跑、跳繩、健身操、游泳、動感單車、橢圓機等有氧訓練減脂；以有氧訓練有效減脂，還應保證足夠的訓練時間和訓練強度，合理控制飲食。
有效減脂後，或者體脂率在20%左右的女生，宜轉做臥推、引體向上、卷腹、深蹲、硬拉等各種力量訓練增肌塑形；增肌塑形在於全面發展，重點突出，訓練胸肌、訓練背部、訓練腹肌、訓練臀部、訓練腿部等。
女生打造好身材，就力量訓練而言，是在掌握身體不同部位的不同訓練方式情況下，堅持循序漸進訓練，其中也包括適時適量的負重訓練；只要堅持相應的訓練，就會擁有屬於自己的好身材。
滄海人間
小妞帶你追劇
主要是堅持鍛鍊，堅持下去，比如，跑步，游泳，羽毛球，都有助於塑身。
分享到:
