舒畅147005185
常常凌晨3~4点醒来，或许是3个器官不好的缘故。
1.肺
凌晨三点到四点这段时间，肺经最为旺盛，这时候血液经过肝脏代谢一新之后进入肺部，再通过肺部流向全身。所以这时候的睡眠很好的人早上起来面色是红润的，精力是充沛的。如果在此刻醒来，那么很有可能就是肺上有火或者肺气不足。去医院用仪器检查可能检查不出什么问题，但是时间久了就会出现一些问题，所以遇见这种情况请一定要重视。
2.肝
“肝藏魂”，这里所说的“魂”就是我们的精气神。肝学虚弱的时候，就容易魂不守舍，没什么精神，睡眠上自然也就不安稳。人进入深度睡眠就是3—4点，这时人体气血由静转动，易早醒实际上就是气血能量不够了。如果这个时候醒来小便的话代表肾比较虚，如果这个时候醒来是满头大汗的话，心为汗之母，说明心也虚。肝血不旺的人常常表现为心情低落，月经量少、掉发严重、睡眠质量不好、常陷入梦魇。
3.心
心脏主血脉，如果心血不足不能够奉养心神，肯定神不安舍，就会失眠多梦、易醒。因为心血不足，所以心脏要增加跳动来心泵出更多的血，或者是抽更多的血，所以就会心悸。
熊猫营养课堂
身体好需要好的睡眠。每天3.4点醒来，分析有以下原因。一，你的生物钟习惯了这点醒来，主要是睡觉太早了，导致的生物钟早早醒来，时间长了，就会到这个点就醒了，还有一个原因上岁数的老年人，也容易3.4点就醒，这个分夏天和冬天季节。老人季节性早起调理调理，早起锻炼身体也是好的。调理方法，不要睡的太早，10点以后睡，睡前看看书，不要让自己亢奋，也不要看恐怖的书和电影什么的，容易做梦，睡觉不踏实等。二，夜尿。多喝水导致早上早起上厕所而醒来。调理方法，晚上睡觉前要饮用适当的水，不可以不喝水，不喝水会导致血液凝厚，减少血液造血。三睡觉的姿势不对导致早醒。调理方法正确的睡眠姿势，不要趴着睡，正确仰躺，枕头不要太高或太矮，适合自己最好，有条件的可以睡觉前泡泡脚，那样睡眠质量也会有保障。
飘香万里
1.生物钟紊乱
生物钟紊乱的人，有时候会在凌晨3、4点醒来，只要改变作息时间，建立新的生物钟，就不会出现这类情况了。
2.压力过大引起
最近由于工作、学习、考试，心理紧张、压力过大也会凌晨3、4点醒来，影响睡眠质量。
想要改善心理压力过大引起的不良症状，首先睡前放松一下，听一些轻音乐，其次睡前喝一杯热牛奶，或者睡觉前洗个沐浴或者热水泡脚，把卧室的光线调暗，这都有利于让你有一个良好的睡眠。
熊猫医学
每天晚上3点到四4点醒来，要看问问题的是谁。如果是上学的儿童和青少年，那肯定是不正常的，需要找下原因。看看是不是身体不舒服还是晚上吃太少半夜饿醒了。
如果是中年人，那很正常，压力太大根本睡不着好嘛！别说三点醒，三点能睡都不错了！心里有事情那就整夜整夜的睡不着😭。
怎么调理？我觉得心放宽，啥都别去想，踏踏实实过日子，自然而然的吃得下，睡得着。千万别吃帮助睡眠的药物，那都是治标不治本的。
临宇微澜
每天晚上3－4点醒，估计是被悟空叫醒的，不然就是睡觉之前喝水太多，被尿憋醒的。哈哈，……不开玩笑，言归正传。
如果是偶然性的，不要过于敏感就好。如果是经常性的，就要考虑一下白天是不是太累？晚饭是不是太饱？情绪是不是过于激动？睡前定要温水泡脚，按摩脚心。睡觉不要太早或太晚，睡觉之前一定关闭网络，这样心无所念，定然有个好的睡眠。我有一段时间是这个情况，半夜睡醒，看看微信，看看qq，有时再看会视频，大脑活跃了，情绪激动了，想睡觉了，难了！后来关闭wifi，没牵挂了，就睡踏实了。
半夜醒了，解决完问题，一定给自己有个心理暗示，我还困，我还要睡会！
如果过于严重可以考虑少用谷维素。
生活习惯决定睡眠质量，睡眠质量决定生活质量。睡眠对我们实在太重要了，真心希望你好起来。
薛瑞合
这跟自己的生活规律还是有一定的关系的，三四点按理说是人类的熟睡时间，打雷都不一定听得见的，所以我感觉第一个原因，是不是白天睡太多，以导致那个时间正好自然醒。
不过也有可能是睡前喝太多水，以至于不得不醒的原因的存在。
当然周围环境压力也可能导致这种情况，适当地缓解一下自己的压力，看看能不能好点。如果还不行，就要去医院查查什么原因了。
zzzzzzzzha
原来我没有这样的情况，自从认识了今日头条，经常半夜醒来了还看头条。一看又是一个小时过去了，赶紧睡觉一睡就睡过头了。
别着急，睡不着没关系，别想头条，别想那么多的啰嗦事，一会儿你就会睡着了！
