小丹健康談

多消費的好處富含維生素E的食物可包括治療和預防心臟和血管疾病，如胸痛、高血壓和動脈阻塞或硬化。它只存在於植物食物中，包括某些油、堅果、穀物、水果和小麥胚芽。它也可以作為補充。

因此，讓我們來看看如何獲得所有這些維生素E的好處，以及最好的維生素E食物、補充劑和維生素E缺乏的跡象。 維生素E的11大益處 維生素E最大的好處是什麼？補充和食用富含維生素E的食物被發現與以下健康益處有關:

1.平衡膽固醇

膽固醇是一種由肝臟製造的天然物質，是人體細胞、神經和激素正常運轉所必需的。當平時的時候膽固醇水平處於自然狀態，平衡，正常，健康。膽固醇氧化時，會變得危險。研究表明，維生素E的某些異構體是一種保護性抗氧化劑，可以對抗膽固醇氧化。這是因為它們能對抗體內自由基損傷，自由基損傷導致膽固醇氧化。

2.對抗自由基，防止疾病發展

自由基對抗並分解你身體中的健康細胞，這可能導致心臟病和癌症。這些分子在你體內自然形成，當它們加速或氧化時會造成嚴重的傷害。維生素E的某些異構體具有強大的抗氧化能力，能夠減少自由基損傷，對抗炎症，因此有所幫助自然緩慢老化在你的細胞中對抗健康問題，如心臟病。研究表明，這些可以顯著提高免疫力，從而有助於防止常見疾病和嚴重疾病的形成。

3.修復受損皮膚

維生素E通過增強毛細血管壁、改善水分和彈性有益於皮膚抗衰老你體內的營養。研究表明維生素E可以減少體內和皮膚的炎症，有助於保持健康年輕的皮膚。當你暴露在香菸煙霧或陽光紫外線下時，這些抗氧化特性也很有幫助，可以防止皮膚癌。 服用維生素E和維生素C可以對抗暴露在紫外線輻射下的皮膚炎症，也有助於減少以下症狀痤瘡和溼疹。它也有助於皮膚的癒合過程。它被皮膚表皮層吸收，可用於治療曬傷這是皮膚癌的主要原因之一。因為它加速了細胞再生，它可以用來治療疤痕、痤瘡和皺紋；這讓你的皮膚看起來更健康更年輕。

4.濃密頭髮

因為維生素E是一種強大的抗氧化劑，它有助於減少對頭髮的環境損害。它還能促進頭皮循環。維生素E油可以保留皮膚中的天然水分，幫助頭皮免於乾燥和剝落。這種油還能讓你的頭髮看起來更健康、更清新。你可以在頭髮上滴幾滴維生素E油，尤其是看起來乾燥和暗淡的時候。

5.平衡荷爾蒙

維生素E在平衡你的內分泌和神經系統方面可以發揮重要作用，自然會起到自然平衡荷爾蒙。激素失衡的症狀可能包括經前綜合症、體重增加、過敏、尿路感染、皮膚變化、焦慮和疲勞。通過保持荷爾蒙平衡，你會發現更容易保持健康的體重，保持規律的月經週期，並發現自己更有活力。

6.幫助改善經前綜合症症狀

月經前兩到三天和月經後兩到三天服用維生素E補充劑可以減輕抽筋、焦慮和渴望等症狀經前綜合症症狀。維生素E可以減少疼痛的嚴重程度和持續時間，還可以減少月經失血。它通過自然平衡你的荷爾蒙來做到這一點，並且有助於維持你的月經週期。

7.提高視力 維生素E可能有助於降低與年齡相關的風險黃斑變性，這是失明的常見原因。請記住，為了使維生素E對視力有效，還必須攝入足量的維生素c、胡蘿蔔素和鋅。人們還發現，每天攝入高劑量的維生素E和維生素A似乎能改善接受激光眼科手術的人的癒合和視力。

8.幫助老年痴呆症患者

研究表明生育三烯酚的抗炎活性有助於其預防阿爾茨海默病。維生素E可以減緩中度嚴重阿爾茨海默病或其他神經退行性疾病患者記憶喪失和功能衰退的惡化。這也可能推遲失去獨立性和對護理人員或援助的需求。維生素E和維生素C一起服用，也可以降低患幾種形式的糖尿病的風險痴呆。

9.可以降低癌症風險，提高醫療效果

維生素E有時被用來減輕醫療的有害影響，如放射和透析治療癌症。這是因為它是一種強大的抗氧化劑，能對抗體內的自由基。它還被用來減少可能導致脫髮或肺損傷的藥物的副作用。 維生素E的某些異構體也與癌症保護有關。幾項動物研究發現了口服生育三烯酚抑制腫瘤生長的證據。雖然關於這是如何工作的還有更多要了解，但有幾種作用機制被認為是生育三烯酚，誘導癌細胞死亡，關閉與癌症相關的基因，抑制血管生成，或者腫瘤內部血管的異常生長。在動物研究中，乳腺癌、前列腺癌、肝癌和皮膚癌的癌症保護能力已經得到證實。

10.提高身體耐力和肌肉力量

維生素E可以用來提高你的身體耐力。它可以增加你的能量，降低運動後肌肉的氧化壓力。維生素E也能提高你的肌肉力量。它通過促進血液循環消除疲勞，還能增強毛細血管壁，滋養細胞。

11.懷孕期間對生長髮育很重要

維生素E在以下情況下至關重要懷孕和兒童的正常發育，因為它保護關鍵脂肪酸並有助於控制燃燒。一些專家認為，對維生素E的最大需求是在從受孕開始的1000天內，因為維生素E會影響神經和大腦發育的早期階段，而這種早期階段只能在特定時期發生。因此，建議孕婦、哺乳母親和2歲以下的兒童服用天然的、以食物為基礎的補充劑，以確保他們獲得足夠的營養來預防異常。

維生素E通過發揮抗氧化劑的作用對身體有益。作為一種脂溶性維生素，它的益處包括它在許多器官的正常功能、酶活性和神經過程中的作用。 維生素E是八種化合物、四種生育酚和四種生育三烯酚的統稱，它們提供不同的益處。考慮到不同類型的維生素E有不同的益處，最好從你的飲食中獲取多種維生素E異構體。

維生素E的益處包括平衡膽固醇、對抗自由基、預防疾病發展、修復受損皮膚、增厚頭髮、平衡荷爾蒙、幫助經前綜合症症狀、改善視力、幫助阿爾茨海默氏症患者、潛在降低癌症風險和提高醫療效果，以及增強身體耐力和肌肉力量。 它只存在於植物食物中，包括某些油、堅果、穀物、水果和小麥胚芽。它也可以作為補充。為了獲得維生素E的好處，你可以吃一些頂級的維生素E食物，包括葵花籽、杏仁、榛子、麥芽、芒果、鱷梨、胡桃南瓜、西蘭花、菠菜、獼猴桃和西紅柿。 維生素E也有益於懷孕期間的母親和孩子，因為它是生長髮育的重要維生素。

維生素E缺乏的症狀包括肌肉協調能力喪失、視力和語言受損。 如果攝入過量，可能不安全，尤其是對於患有心臟病或糖尿病的人。

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維生素E是對人體非常重要的一種維生素，它是一種脂溶性的維生素，又叫“生育酚”，維生素E對於人體健康的多個方面多有著重要的作用，維持生育能力，維持心血管健康，延緩衰老抗氧化，增加人體耐力，預防癌症等多個方面，維生素E都有著重要的生理功能。但是今天還要給大家說更重要的一點，就是維E補充，切勿過量！

維生素E的生理功能

維生素E是對於人體非常重要的一個維生素物質，它的生理功能給大家簡單介紹一下

1. 維持生殖能力：之所以叫生育酚，就是因為維生素Ｅ對於生殖能力的促進作用，維生素E能夠促進性激素分泌，使男性的精子活力升高，使女性雌激素濃度升高，提高生育能力，預防流產。

2. 保護血液健康和心血管系統：維生素Ｅ具有保護紅細胞的作用，同時維生素Ｅ還具有改善血液循環，降低膽固醇，改善高血壓的作用。

3. 抗氧化清除自由基：這是很多含有維E的保健品宣傳最多的，維生素Ｅ是一種優秀的抗氧劑，其抗氧化能力比維生素C還要強很多，因此，維生素E具有抗衰老，增強免疫，防癌的作用。

維生素E切勿補充過量

隨著生活水平的不斷提高，現在我們在飲食上可以說是很充足和豐富的了。在食用油，堅果，豆製品，很多的蔬菜中，都含有維生素E這種營養素，很多朋友還不放心，還想額外的補充維生素E，這麼做實際上是很不可取的。根據膳食營養指南中推薦的日攝入量，成年人每天攝入14mg（20IU左右）的維生素Ｅ就足以補充體內的日常所需了。這麼個量，通過日常的均衡飲食，是完全可以達到的，一般不需要服用保健品或者某些營養品來補充。

維生素Ｅ過量補充對身體危害很大，首先維生素Ｅ是一種脂溶性的維生素，在身體中並不那麼容易隨著尿液，汗液等代謝出去，其次，維生素Ｅ過量補充，對身體有害無益。研究發現，每天補充維生素Ｅ超過400mg，長期補充，會增加心血管疾病的發病幾率，還會引起女性的月經紊亂，停經等問題，因此，維生素E的補充，是最符合“物極必反”的道理的。

通過日常生活中的正常飲食，適量的補充維生素E，對身體有好處，但是如果服用保健品，長期過量補充維生素E，可能本來有助於心血管健康的維E，會引發心血管問題，可能本來有助於生殖健康的維E，會導致您的不孕不育，這不是危言聳聽，這是良言相告。

李藥師談健康

維生素E在20世紀20年代被人們發現，如今研究發現維生素E在防治心腦血管疾病、腫瘤、糖尿病及其他併發症、中樞神經系統疾病、運動系統疾病、皮膚疾病等方面都有廣泛的作用。

常吃維生素e身體的變化有哪些呢？

一、抗衰老，抗氧化，抵抗皮膚細胞因氧化而衰老，與維生素c搭配能更好的美容皮膚。

二、預防不孕症，預防流產。維生素E又名生育酚，它能使雌性激素濃度增高，提高生育能力，預防流產，保護生殖器官。

三、維生素E是一種很重要的血管擴張劑和抗凝血劑。

四、消除色斑。色斑是由於脂褐質素在皮膚細胞中沉積引起的，維生素e能夠中和自由基，讓色斑變淡甚至消失。

五、抗腫瘤。研究顯示，癌症發病率與血清維生素e水平呈反比關係，維生素e攝入極低的人，癌症發生率較高。

六、增加免疫力，補充維生素e能使體液免疫力提高。

七、改善心血管健康，維生素E能夠改善脂質代謝，降低血脂，預防粥樣硬化，保護血管。

富含維生素E的食品有哪些呢？

天然維生素E在植物油中含量豐富，比如小麥胚油、豆油、芝麻油、橄欖油、亞麻油、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油等。種子的胚芽含維生素e很高，可以吃些小麥胚芽。另外，肉、蛋、奶和魚肝油等也含有一些。水果蔬菜含有少量維生素e。

小丹健康談

人體所需的營養物質有很多，每一種營養物質給身體帶來的效果也會不同。對身體比較重要的營養元素之一就是維生素E了，維生素E給身體帶來的好處還是比較多的，女性會比較熟悉，女性會比較愛美，經常會用維生素E來幫助保養皮膚，延緩皮膚的衰老。當然，維生素E的好處不止如此，還有比較多的好處。如果能夠經常補充維生素E，就會給身體帶來意想不到的驚喜。

經常吃維生素E，身體上究竟會有哪些變化？

無論男女，適當的多補充維生素E，都會有好處。維生素E能夠幫助調節體內的激素水平，男性和女性想要保證身體狀態好，體內的激素水平就需要保持平衡，維生素E就能夠幫助調節。激素水平穩定，也能很好的保護男性和女性的健康，對於雙方的生育能力都會有所幫助，平時就可以適當的多吃點。

維生素E是一個比較好的抗氧化劑，經常吃點，就可以幫助延緩衰老，減少皮膚出現皺紋和色斑，還能減少皮膚被自由基傷害。對血管也會有好處，能夠減少血管堵塞，保持血管的彈性，對於血液粘稠度高的情況，維生素E也能夠幫助改善，就可以讓血液流速恢復正常，減少產生心血管問題。

身體補充到充足的營養物質，免疫力和抵抗力就會有所提高，維生素E是就是人體中不可缺少的營養物質，它還能夠增加免疫細胞的活性，就更加能提升身體的免疫力了。免疫力變好之後，就能抵擋外來的細菌和有害物質，減少身體出現損傷，保持身體的健康。

補充維生素E，哪些食物中攝取會比較好？

含維生素E豐富的食物還是比較多的，有幾種食物不妨嘗試多吃，有很多都是大家比較常見的食物。就說雞蛋，雞蛋有的人是每天早上一個雞蛋，雞蛋中含維生素E豐富的是蛋黃，不愛吃蛋黃的人，可就可惜了。還有就是水果，水果中含維生素E豐富的，就會是獼猴桃，獼猴桃當中含有豐富的維生素，各種維生素都有，維生素E的含量會更高，要比其他說過多出很多。想要多補充維生素E，選擇獼猴桃就很不錯。蔬菜中含維生素E高的就是捲心菜了，捲心菜當中還含有豐富的纖維素，對腸胃也會有保護作用，經常吃點，給身體帶來的益處還是很不錯的。

通過了解我們可以知道，經常吃含維生素維生素E豐富的食物，可以給身體帶來很多的意外驚喜。不管是男性還是女性，都挺適合的，特別是女性更應該要多吃點，是天然的美容聖品，不但可以吃，還可以用維生素E來敷臉，絕對不會比敷面膜的效果差，只要用對了方式，就會達到美容養顏的效果。年紀比較大的人，也可以經常吃，可以幫助保護血管健康，還能增強身體的免疫力，讓身體更加的強健。需要提醒的就是，補充維生素E也不要太盲目，不是多就好，要懂得適量。

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維生素E是一種脂溶性維生素，其水解產物為生育酚，《中國居民膳食營養素參考攝入量》建議成人每天攝入量為14mg，人體自身不能合成維生素E, 但可以通過攝取各種食物而獲得, 一般不易出現維生素E缺乏症狀，但如果營養不良、吸收障礙、飲食單一者可出現維生素E缺乏症。維生素E最具有代表性的功能是抗氧化。它不僅可以直接清除超氧自由基，還可以抑制血漿中脂質過氧化反應, 減輕DNA氧化損傷。臨床上對冠心病、腫瘤、糖尿病以及具有高危因素的患者具有保護作用，長期服用可作為一級預防策略。維生素E參與了廣泛的生理過程, 除了抗氧化作用外、還具有調節免疫功能、炎症的控制、抑制血小板的粘附、基因表達和認知能力的調控等作用。近來還發現維生素E可抑制眼睛晶狀體內的過氧化脂反應，使末梢血管擴張，改善血液循環，預防近視眼發生和發展。

臨床應用

1、冠心病、腫瘤、糖尿病以及具有高危因素的患者具有保護作用，長期服用維生素E可作為一級預防策略。

2、不育症：許多研究發現,補充維生素E可以提高男性精子的濃度、活力及形態正常精子百分率，從而提高自然懷孕率。另外維生素E可提高育齡婦女體內雌激素濃度，增強卵巢的生理機能，提高自然懷孕率。

3、治療化療所致的口腔黏膜炎：局部應用維生素E可加速化療所致的口腔黏膜炎的癒合。

4、動脈硬化症：有研究顯示，口服維生素E和維生素A可使動脈硬化症患者的頭痛、眩暈、耳鳴等症狀減輕，血脂指標得到改善。

5、皮膚乾燥引起瘙癢症：局部應用維生素E可有效緩解皮膚乾燥引起的瘙癢症。

6、抗衰老：目前國外用於抗衰老和保健品中，有不少含有維生素E，維生素E通過清除自由基，保護生物膜，減少脂褐素的形成，防止機體組織細胞的老化，從而延緩機體的衰老。

7、增強肝細胞的解毒功能：維生素E和維生素C聯用能激發肝細胞微粒化酶活性，使肝臟的解毒能力加強。

8、急性缺血性腦血管病：維生素E通過清除自由基，減除腦損傷，激活免疫功能，促進恢復。

9、保胎：維生素E常與黃體酮聯合用於保胎。

10、其他：近視、糖尿病性視網膜炎、雀斑、牙周炎、鵝口瘡、消化性潰瘍、新生兒硬腫症、新生兒高膽紅素血癥、新生兒尿布皮炎等。

維生素E有著廣泛的藥物功能，尤其是其優良的抗氧化性，目前臨床上使用的維生素E劑量符合SFDA批准的每日攝入劑量，也遠低於中國營養學會以及歐盟食品安全局規定的安全劑量上限( 600 ~800 mg/d) 。但也不能忽視藥物的不良反應，長期過量服用維生素E可出現噁心、嘔吐、眩暈、頭痛、視力模糊、口角炎、腹瀉、乳房腫大、乏力等症狀。

健康保姆

維生素E是一種脂溶性維生素，水解產物為生育酚，其實，它的另外一個名字就是生育酚，是最主要的抗氧化劑之一。適當補充維生素E有益身體健康。維生素E可以作為輔助預防和治療更年期綜合症，隨著年齡的增長，身體各器官的機能下降，卵巢功能減退後會導致體內雌激素分泌不足，引發脾氣暴躁、夜間虛汗、睡眠質量下降等植物神經紊亂綜合徵。長期堅持服用維生素E可以調節性激素的水平，緩解更年期綜合徵的不適症狀。其實補充維生素可以多吃一些富含維生素E的食物：例如獼猴桃、胡桃;菠菜、捲心菜、山藥;杏仁、榛子、各類堅果等。此外，富含維生素E植物油例如葵花籽油、玉米油、花生油、魚肝油等。如有必要可服用維生素E膠囊，但需要在醫生指導下服用，需要注意的是任何營養成分的補充應適可而止，不能過量服用，此外維生素E不能和阿司匹林同時使用，不能和新黴素同時使用。

創業達人-aris

那麼在日常生活中我們怎樣才能獲取足夠的維生素E呢？

比如說選擇一些堅果裡面的一些杏仁，包括一些大豆和豆製品，都可以選擇一些深海魚，比如說三文魚，包括一些其他的一些深海魚都可以，再比如說我們選擇油類的時候要注意，玉米胚芽油包括一些橄欖油和棕櫚油，這些油脂裡面，它含有維生素e的水平都很高，除此之外我們的水果與蔬菜相比，水果的維生素e含量是比較高的，比如說牛油果，

比如說獼猴桃，蘋果這些都可以尤其是一些帶皮的，這些水果能吃的那些，那我建議大家還儘量是能吃的皮就不要儘量不要刨掉

，因為維生素e主要存在於水果的表皮上，它本身是一種脂溶性維生素，大家知道維生素分兩類，一個脂溶性和水溶性的，那麼這個脂溶性維生素呢，它就要跟油脂在一起就容易吸收，它吸收率會提升很多，所以，在吃的時候呢，適當的大家注意，比如說跟一些肉類啊或者適當的加一些油啊啊都會讓食物中的維生素e吸收的更好一些。

一真的有抗衰老的作用嗎？天有秋時也求助，以前也知道維生素e抗衰老，但是老養不成，習慣去抹和吃，維生素e缺乏會老的快嗎？我們皮膚衰老主要是由於什麼是由於氧化的作用，然後皮膚呢越來越差，皮膚細胞呢，中間的死亡老化這個過程那麼維生素e呢，恰好能夠延緩或甚至是啊放慢這個這個咱們皮膚啊被氧化被衰老這個過程，所以維生素e發揮的一個抗氧化抗衰老的作用，它含有改善微循環的作用，

那麼能夠使我們面部的皮膚包括身體的其他皮膚的血液供應比較好，維生素e不僅是我們人體必須的營養素，還是一種天然抗氧化劑，具有去除色素沉著，抗氧化抗衰老的作用，不僅如此，維生素e還有延緩更年期綜合徵，預防白內障發生和預防貧血的作用，

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用餐時，一般先吃什麼呢？先吃蔬菜，可以降低糖化的風險，不僅是減肥的關鍵，是打造美肌的基本！攝取過多的糖分後，未完成的糖分就會和蛋白質結合導致蛋白質變質，這個過程叫糖化！發生糖化後，由蛋白質組成的膠原纖維和彈力纖維會變硬，彈性和柔軟性也會隨之降低，導致皮膚鬆弛，僵硬，膚色暗沉的一個原因，因此，無論怎麼護理都無法改善的膚色暗沉問題因素，除了基因，脾胃，黑色素，也有可能是糖化的產物！蛋白質一旦發生糖化，就再也無法恢復，所以預防是最重要的！糖分是人體不可缺少的能量源，但也需要注意攝取量！抗氧化物質是指抑制活性酸素髮生作用的物質，也就是說，從有抗氧化作用的物質中攝取抗氧化力，可以減少活性酸素，防止身體不調與肌膚老化！女性體內的雌性激素是最好的抗氧化物質！抗氧化物質可以從食物中攝取，如維生素A，維生素C，維生素E的綠黃色蔬菜等都是抗氧化食品！

維生素A

維生素A是脂溶性維生素，與眼部健康息息相關，保護視力，改善眼睛乾燥等，也與安生肌膚有著密切的關係，它有助於維持皮膚，黏膜等新陳代謝的正常進行，還具有很好的抗氧化作用！在植物類食物中，維生素A被發現一種維生素原類故蘿蔔素，主要是貝塔胡蘿蔔素！貝塔胡蘿蔔素和其它一些類胡蘿蔔素能夠在人體小腸中被轉化成維生素A！類胡蘿蔔素以黃色，橙色和紅色廣泛分佈在自然界的植物中，如海藻類，紫蘇，辣椒，胡蘿蔔，菠菜，韭菜，南瓜等！肝油，蛋黃，黃油等動物性食物中的濃度非常高！類胡蘿蔔素食品不會導致維生素A過度，因為在身體裡被吸收有限和較低的視黃醇轉化率！長期過度服用貝塔胡蘿蔔素會導致胡蘿蔔素血癥，一種無害但是讓皮膚變成黃橘色的症狀，一旦停止服用也會恢復正常！有些人長期大量吃故胡蘿也會出現皮膚變黃的症狀！

維生素C

維生素C具有很強的抗氧化力，可以抑制活性氧的活動，保護肌膚和組織，防止衰老，也是合成膠原纖維所需的輔酶，有助於保持肌膚的彈力和張力！它還能抑制合成黑色素所需的酪氨酸酶的活動，從而達到防止色斑生成，讓皮膚白皙的效果！它還能激活淋巴細胞，提高免疫力，減弱病毒的活動，有效地預防，治療感冒！維生素多含於蔬果，但因為它不耐熱，且易溶於水，所以避免蔬果長時間浸泡在水中！選擇煮湯，水溶性高，所以無須會擔心攝取過量！

維生素E

維生素E具有抗衰老，抗氧化功能，可以保護身體免受體內生成的活性氧的傷害，防止衰老，也能抑制色斑，暗沉，雀斑的功效！維生素E還能減少壞膽固醇，增加好膽固醇，從而預防動脈硬化等生活習慣病！維生素E在體內的吸收量有限，過度攝取營養補充劑可能會增加骨質疏鬆症的概率！如楱子，杏仁等！

通過飲食攝取是最理想的，倘若飲食無法攝取，就食用營養補充劑，但是，有些成分不能攝取過多！

『供參考』

倩婷匠於心

維生素，維持生命的元素。維生素，人體酶系統構成的要素。它能調節人體新陳代謝，它對維護人類健康起著保駕護航的作用。

人類常見疾病有135種，其中106種疾病與維生素這個大家族的攝入不足有關。

維生素E對我們身體到底有哪些好處呢？

在說它的益處前，我們先要記住：萬物過量皆有毒，萬物適量皆有益。

維生素E又稱生育酚，顧名思義，它能維持生殖器官的正常功能，它能促進卵泡的成熟，抑制孕酮在體內氧化，防止流產。同時它對女性月經過多，夜間小腿痙攣都有治療作用。

它有很強的抗氧化作用，能抑制色素斑以及老年斑的形成，它能促進皮膚血液循環，減少面部皺紋，潔白皮膚防止暗瘡。

維生素E它還能促進DNA和蛋白質的合成，能延長紅細胞壽命，延緩血管和組織的衰老，降低患缺血性心臟病的可能。它能維持身體的免疫功能，特別是對T淋巴細胞的功能尤其重要。

維生素E是一種反凝結物質，能有效防止動脈阻塞，幫助血液暢通。它與維生素A一起服用能保護肺組織，對肺氣腫都有良好的治療作用。

維生素E，一種淡黃色油狀物質，屬於脂溶性維生素，人體不能自己合成，只能靠從外界攝取，每天的攝入量在10毫克至100毫克之間。

如此多的好處，望各位老師在均衡飲食的同時，加食一點玉米、大豆、杏仁、榛子，花生，葵花籽等天然食物。

祝您身體棒棒的！！！

心的菩提8

維生素E能促進生殖。它能促進性激素分泌，使男子精子活力和數量增加；使女子雌性激素濃度增高，提高生育能力，預防流產。維生素E缺乏時會出現睪丸萎縮和上皮細胞變性，孕育異常。在臨床上常用維生素E治療先兆流產和習慣性流產。另外對防治男性不育症也有一定幫助。　　其他功能方面還有，保護T淋巴細胞、保護紅細胞、抗自由基氧化、抑制血小板聚集從而降低心肌梗死和腦梗塞的危險性。還對燒傷、凍傷、毛細血管出血、更年期綜合症、美容等方面有很好的療效。還發現維生素E可抑制眼睛晶狀體內的過氧化脂反應，使末梢血管擴張，改善血液循環。　　毒副作用：　　1、維生素E具有抗凝活性，長期大劑量攝入可增加出血性卒中發生危險　　2、攝入低劑量維生素E具有抗氧化作用，而攝入大劑量時可能不再具有抗氧化活性，此時維生素E反而成了促氧化劑　　3、攝入大劑量維生素E可妨礙其他脂溶性維生素的吸收和功能。

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