碧海蓝天193099063
问得好，乒乓球三分手法，七分步法。太多业余选手忽视步法，造成手脚不协调，命中率提高不了，水平止步于目前，打来打去每天都打也不见得有起色。我比较注重实战，不教大家学花架子步法，要学就在训练里针对性学。
首先思想要有认知，要想水平高，步法先提高。以下是我原创的乒乓球步法的提高简单而实用针对乒乓球实战的步法训练方法，会和很多理论性一大堆的不一样：
第一步，改变坏习惯，而不是和外面说的麻木去做什么腿部力量的，记住，你不是专业队，如果从做力量开始，你很快就会在这里停止或放弃的，你不可能和专业队一样有过多过硬的腿部综合训练时间和机会，你必须面对现实，从改变坏习惯开始，例如，打离身体远的球先用手去作出反应，而不是从腿和腰去对准球，让出位置。这个坏习惯估计大部分业余球友都存在，而不知道这个习惯对水平的压制有多致命，因为比赛是不定点和质量较高的球，对方要赢你，肯定给不舒服的球你打，你如果全部第一反应都先动手，你只能打比较有规律的球和手附近的球，无规律和质量较高落点较大的球一来，就打不到了，不是因为别的，而是你没有用整个身体去打球，乒乓球不是只用手的，所以，先让自己整个身体带动手，学会一起协调放松地接球，从慢球开始，再到快，找个教练派球喂球给你，会更加事半功倍。
第二步，坏习惯改了大半后，要学会用边移动，边发力了，这时候才需要力量，但你是一个成年人的话，你看现在很多视频小学生发力也很厉害，你就知道，不是绝对力量问题，而是协调发力问题，为什么第一步要先改坏习惯，因为协调发力，是从腿到胯，再到前臂手腕，有协调发力，才有连贯的核心力，才有所谓爆发力。具体练习方法是先用多球训练，三点全台正手的移动发力，边移动，重心边放在地面，然后蹬地顶胯瞬间把力量通过小臂手腕传递到拍子上，完成击球。
简单点就是整个人不断并步移动，移动同时重量压到右大腿，膝盖明显感觉到个人重量后，把力量从腰胯向左前顶出，整个人重心稍微压到了左腿，左大腿明显应感觉到重量压力，这时候手部同时完成正手挥拍，挥拍后再次转到移动的第一步骤里，再顶胯挥拍不断循环。慢慢坚持练习，就会养成用整个身体对点打球，而不是只用乱打的习惯了，慢慢融入比赛就会见到起色，起码协调发力会增强，通过这些练习，只要是强度够，本身的脚力和核心力量都会有所增强，如果觉得还不够才加体力练习。
这样的练习更简单直接和面向实战比赛，才是最有效的，毕竟乒乓球是竞技，任何理论一堆堆，还不如球场上打几个漂亮球让别人喝彩和赢几个高手来得时机。
实战乒乓球教学
乒乓球作为国球，有其历史背景也有其现实原因，国人的喜爱与普及也是密不可分的。单说其练习步法练习，这只是其中的一门学问，不管任何一门学问，既然也想做好那就不得脱离其基础与正确的途径，那么我就说说我自己对于学问的一点儿见解吧，不到之处还请谅解。
一:任何一项体育锻炼，基本的基本就是体能与力量的训练，而易于掌握的就是跑步与跳跃训练，不但可以增强肌肉的力量也可以提高肺活量与神经的反射速度。
二:拜师学艺，这是对于正确掌握学习方法，有其事半功倍之效，一味地盲目自学，由于方法与步法不得当，早期看不出来，后期提高包括实际效果都会是事倍功半。
三:从医学上说，我们的肌肉都是有一个叫记忆性的东西，强化训练，持之以恒，一旦肌肉有了记忆性，那么我们在大强度的比赛或是运动时，犹豫肌肉的记忆性而不需要我们反应性的时候，就会不由自主的跑位，身法等出现。提高也就是随时都可以体现出来了。我的回答完毕，希望你能有个好的开始与优秀的成绩。
科技是第一生产力
乒乓球练步法，如果从小练起，有正规教练系统授教，这样教出来的学生其动作步法正规好看。但我们这些五六十岁的乒乓球爱好者，都是打野球出身，根本没有学过什么步法、动作、发球还原、盯球、弯腰引拍等等基本功。而且由于已习惯了原来的动作，现在想改，真的很难，但是大的动作改不了，小的基本动作还是要改的，也就是说必须重新学习。比如，发球还原，拉球引拍，盯球击球等。由于本人水平有限，只是一个乒乓球爱好者，承蒙悟空邀请，在这里谈一下本人的体会。谢谢！
三木60745091
步法是建立在单项技术过关的基础上的，如果单项技术错得一塌糊涂，体会不到全身协调击球和重心的作用，步法别弄了，就把着台子打吧！网上有个京武俱乐部，那里的孩子有步法还不如没有，跟大螃蟹一样！练成那样能咋？
