聽雨閣樓下

年輕是一種狀態，而這種狀態跟很多因素有關。

堅持不懈的護膚

說到護膚很多人會不屑，覺得皮膚好壞都是基因決定的。

這句話沒錯，但並不是說先天基因好後期就不用再護膚，或者先天基因不好就沒救了。

事實證明皮膚的好壞跟後天的養護有很大的關係。那些精心護膚的人，在若干年後往往比不護膚的人看起來更年輕。

正確的護膚需要正確的認識自己的膚質。另外更重要的是要做好防曬。紫外線對皮膚的傷害表現為皮膚色素的沉澱和光老化。美國皮膚科實驗證明，不防曬的人更容易變老。

健康生活習慣

想要皮膚好，護膚品只是一小方面。良好的生活習慣也是重中之重。

如果你有眼袋、黑眼圈等問題，別問什麼眼霜能解決，早睡就好了。

健康飲食

最近幾年掀起的抗糖化讓愛美的女生都開始逐漸斷糖或戒糖。科學研究表明“糖不僅能使人發胖還會在體內形成自由基。而自由基正是皮膚衰老的元兇。因此，儘量避免食用甜食。

保持運動習慣

運動能提高人體新陳代謝，幫助體內排除毒素。經常運動的人精神狀態更好。而且不論是男生還是女生，運動能讓身體更有線條感，也是看起來年輕的因素。

保持良好的心態

直接說保持良好心態容易讓人看起來年輕可能不能理解。你不妨去觀察身邊樂觀的人，相比終日愁苦的人是否看起來更有活力更年輕？

而且，情緒是會傳染的，一個終日悶悶不樂的人是很難有活力的，最後只能是惡性循環。

任何事物呈現的結果都不是單一因素造就的，這些看起來很日常很簡單的事能做到的卻很少。如果你真的都能做到，相信你一定會比同齡人看起來更年輕。

我是Miya,喜歡研究成分，只分享護膚乾貨不做無用推薦。

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每個人都想永葆年輕，如今已形成一種“時尚”。相比秦始皇找長生不老藥的艱辛，現在抗衰老的課題雖仍沒解決，但我們有了更多的選擇來延緩衰老，並且效果還很不錯。

怎樣才能保持年輕不顯老呢?

一、日常護理

1、心態年輕

年輕的心態是很重要，老是愁眉苦臉，讓人不容易接近，皮膚細胞還會缺乏營養，臉上的皮膚乾枯無華，增加長皺紋的幾率。所謂“笑一笑，十年少”，就是這個道理。

2、充足的睡眠

熬夜是肌膚的大敵，但如今熬夜已經是常態了，大多數人都是12點之後才準備休息。

熬夜會影響內分泌代謝，造成皮膚水分流失，容易導致皺紋出現、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等。

3、做好防曬

紫外線是“肌膚殺手”，注意防曬的人比不做防曬的肌膚年齡要小。防曬的人不是矯情，是精緻。日曬引起的皮膚老化，還會導致皺紋、皮膚粗糙、膚色不均等等問題，還可能導致皮膚癌。

你可以打個傘、塗下防曬霜，或穿件防曬衣，其實也不是很麻煩，對不對?

4、有氧運動

運動出汗表現在皮膚上就是排毒、保溼、補水的過程，就像是給肌膚做了個“SPA”。長時間的運動，肌肉會持續收縮，體內的脂肪會加快燃燒，利於面部的塑形，改善皮膚鬆弛的情況。

雖然做好日常護理，你的肌膚比同齡人好些，但是仍然抵抗不了地心引力和歲月的侵襲，而醫美的方法正是為此生。

二、醫美抗衰

1、皺紋：玻尿酸、肉毒素

臉上的表情紋、小細紋都可以交給肉毒素，它能輕鬆搞定。

對於看得見的皺紋，建議選擇玻尿酸。

維持時間：一般6個月左右，也有個體差異。

2、凹陷：玻尿酸、自體脂肪

由於水分、玻尿酸、脂肪、膠原蛋白等的流逝，造成肌膚的體積減少，局部出現塌陷，玻尿酸和自體脂肪就是為此而生。

維持時間：玻尿酸的效果持續時間，上面已做介紹，重點說下自體脂肪。自體脂肪細胞成活後，它大概可以跟你一輩子。

3、鬆弛：線雕、超聲刀

對於輕度鬆弛的求美者，線雕和超聲刀都是不錯的選擇，它們創傷都很小。

維持時間：線雕一般1年左右，超聲刀一般2年左右。

4、鬆弛下垂：小切口除皺、面部五層提升、大拉皮

對於面部皮膚出現鬆弛，伴隨下垂的求美者，需要提拉、緊膚並重，小切口除皺、面部五層提升、大拉皮手術效果都不錯，建議求美者結合自己面部的實際情況選擇使用。

創傷面大小：小切口除皺 < 面部五層提升 < 大拉皮手術。

提醒：50、60歲以上的求美者，更適合做大拉皮。

整形醫生祝東昇

一、充足睡眠

睡眠能夠提高人體對病菌的免疫能力，睡眠長期不足，不但降低身體抵抗力，還會讓膚色暗沉，增加皺紋。優質的睡眠應該是晚上12點前便能入睡，睡眠至少7-8個小時，這樣皮膚才能充滿生機，臉色紅潤。

二、多喝水

多喝水不但能夠讓保證身體細胞水分，還能確保身體各個器官的運作。與此同時，還能提高身體代謝，把身體裡面的代謝物儘快排洩出身體外。每日8杯水不可少，同時不能用碳酸飲料、牛奶、咖啡等飲料代替。

三、減少紫外線照射

適當的曬太陽是好事，但是過了就會引起皮膚衰老。外線會令皮膚產生酵素，分解皮膚中的骨膠原蛋白，令皮膚出現皺紋。如果要長期在戶外作業，應該適當抹上防曬用品，以避免太陽直射帶來對皮膚的傷害。

四、心態平和

人的情緒，也能影響我們身體的衰老速度。長期焦慮，情緒波動大，也會導致皮膚狀態變差，皮膚暗沉等等問題。這是因為當一個人動怒，焦慮等負面情緒，身體會釋放一些毒素，對器官、皮膚有一定的傷害。有空多笑點，不隨便動怒，凡是看開點，對抗衰老很有幫助。

五、戒菸酒

很多朋友當心情不好或者壓力大時，很喜歡藉助菸酒來緩和心情。過量喝酒不但對身體器官有損，同時對皮膚也有一定的傷害。另外香菸中的尼古丁會影響皮膚吸收足夠氧氣，減低皮膚更生能力，從而使皮膚容易產生皺紋，膚色也會變得枯黃。

六、多做運動

適當的運動能夠提高身體血液循環。人要常活動，才能使氣血充盈，血脈流通。多運動的人，皮膚紅潤健康。當然了，適當的運動是好事，但是過猶不及，在自己力所能及的範圍內運動便可。

39健康網

想要保持自己的容顏年輕不顯老，要從根本上來調節身體呦，所以學會日常護理就很重要啦。保持年輕的第一步就是減掉脂肪，讓身體學會用肌肉呼吸。練習瑜伽這種相對平緩的運動，每個人都能從中收穫很多，狀態自然年輕回來。

1、蓮花坐

↑在每次練習時都要儘快的調整好自己的狀態，蓮花坐體式絕對是最好的調整體式。雙腿盤坐在地上，拇指和食指相捏做智慧手印造型放在兩膝頭，雙眼緊閉，保持脊背直立。大腦拋除一切雜念，呼氣、吸氣，調整自己的情緒和心態，進入平和的狀態。蓮花坐也不宜練習過多時間，3~5分鐘即可。

2、駱駝式

↑接下來你可以心無旁騖的練習駱駝式。駱駝式練習的要點是對齊：兩膝同胯部對齊，小腿平行對齊。在練習時小腿前側肌肉和腳背要緊貼地面，達到舒筋活血的效果。脊柱後彎，手臂隨著肩膀向後移動，手掌放在腳跟上，讓手與肩形成上下水平對齊。

3、側板式

↑身體側面支撐能夠增強手臂力量，同時還能鍛鍊身體的平衡感。練習側板式可以從下犬式進入，也可以從斜板式進入。做好下犬式的準備姿勢，左手掌和腳掌離開地面，隨後身體向前傾上翻，右腿伸直右腳掌向內側旋轉側面貼地。左臂伸直向前方伸展，身體側面垂直於地面，右腿摺疊維持身體平衡。

不在狀態？練瑜伽！氣色不好？練瑜伽！感覺身體被掏空？更要練瑜伽！每天活動身體真的能讓你的細胞動起來，狀態在線顏值在線，瑜伽你值得擁有！！

互動話題：如果你只有100元，你會買什麼幫助自己變的美美美？

對此，你有什麼想法，歡迎在下方留言區評論、吐槽！！！

瑜伽微社區

年輕，是指心的年輕。心態好，精神好，你就會青春常駐，永不衰老。那麼，怎樣才能保持年輕不顯老呢？筆者認為，做到這八點，你就會永遠年輕不顯老。

一、多曬大陽。曬太陽的最佳時間是上午8至10點，下午3至5點。

二、合理膳食，飲食平衡，機體永不衰老。常吃魚肉，椰攬油和豆類食物的人皺紋更少。

三、多吃新鮮果蔬多喝水，烹飪時多用香料有助於抗衰老。

四、優質睡眠。睡覺更能釋放人體的抗衰老激素，必須睡足七小時，要有睡前2小時溫水泡腳的習慣，15至20度低溫睡覺。

五、堅持鍛鍊。每次鍛鍊至少20至30分種，訓練飢肉，增強心肺功能。

六、培養興趣，喜歡音樂。培養興趣愛好：書法、繪畫、音樂、種菜養花、氣功等都要精通一些，你的煩惱就會少一些。

七、擁有良好的生活習慣。早睡早起，飲食規律，不熬夜，講衛生，愛整潔，心安神穩。

八、建立良好的人際關係。親密的人際關係更能讓人終生快樂，健康和衰老的關鍵是人際關係。

萬壽無疆2018

怎樣才能保持年輕不顯老？

健康苦行僧，開講啦！

生活壓力無處不在，要想保持年輕不顯老，就需要在持續的工作中放鬆身心，睡眠時間要求充足，進行體育鍛煉，善待自己的身體，這樣可以儘可能保持年輕不顯老

如何保持呢？

1：每晚保持足量的睡眠

睡眠不止為了恢復身體精力，，睡眠更是平衡健康與否的必需品，一旦晚上睡眠少於七小時，那麼你患多種疾病的概率就會增加，每天保持足夠的睡眠，能夠利於肌膚的恢復，精氣神的恢復，只有這樣才能顯得更為年輕

2：進行體育鍛煉

持續性的體育運動，能夠幫助燃燒脂肪，鍛鍊能夠提升新陳代謝，降低皮質醇，增加身體細胞對胰島素的敏感度，體育鍛煉促進陽氣運動，幫助緩解壓力，健康快樂，也才顯得年輕，內啡咖能夠引起運動者的愉悅感，有助於緩解抑鬱

3：呵護身體

保養肌膚，多食用果蔬，炎炎夏日注意防曬，冬日注意預防乾燥，陽光直射會引起黑斑和雀斑等多種皮膚病，平時注意防曬和補水挺重要的，要想讓身體膚白氣色好，顯得年輕，可以在飲食上調節，平時吃些紅棗，枸杞等食物，經常食用雪梨，百合等也能有利於肌膚補水

4：飲食調節

平時需要多多食用一些排毒的菜單，吃水果可以幫助排毒，建議可以以兩天為期限嘗試排毒菜單，飲食以蔬菜汁，水果沙拉，水煮蔬菜，簡單的小米粥為主，這樣會幫助您恢復身體活力，精神更加飽滿

持續健康知識分享，希望對您有幫助！

健康行僧

想讓外表不顯老，主要是工作要落實在護膚上。

細嫩、沒有皺紋、沒有斑的肌膚會顯得比實際年紀小很多，所以護膚是保持青春的不二法門。

1、護膚的重點是需要養成良好的生活習慣，早睡早起有利於皮膚細嫩，消除皺紋，早睡身體可以分泌出褪黑激素，褪黑激素能夠修復白天受損的皮膚，有利於皮膚恢復。所以想要皮膚好一定要不能熬夜。

2、飲食上要注意，一定要清淡，少吃辛辣油膩之物，這些東西都會使皮膚變得油膩，還會引起痘痘。夜宵燒烤那些都不要吃。

3、防曬也是抗老化的重要一環，紫外線對皮膚的損傷不僅僅體現在皮膚會變黑，還會破壞皮膚屏障，讓皮膚出現細紋，進而形成皺紋，對皮膚造成不可逆轉的損傷。

4、日常護膚也是必要的，補水保溼這些根據自己皮膚狀態挑選適合自己的即可。

5、最後說下化妝，化妝可以讓自己看起來比實際年紀年輕，尤其是底妝和唇妝。

奶茶睡不醒

這樣的人更容易早衰

有人年近古稀而精力充沛，能從容應付繁雜的工作，而有人味到“知天命”卻早已形體早衰，做一些日常事務就氣喘吁吁，這就出現了早衰的症狀。

特別是有以下情況的人更容易早衰： 一：夜貓族。

經常因為工作或者其他原因熬夜，常常在晚上十二點以後才上床，睡得少而且睡眠質量不佳。多為泡吧族、網迷等人。

二：暴走族。

因為工作性質原因，無論颳風下雨都奔波在外，每天承受著陽光和塵土的洗禮。

三：運動鍛鍊少的人 。

有許多人，一到35-40歲就不注意鍛鍊，舒適的生活方式讓他們的運動量急劇減少，促使人衰老，正所謂“人到中年就發福”。

但是，每個人都向往自己有美麗的容顏和健康的身體，怎樣做才能夠預防早衰呢？

做好這些，讓你年輕十歲！

一：生活方式有規律

起居定時，睡眠充足是身體健康的一劑良藥，所以我們應要養成定時睡覺、定時起床、定時工作和休息的良好習慣。別讓“早睡早起身體好”成為一種口號。

二，定期排便

養成每日一到兩次定時排便的習慣。保持大便通暢，可以使體內的廢物和有害細菌及時排出，減少中毒的機會，還可以防止早衰。

三.保證睡眠有質量

睡眠是我們每個人都擁有的最為寶貴的的財富之一，也是我們的“高級美容師”。

無論對女性還是男性而言，失眠對健康的影響首先是皮膚老化，容易出現眼袋下垂和黑眼圈，加速衰老。所以，睡得香也能夠讓你永葆青春。

四、 學會鬆弛有道

所謂鬆弛，就是指在緊張時的鬆弛。

當我們面對學習、工作還有生活壓力的時候，緊張是當然的，但是學會鬆弛，更加有必要。在緊張的工作和學習下學會鬆弛、調節自己的心情，這又是一條抗衰之道。

許多人認為出現早衰現象只是單純的體質問題，而不認為是一種疾病。

其實早衰對身心健康是一種嚴重的威脅，應該及時尋找病因，及早防治。

那麼我們除了去美容院進行皮膚的保養，還可以嘗試基因測試。

這種基因測試在家就能進行，使用刮棒刮一點口水就能知道結果，不僅方便，而且也省去了去美容院的時間和花費。

最後的檢測結果，是以電子版的形式反饋的，還附有安我基因專家的解釋和建議，全面瞭解自身的問題，進行有針對性的預防。

所以，身體才是革命的本錢，一旦出現早衰現象，不僅讓自己苦惱，也讓家人擔心。

現在就開始有針對性的預防吧~讓自己有一個健康的身體和美麗的容顏，才能更好地享受人生啊~

隨便叫圓吧

女人都渴望自己青春永駐，留住美麗的容顏，所以女人為了保持年輕也是各種保養法都用上了。在女人看來，臉是很重要的，要好好保持年輕的容貌，那就要在日常的生活工作中，養成一些良好的習慣，究竟如何讓自己顯得年輕不老，有一個好的肌膚呢？推薦你堅持練瑜伽！

1、女神式

↑年輕的心態是很重要，老是愁眉苦臉，讓人不容易接近，皮膚細胞還會缺乏營養，臉上的皮膚乾枯無華，增加長皺紋的幾率。所謂“笑一笑，十年少”，就是這個道理。

體式要點：有點類似踮腳尖馬步，儘量向兩側打開雙腿，扎穩馬步，踮起腳尖，保持挺直脊柱。

2、下犬式

↑熬夜是肌膚的大敵，但如今熬夜已經是常態了，大多數人都是12點之後才準備休息。熬夜會影響內分泌代謝，造成皮膚水分流失，容易導致皺紋出現、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等。

體式要點：假跪立，挺直腰背，吸氣，身體向上伸直，頭部，肩部、腰部和臀部都要在同一直線上。手臂向上舉起，帶動身體前傾，直至額頭落地，注意臀部不要離開腳跟。手掌落在頭部前側，上身前移，調整手臂和大腿間的距離，保持手臂和犬腿都與地面垂直。再把臀部抬起．伸直雙腿膝蓋，手掌和腳掌緊貼地面。

3、站立後彎

↑紫外線是“肌膚殺手”，注意防曬的人比不做防曬的肌膚年齡要小。防曬的人不是矯情，是精緻。日曬引起的皮膚老化，還會導致皺紋、皮膚粗糙、膚色不均等等問題，還可能導致皮膚癌。

體式要點：雙腳穩固的站立在地上，髖關節擺正，朝前，雙手成祈禱式，手臂帶動著上半身向後彎腰，呼氣，將髖關節慢慢向前推送，直到上半身彎到自己合適的程度。

時刻保持自信，要有好的生活習慣，以及日常的保養也很重要，最基本的護理是必不可少的，畢竟得天獨厚的人很少，後天是很重要的，人們不是常說沒有醜女人只有懶女人嘛，這其實是有一定道理的。

練瑜伽

每一個人都會老去，但有的人看上去比實際年齡偏大，顯得滄桑。有的人看上去比實際年齡偏小顯得好年輕。每一個人都不想老去，該怎麼保持呢？

第一 保持微笑和一個良好的樂觀的心態，笑一笑十年少，所以微笑和樂觀是最好的美容品。

第二 一點不能熬夜，熬夜對身體的傷害特別大，除了有黑眼圈之外，一個人的生物鐘也全亂了，十一點之前最好能睡前

第四 避免紫外線長時間照射，太陽的紫外線會造成女性的皮膚老化，出門要做好防曬工作

第五，要養成運動的習慣，俗話說，飯後百步走活到九十九，運動可以促進腸道蠕動，有助於消化，可以輕鬆排除體內毒素。

一生很短暫，好好的珍惜每一天，開開心心的比什麼都好

關鍵字: 養生 健康 好壞