對於何時練習瑜伽，大家是不是對瑜伽的練習有很多疑問呢，今天想給大家分享和解疑，做一個較詳細講解。
第一點：關於飲食與瑜伽練習的關係
讓身體輕裝上陣
在練習體式前我們應該清空我們的腸胃，最好不要進食，如果感覺不舒服，那麼可以喝一杯茶或者咖啡或者是一些牛奶，稍微喝點東西可以避免早上頭暈或者低血糖的產生。
飲食與休息
如果你稍微吃了一些東西，也並無大礙，那麼稍坐休息，一個小時後可以練習應該不會感覺到有什麼問題。如果你吃了很多的東西，例如很多肉類或者蛋白質類的食物，那麼最好讓他們在身體中消化等待至少4小時後再練習。
練習完成後讓身體調整下，不需要及時吃東西。
體式練習完後差不多半小時就可以開始進食了。
所以對於我個人而言，在練習之前我一般是不食或者少食食物。
第二點：關於什麼時候練瑜伽。
對於什麼時候練瑜伽，最好一般建議清晨或者晚上練習瑜伽。
建議清晨練習可以喚醒身體，因為在清晨的時候人處於肌肉處於僵硬狀態，而大腦是非常清醒的。
例如我自己而言，在清晨練習，有時候做一些前驅的體式會感覺到背部肌肉和腿部就是非常的僵硬，不能完全展開，但由於頭腦是非常清醒的，
我們可以做一些有規律的練習，讓我們的身體去慢慢地打開以及準備好迎接新的一天的生活。並且在清晨的練習，整個身心會感覺非常流暢和輕鬆。不必要做一些非常有挑戰性的提示，那麼適合清晨練習的體式，可以是一些簡單肢體拉伸與呼吸的結合或者貓牛式，下犬式這些，可以幫助我們喚醒肌肉，以及增加一些力量。
早上可以選擇四柱式、下犬式等體式進行練習：
準備進入四柱支撐
四柱式
下犬式
而傍晚練習可以幫我們舒緩壓力，從而更好地入眠。
一般來講晚上的練習，我們的身體會感覺到更流暢，哪怕是做一些有挑戰性的體式。 晚上練習瑜伽是因為在經過一天的生活後，我們的身體可以運動的更自如了，這會兒做體式可能會比早上更容易。一般清晨做瑜伽，可以給我們帶來可以讓我們準備好一天的開始，在晚上練習瑜伽，可以消除我們的疲勞，讓我們一天的勞累都消除掉。
例如你現在正在準備做一些高難體式側板式，那麼你可以練習平板式，讓身體準備充分後再嘗試側板式。所以，一些有挑戰性的動作不會建議早上做，因為早上身體肌肉很僵硬，沒打開，容易受傷。
傍晚可以進行各種身體前屈的練習：
腿開闊式前屈
傍晚練習時，腿可以做到最大前屈，非常厲害
而清晨做前屈時身體會較為僵硬，順應身體條件做到最前屈即可
總結
早上與晚上練習瑜伽，我們得到的效果都是各不相同的。
例如做同一個體式，早上你在做身體前屈時，你會感覺到我手不能拉昇朝前很多，這是因為身體沒有準備好而造成的。
到了晚上我們再做瑜伽時，例如再做一次早上做過的身體前屈，你會發現我們的背部肌肉，雖然可能會更容易拉伸，是由於經過一天緊張的工作生活後，可能會有拉扯感。
所以不管什麼時候練習瑜伽，更多的是我們去關注身體的變化，每一個體式為我們身心帶來的改善，這才是最重要的，這也是為什麼我們常講的瑜伽是什麼時候都可以做得。
上面所提到的建議早上或者晚上做瑜伽是比較標準的一種模式，但由於我們現代人的生活更加的繁忙，接觸的事物更多思維和所想的事情也比較複雜，那麼在經過很多人的探索和總結後，其實瑜伽漸漸已經發展成為一個隨時隨地大家都可以融入到生活中的練習，例如一些簡單的呼吸加肢體拉伸或者深呼吸練習，還有冥想練習，慢慢地演變為幫助我們緩解生活壓力。
所以根據實際情況。建議的早上和晚上做是比較符合時間寬裕的人群，也可以做一些時間較長的瑜伽練習。那麼在貫穿一天的生活中，我們在工作或者學習累的時候，利用休息的時間可以做做瑜伽或者做做其他運動，都能很好地幫助我們很好地緩解身體的壓力。
上述所有內容僅供參考，因為每個人的身體體質生活作息是非常是不盡相同的，那麼大家可以根據自身而進行調解。上述內容可以作為一個大概的框架，讓大家有一定的認識。
注：以上部分資料來源於B.K.S.IYENGAR資料。
謝謝閱讀
Namaste
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