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手臂減肥
正確按摩+手臂緊實操把減肥產品放在手臂上肥胖的地方。在水性肥胖的地方稍微揉一下,然後往下順著靜脈迴流的方向和淋巴迴流的方向推, 等於把水分排洩到腋窩去。手臂鬆弛是膠原纖維受到了影響,所以我們需要先幫助它引流,提升流速然後再收緊。減肥手臂計劃減肥功效:鍛鍊手臂肌肉,使手 臂肌肉緊實,消除蝴蝶袖困擾,並有美化身體線條的功能。1.先準備一 瓶平時喝的礦泉水或輕磅的啞鈴。雙手握住瓶身,手臂向上伸直,將礦泉水高舉在頭上。2.兩手肘彎曲,向後伸展,停留約五秒鐘,再將礦泉水舉回頭上回到步驟1的動作,重複步驟1~2的動作十次。記得只有手臂動,背部要挺直,不要跟著後仰。可根據個人手感(稍微有重量,但不可過重)拿一瓶或兩瓶礦泉水。
腹部按摩
除了調整飲食外,運動也必不可少。腰部有贅肉,往往腹部也是贅肉橫生。因此可以嘗試腹部按摩消除贅肉。在每晚沐浴後,用手掌從肚臍上方,胸骨下方開始,從上到下推按,按摩的時候要把握好力度。最後圍繞肚臍周圍順逆時針各按摩100次,這個方法一週就見效哦。
臂間操
1. 雙腳打開 ,上身向前傾。2.雙手放後,手指交握。3.脖子向前,雙手伸直抬高,此姿勢保持20秒,反覆做二三次。這時膝蓋絕對不能彎曲。
2. 呼吸瘦腰
橫膈膜的呼吸可以產生腹壓,有效 收緊小腹。橫膈膜位於胸部和腹部之間相隔的肌肉。舉高雙手,使胸部充分張開。吸氣使橫膈膜大幅上揚,呼吸收縮橫膈膜。橫膈膜呼吸可以讓養分送遞身體的各個角落。每天早晚各練習8-10次。
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