宛城小猴子

我也在同样反复经历着这样的心情

不过其实随着慢慢长大 我发现 所面对的这样超出我控制的事情越来越多了 有时候是根本讲不通道理的野蛮人 有时候是无可奈何的处境 换句话来说 好像人这一生最能控制的就是自己了 并且还可以长长久久的控制

都说旁观者清 下次不如试试 别让自己陷得那么深 冷静了解事态发展 思考解决办法 当然了人也是需要发泄的 如果实在超出控制 适当发发火也不算过错 只是事后 无需太过指责自己 以避免烦恼这种更加无用的情感 毕竟也不能让你重来一遍不是

你的那位同学

您提得这个问题我似有同感：

• 远了不说，就这两天小孩在家学习做作业的事。每次一看到写的不认真或者不专心。火🔥噌地一下起来了……话刚出口就看到孩子唯诺的表情，就又很自责。干嘛和孩子发火呀！谁还没有个小时候啊！印象中母亲对我们兄妹几个爱发火、责骂甚至打几下。可是我们几个却比较敬畏的是从来都不同我们发火的父亲！看来对孩子教育等问题也不是靠嗓门大就可以培养成才的！
• 我们现在开车犯路怒症的人比比皆是，其中包括我。每次开车一上路，就感觉自己像个‘鸡婆’叨叨个没完。有几次差点产生摩擦，看到对方怒目圆睁，忽然发现自己怂了！这不是我要的结果，我只是在车里嘟囔几句还不行？“不行”老婆发火了：“你是干啥的，马路是你家的呀？一上车就这个快了，那个慢了。你照这样下去迟一天你得挨揍”！可不是有一次，因为后车强行超车我没让就别了我一下。当我追上去的时候发现是个年龄不大的年轻人，他看到我露出了怯怯的表情。我一下子就原谅他了！我们也从那个年龄过来地，谁敢说曾经没有因为冲动而付出过代价！想想家人，想想自己。何必呢！

赶集卖筐

除了我大儿总是秒秒钟能让我火山爆发，其他人难得让我暴燥。

俗话说：＂江山易改，本性难移。＂哪有那么容易马上改变自已性格的。既然你已想改变自己的火爆脾气，就已经有改变的基础了。凡是欲速则不达，你给自己一段时间缓冲：先从晚1分钟再发火，再依次延长，慢慢地你就不会再立即发火了。

刚开始忍住是非常难做到，你试试深吸一口气后，再慢慢吐出来。循环几次，会有效果的。实在不行，练习先捂住嘴，不说话。

我在意识到自已脾气太性急，又不能解决问题，反而气伤自己后，我刻意练习慢慢来开口说话，心是想着：自已第一，自已第一。自己都气死了。不值得！几次之后，比起之前的秒杀。已经有小小的进步。

我相信你也会做到。

杯子水绿叶

这个问题，我也出现过，前一段时间，不知道怎么回事，一遇见事情心情就莫名烦躁，然后一顿发火，但是很快心情平复下来之后，就会感觉当时自己好烦，不仅伤害了别人，还损害自己的形象与健康，所以后来我遇见事情时，会先不说话等待3分钟，确认自己可以正常沟通后再开口说话，真的不要小看这三分钟，我现在脾气已经改善很多了，所以沉默有的时候真的很重要。

秋梨过客

这可能是病，有的病前期会引起人控制不住发火的，先检查一下脑子，这不是开玩笑，这是真的。

自控力不行，可以学习，学习一下心经，每天睡觉前背二十遍，每天抄写一遍，遇事发火前先背四句心经在说话，会有所改善。

人贵语迟，遇事不要急于表达，慢三分，先考虑一下在说话，也可以每天装几十个红豆在左口袋，装几十个黑豆在右口袋里，发火前把红豆拿出一个放在黑豆里，每天检查一下黑豆中有多少红豆，想想为啥没控制住，怎么改；控制了发火了，就把黑豆放在红豆里面，每天看看自己控制了几次发火，慢慢的黑豆中的红豆会少的，练习是改变的开始，努力就会成功。

沟通是钱

家有上小学一年级的闺女一名，可爱活泼。也和多数小朋友一样，写作业成了难题。这是我看到题目后的第一个想法。对待写作业的闺女，总是控制不了自己，发火后又很烦恼。怎么办？

医学认为，人身体的肝火旺盛，会出现易怒易生气的现象。我们在做事时，不可能都是一帆风顺的。有时会因为较大的工作压力和精神压力，让我们的情绪处于很低落的状态，容易发脾气，而且脾气和性格都比较急。其实我们都是知道的，气大伤身，但对很多人来说都不以为然，实际上经常生气对我们的身体有很大的坏处。大体上可以分为以下几点，看我们今后还敢不敢乱发火生气了。

一是发火生气会令人皮肤长出色斑。在美国有这样一个试验，他们对5000名脸上长色斑的女性进行研究，当她们处于情绪的低谷时，不管用什么药物，对色斑的治疗基本上都是无效的，而其中一部分人际关系得到改善的时候，她们的色斑却可以不治自愈。医学人员通过分析得出：“当人生气时候，有大量的血液涌向面部，血液中的氧气少、毒素多。而且毒素会刺激脸部毛囊，引起毛囊周围出现不同程度的深部炎症，从而产生了色斑等皮肤问题。”我们建议大家：当遇到一些不开心的事，这时我们可以分开双腿，吸气的同时双手平举。这个姿势可以调节我们的身体状态，让毒素排出体外。

二是经常发为生气会引起胃溃疡。我们在生气时脑细胞会出现工作紊乱的状态，从而引起交感神经的兴奋，并直接作用于心脏和血管上。这时，我们胃肠中的血液流量会减少，蠕动会减慢，食欲也随之变差，当特别严重时就会引发胃溃疡。同时，还可能会导致我们吃不下去饭。如果出现这种情况，建议：适当的按摩胃部，缓解不适。

三是经常发火生气会加快脑细胞衰老。当我们发火生气时，大量的血液会涌向大脑，使我们的脑血管压力增加。这时血液中所含有的毒素是最多的，氧气却是最少的，这对于脑细胞来说不亚于是毒药。建议：这时我们坐下来，因为这样会很大程度上减少发生冲动的概率。

四是经常发火生气会引起心肌缺氧。我们每次生气都会引发心跳加快，心脏的收缩力增强，血压会升高，血液也变的黏稠。大量的血液冲向大脑和面部，会使供应心脏本身的血液减少而造成心肌缺氧。我们要避免这样的事发生，所以建议大家：我们平时应经常微笑，遇到要发火时，尽量回忆一些愉快的事，这样是可以令我们的血液趋于均匀，心脏跳动恢复节律。

另外，我们要做好自我调节，在发火时，自己要告诉自己:不要生气，生气是在跟自己过不去，这样是对自己的身体不好，一件小事而已，它可比不上身体的重要。深呼吸、再次深呼吸。

不讨厌的HR

4. 可以多买几本心理书，没事就静静看看，相信你能在书中找到一些人生哲理，帮你指引前方的路。有些东西不是光靠自己就能想通的，当局者迷，容易钻牛角尖。

5. 不断的学习，因为通过能力能够解决很多事情，也就少了烦躁的机会。让自己成为一个有用的人，你的成就感将油然而生，彻底得到满足，这样才会有好的心态。

6. 在自己经济条件允许的情况下，满足自己一些小愿望。偶尔奢侈一下，为自己而活，并不是坏事，它能买来你的好心情。

发火，想改总是能够改的。交流几个方法：

1、提前暗示自己遇事的做法，比如告诉自己遇事时要先打自己两巴掌或者立即闭眼10秒钟或者立即离开事发现场等等，选择合适自己的一种做法。设置时间提醒，每周一次或三天一次提醒自己，遇事了，我要这么做。估计二个月的时间应该能大大减少发火的次数和频率。

2、多看看令人愉快的节目。快乐多些，发火就会少一些。

3、认识到发火的危害。发火伤害肝脏，伤胃，伤脑，伤肺，使人猝死。发火生气相当于吃毒药。

以上是我的经验之谈，我从原来的经常发火，到现在很少发脾气，我相信，你也能改。

xintaizhouquan

我觉得这个题目就是在说自己，因为我以前就是这一种人，自己是个急脾气没有耐心，有的时候遇到特别小的一件事情都会发火，自己都控制不了自己，发完火以后冷静下来自己又很后悔。因此伤害了很多关心我的人。后来我冷静的分析了一下原因，我自己因为会发火是因为自己的品德修养不够，遇事不冷静、不沉着。同时也觉得文化素养有待提高，内心世界知识匮乏。所以从那时以后，我坚持每天都在读书和跑步。用知识改变自己的性格，读书也让我学会了站在对方的角度看待问题。跑步可以使人的心情愉悦。时间久了慢慢的你就会发现身体和心态的变化，自己不在像以前脾气会暴躁，遇事不冷静。这些改变都是读书和跑步给我带来的好处。说到最后，我希望伙伴们也能够经常读书从而改变自己。

对着镜子吃饭的人

曾经同样火爆脾气的我，用以下方法，非常有效地缓解了爱发火的习惯。

第一，隐忍法。发火前在心里默数到10，如果还是怒不可遏，那就数到20。不要说话，也不要做什么，深吸一口气，等等自己，让情绪沉下去。

第二，倾诉法。隐忍法没用的话，先离开现场，让自己冷静一下。最好的冷静的方法就是发泄自己的不良情绪。可以找一个自己最亲密最信任的人，或者找一个德高望重有人生智慧的前辈。他们会倾听你，会引导你，会安慰你。你会感觉好多了。

第三，睡觉。就我而言，真的没有比睡觉更好的重启情绪的办法了。无论如何，先好好睡一觉再说。把要处理的事留给明天。即便在床上辗转反侧睡不着，也要强迫自己睡觉。第二天起床，你会感觉一切都没那么糟糕。

第四，转移注意力。我一般在生气的时候喜欢看书，尤其是读优秀的小说。沉浸在一本书里，可以忘记情绪的烦扰，还可以从他人的故事里洞察自己，从他人的悲惨遭遇中修炼自己的慈悲心。当你从书中抬起头的时候，忽然发现，与他人的悲欢命运相比，自己平凡而健康的生活多么弥足珍贵，又有什么好发火的呢。

以上，不仅能让我们从情绪中走出来，还能让我们收获良好的关系，开阔的视野，宽广的心胸。愿我们都能被温柔相待，也愿我们都温柔。

關鍵字: 遇事 控制不了 发火