提起劉敏大家似乎不太熟悉,但是提起《武林外傳》、《炊事班的故事》、《皓瀾傳》堪稱家喻戶曉,而這幾部作品,劉敏都有參演,可謂“戲紅人不紅”。
不是劉敏不夠優秀,而是軍人出身的劉敏本身就很低調。除了工作方面的通告以外,自己的緋聞也是少之又少,而作品確實精益求精!
這次劉敏出現在《時尚先生》,好久沒有出現在鏡頭上面的劉敏狀態也是“可”極了!
一身黑藍花紋抹胸大長裙的劉敏一出現在畫面,就能快速抓住觀眾的眼睛。
40歲的劉敏皮膚格外白皙細膩,臉上也絲毫沒有皺紋,對著鏡頭側身一笑,臉上也有著少女般的明朗。
而我們也能看出,劉敏的肩部線條非常優美,沒有絲毫贅肉和腫包,也有著少女般的“天鵝頸”呢!劉敏是如何保養的呢?原來,軍人出身的她自小就參與訓練,常年的身體鍛鍊讓她表現出“減齡”容顏!
所以,大家有空的時候,還是要多多參與身體鍛鍊!今天給大家介紹幾款瑜伽體式學起來吧!
第一式
雙腿平行跪立在地面,兩腿叉開,彎腰屈伸上身,低頭帶動上身深入胯下,雙腿慢慢前傾,身體重心前移至肩部,使肩部抵住地面,小腹幾乎與大腿貼合,雙手自然平放在身體兩側,保持體式。
第二式
尋找欄杆輔助動作。面對欄杆直立,雙腿慢慢分開到最大程度,將一直腳搭在欄杆上,另一隻腳貼合地面。
第三式
雙腳自然岔開,直立於地面。雙臂在雙側自然打開,保持在同一條直線上。逐漸向右下彎腰,雙臂不動,由軀幹自然帶動雙臂向側身傾斜,同時屈左膝,提右腳牽引向上,至右腳可以觸及右手,左手可觸及地面保持平衡。保持體式。
第四式
挺身直立於地面,右腿伸直,由右腳牽引向上伸展,伸出右手觸及右腳,右臂始終保持伸直,左腿始終保持直立狀態。
第五式
直立於地面,雙腿叉開慢慢向下伸展,左膝微曲,左腳始終貼合於地面,右膝點地,分別以左手握住右腳、右手握住左腳。
第六式
直立於地面,提起右腳向後側向上伸展,伸直右臂,向後側握住右腳;同時左臂向前方伸直,保持平衡。
第七式
上身挺直坐於地面,雙腿併攏向前伸直。向身體右側扭轉腰部,同時屈右膝向左側傾斜,使右腳貼合地面,右腳踝貼合左腿外側。腰部帶動上身面向右側,雙手自然放在身體兩側。
第八式
直立於地面,雙腳併攏,雙手在頭頂上方向上伸展,雙手合掌;屈左膝,慢慢提升左腿至雙腿中間,使左腳腳背完全貼合右大腿腿根部。保持體式一定時間。
今天頭條君給大家介紹了一些比較基本的瑜伽動作,非常適合剛剛起初鍛鍊的你!記得哦,瑜伽不一定要在家裡做,趁著好天氣在戶外練瑜伽也是一種享受呢!
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