用户2815306520777
以我切身经验分享一下大家
增强肌体免疫力，修行在日常，绝非一朝一夕之功。
我的经验如下：
1、避免熬夜，起居有常，作息规律，我一般10点半之前肯定上床，调低卧室光线，把手机放到离自已稍远点的位置，设定好半小时到1小时自动关闭时间，听点睡前音乐，个人喜好不同，我是听郭德刚相声入睡较快。也有的人习惯通过睡前冥想引导入眠快，也可整点枯噪的课程听听，这个对有睡眠障碍的人都很有效果。睡前一定不要看手机或追剧。
2、每天坚持运动，能保证30分钟至1个小时就可以，但不要在睡前进行，我的习惯是下午下班后晚饭前在家里跑步机上变速跑30分钟。天气暖和的季节，晚饭后去小区广场跳跳健身操。看电视的时候做做身体拉伸。最近疫情关在家里，我又迷上了八段锦，据说这个对提高免疫力很有帮助，上班后，我准备每天早起坚持做一遍。运动必须要有坚持，有科学数据持续运动12周，身体免疫细胞数才会开始增加，抵抗力才能提升，所以，要有恒心。
3、划重点就是要晒太阳，这是大自然赐于我们的免费提高免疫力的神药，是天然消毒剂”只要有太阳，坚持每天20-30分钟能让温暖和煦的阳光直射在你身上，能防止感冒等疾病乘虚而入。晒太阳时间我一般随季节而定，但一定要在室外，效果会更好。
4、食谱多样化。多摄入新鲜的蔬菜水果，多吃菌菇菌藻类食物如蘑菇、木耳、银耳、紫菜等营养丰富，肉类我则多爱牛肉鸡肉海鱼，坚果酸奶当作间点零食，牛奶豆浆隔天交差饮用，上班时喝点绿茶、花茶，每天饮水量大概在1000-1500毫升左右。
5、中医辅助。每年在一入伏起，隔天以艾草灸穴位，坚持一个三伏，能够有效提高免疫力。平时多做做针灸推拿按摩，也都能有效提高免疫力。
6、保持良好心态，乐观积极，多看看喜剧，听听相声，学会放松心情。
如果以上几点你能坚持下来，恭喜你，三个月后，你的免疫力就会得到明显提高。
若偌23552366
现代人如何获得足够的免疫力？
如何提高我们个体自身的足够的免疫力，减少病毒感染的几率呢？
随着新型冠状病毒的疫情发生，至安全的控制，给我们带来很多启发。其中，就如何减少感染？以及如何提高我们个体自身的足够的免疫力，减少病毒感染的几率，带来了很好的启示。
在回答上述问题之前，不妨先唠叨一下：
一、什么是免疫力呢？它对人体的作用是什么？
免疫力是指：
人体在进化中所形成的，能识别自我和外在物质的防御机制。
并具有下列作用：
①清除或消灭体内变异细胞的能力。
②清除外来的细菌、病毒等异物微生物或物质的一种能力。
二、我们人体如何能获得足够的免疫力？
既然我们己充分的意识到，免疫细胞可以识别、消灭外来侵入人体的细菌、病毒等异物，那么我们该如何更进一步，提高我们自身的免疫力呢？
1.首先要结合自己的实际情况，多多咨询和听取专家医生的建议，而不能乱补乱治。
2.从自然养生开始，调整好作息规律，合理膳食。
遵守早睡早起的原则，不睡懒觉，不熬夜。
遵守自然的法则，不过多迷恋“滋阴壮阳”等补品。
膳食方面：
（1）遵守善食行为。
具体如：①一日按时三餐②远离油炸食品③常食新鲜蔬菜，补充水果④少食谷物细粮，多吃粗粮。
（2）多喝水。
具体如：
①建议每日饮用2500~3000mL左右饮用水。
②饮水作用主要是，增加人体基础代谢力。人体通过足量的饮水，促进体内内环境的平衡，最直接的方式，是通过利尿，将对人体有害的物质排除体外。
3.合理滋补.增强人体体质。
（1）食物滋补
以提供人体机体，种类齐全，数量充足，且比列均衡的营养膳食之外，还补充到人体必须的微量元素。促进人体健康，达到预防疾病，提高免疫力的作用。
比如：
①长期饮用牛奶，己能补充人体的蛋白质、钙和氨基酸等。
②经常取食一把葡萄干，起到降血压的效果（葡萄干，富含纤维素和钾元素，对高血压有抑制、保护血管的作用）。
③海参的滋补。海参营养丰富，富含人体需要的8种氨基酸，牛磺酸，多种矿物质以及活性成分等。
（2）补益药滋补
补益药，具有益气、养血、滋阴、助阳的作用。不仅能增强人体活动机能，还能提高抗病能力、强筋骨等不同作用。
比如，补气药如：人参、党参、山药等。补阳药如：鹿茸、杜仲、冬虫夏草……等。
（3）服用免疫增强剂
按照医嘱，适当的服用免疫增强剂，如蛋白质粉、冬虫夏草胶囊、胸腺五肽，以增加人体的免疫力。
4.做适当的人体运动，增加人体的免疫力。
（1）做些适宜自己时间（建议30~45分种）的有氧运动，如散步、慢跑、打太极拳等。
（2）平时多做有“阳光运动”，以满足人体每日日照的需要，如跑步、快走、登山、徒步，都是非常好的能增加免疫力的运动。
上述可见，现代人如何获得足够的免疫力，除了需要正常、规律的生活起居和注重善食营养摄取之外，还需要适当的身体锻炼。
沿流溯源
目前冠状病毒猖獗，很多患者在没有药物治疗的情况下都是靠自身免疫力战胜病魔的。自身的免疫力是防病毒的一个盾牌，免疫力低的人就比较容易生病，免疫力强的就能度过难关。
我认为增强免疫力有以下几个方面：
1.饮食方面 多吃季节的水果蔬菜，多吃一些富含益生菌的食品，如酸奶泡菜，食醋，黄酒，啤酒等。还有一些人参，灵芝，香菇等都有利于增强免疫力。
2.锻炼身体，增强体质。不管选择什么样的锻炼方式只要适合自己就行，可以跑步，跳绳，瑜伽，等，坚持下去
3.释放压力，保证睡眠，长期的精神压力熬夜都会损害免疫系统，睡觉是身体的修复时间，长时间的消耗，只会让身体越来越差。
不管怎么说，身体是革命的本钱，把身体养好才能去做更多有意义的钱，没有了健康，一切都是虚谈。只有让我们身体少一些伤害，多一份健康，才能战胜病魔！
亲爱的炀炀
现在的年轻人的生活节奏快，压力大，上有老下有小，自己还忙着工作。避免不了一些坏习惯，如熬夜，因熬夜给身体造成了不好的习惯。就是减少身体的免疫力。想提高免疫力，一日三餐要吃好，每天要有足够的蛋白质，如鸡蛋，海米，牛奶，牛肉，红枣，等等。和营养素，多吃新鲜蔬菜和水果。加上有规律性的运动。不吃垃圾食品。少吃油炸腌制的食品。因为腌制的食品和油炸含亚硝酸盐，吃多了造成胃的负担加重，养成良好的生活方式提高身体免疫力是很重要的。希望我的解答大家由所帮助。
郁珠1
要提高免疫力，我们首先要知道身体的免疫系统是怎样构成和运营的。
免疫系统是由免疫器官，免疫细胞和免疫活性物质组成，这个系统时刻在监视我们身体的状况。
在生物学中有一个概念叫做稳态。说的是我们人体的状态是否是处于稳定状态。而这个稳态是和我们的免疫系统有着极大联系的，若我们的身体稳态是正常的，那么我们的免疫力会有很强的保护功能。稳态具体是在哪些方面呢，比如说体内电解质，渗透压，营养物质含量。什么和渗透压有很大联系呢，那就是氯离子和钠离子，这两者从哪里来呢，绝大部分来自于我们平常饭菜中的食盐；营养物质也就是糖类，脂质这些东西，这些东西从哪里来呢，全部来自于我们的饭菜当中。
在这次疫情中重症监护室中，主要做的也就是病人体内缺啥补啥。缺营养物质的话，就输营养液。最终依靠病人体内的免疫系统完成救护，当然各种消炎药，抗生素，抗病毒药等等也应用之中帮助病人更好地康复。
所以，如何获得足够的免疫力。先把基础打好，好好吃每顿饭，注重营养搭配。把自己的免疫系统首先处于最好的状态。
锻炼身体；保持好心情都是必不可少的。
原来这样子呀
一个人要想有足够免疫力，必须以循序渐进自我养生，一按自已年纪体能锻炼身体，二多呼吸新鲜空气，吐故纳新，三多食五谷杂粮和新鲜蔬菜水果，四是爱好自乐琴棋书茶情陶醉，五是搞好家庭室内外环境卫生，多通风光照。
漫长人生丁先生
从身体和心理两方面
身体上保持早睡，早起，三餐规律，加上适度锻炼，多喝开水
心理上，就是多读书，读好书，保持好心态！
大道至简，最后做到自律自律就能做到超强的免疫力
用户1579782912772
现代人要多运动，多吃饭。头几天我一天跑步三趟，习惯性，光想去跑，户外运动确实是好，呼吸新鲜空气，增加肺活量，排出一晚上的浊气，主要是增加肺活量，你不运动，肺活量肯定是不行，古代大型号动物肺不适应，就不存在了，赶紧的运动吧！别懒撒，朝气蓬勃！
朵金
我儿子因为是建筑公司施工员，很担心他被感染，春节开始一直让他用强化乳铁蛋白，每天500毫升羊奶，维生素C，维生素E，都带到单位去了。他们是中建集团 伙食还不错，应该没问题
羊奶颖姐
提高自身免疫力的根本常识，早睡早起，适当运动，饮食荤素要搭配好，也可以通过中药调理身体，也是提高免疫力的一种方法。
