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你男的女的？脾气如何暴躁，没遇到事就暴躁还是遇到一点小事就暴躁？不会更年期综合症吧？或者查一下脑CT 如果不是身体上的原因，就是心理上的，这种情况多半是对现状极度不满又苦于无法改变，就是很无奈，没有出路的感觉…如果是这样，我也有过这个时期。建议：从改变自己开始，坚持做一件你以前一直无法坚持下来的事情，比如晨跑或夜跑，减肥，控制或改掉某个坏习惯…小到试着学着用左手拿筷子吃饭，都会改善情绪的，真的，但是要告诉自己“坚持，不可以半途而废，不可以发脾气”。
猫耳朵1981
其实我也有这种情况，曾经有一段时间我都怀疑自己是不是得了什么病，很多时候真的控制不住的想发脾气。但有一次又不得不处理工作上的事情，结果等忙完出了一身汗情绪反而好了，后来我就发现我脾气暴躁的时候就会去打扫卫生或者做做运动，让自己出一身汗。心情沮丧的时候就去看书，看一些比较优美清雅的文章，也会比较快的平静下来。
晚上如果睡不着情绪暴躁我可能会看看手机，看看大家是怎么处理自己情绪的。总之不要任由自己的不良情绪发展和左右了自己。
流浪的yun
我十年前也有这种症状，记得当时出差去深圳，晚上跟同学聊天，同学说我像鞭炮，一点就爆，我当时才发现我的性格如此暴躁。以前从没认识到这个问题。后来后分析了原因，一是本身性格较燥，二是家庭生活不如意，心里怨怼太多。然后我就强迫自己慢慢改变。比如想开点，同别人倾述，找其他事情做等，后来随着家里问题解决，身体调理，就好了很多。现在的我自认为改变了七八十。所以，建议你多渠道解决。也许可以改变。
秋黄429
听说过火药桶吗？那是一点就着啊，脾气暴躁的就跟火药桶一样，但不点是不着的，暴脾气发作的时候让人受不了，持续时间是短暂的，脾气暴躁的人比较简单没什么花花肠子，熟悉他的脾气其实也是很好相处的，想改掉暴躁脾气吗？简单，养成延迟三秒说话的习惯，慢慢就变了。
莫名的烦恼？烦恼必有“名”，只是我们自己不了解而已，千头万绪的事如何理顺？先从哪儿做起？家长会被老师训了回到家想出气？被人说笑话找不到发泄对象？身体除了点问题医院查不出病因？……总之，烦恼是有原因的，好好梳理一下，原因只有我们自己能找到。
晚上睡不着动不动就生气？闹心事多呗，把前面两件事处理好，不处理好就别上床睡觉。
学会自我检查，知道自己的缺点是一种自知之明。有句话说得好，”久病成医”，知道自己的病因，自己给自己开药，推荐以下几种药：一，听听轻松美妙的音乐。二，参加公益活动。三，多交朋友，经常找朋友聊聊天。四，多看书，让书本成为你最知心的朋友，这点最重要，让不爱看书所以才放到最后说。如果你有更好的药方希望告诉我，我会分享给更多的朋友。
天海悠悠百善泰来
有几种情况会这样，
更年期或一些疾病
不知道你是男是女，考虑是更年期，或者肝火旺，去正规医院看看，试着吃一些辅助的药物看看。
心里有事无法发泄
不论你是否承认，总有些人或者事情短时间内在脑海里让你辗转反侧，试着释怀，不行就学会转移注意力。
无所事事还眼高手低
有时候太闲着没事做，也会让人空虚而烦躁，尝试做一些力所能及的事情，每天找一些有意义有规划的事情去做，不积跬步无以至千里，让生活变得充实起来。每天忙到你倒头就睡，你暴躁都没时间。另外有脾气对外面发你是爷们，在家里那是窝里横。
姚叔不可耐
对于这个问题，我说几句。我曾前脾气特别暴躁，凡事就上火，看到不顺眼的事总爱说几句，也不摔了多少碗，砸了多少家什，老婆跟着遭了些罪，打了些仗真都不好意思说，为了这个问题我也很纠结，心想这样做不行。俗话说家和才能万事兴，我又读过几年书，这样不是过日之道。因此，我暗下决心，从四十四那年起，我自已约束自已，我开始背诗，我购置了很多诗词书和录音带，开始自学。从那时到现在我背过了好多诗，象白居易的《长恨歌》我都背的滚锅乱熟，每当要发脾气的时候我就背一首诗，用诗句来要求自已制约自己。我觉着这是一个很好的办法，男士们不碍一试。“少发脾气多挣钱，心安理得真合算，脾气多了伤身体，约束自己使劲干"。
文尖领先
#心理成长战线##微心战疫#
脾气特别暴躁，经常莫名的烦躁，动不动就生气，甚至容易气得睡不着，很多人在某个时期都会遇到这种问题。尤其是在现在疫情防控期间，大家关在屋里很多天了，更容易产生这种状况。
爱发脾气不用急，控制自己少急躁还是有办法的。归根究底，这其实是一个情绪控制的问题。以下介绍9个处理情绪的方法，简单易行，只要照单操作，就能够很快改善自己的坏脾气，控制好自己的情绪。
第1招：倾诉法。可以找自己信得过的亲人朋友倾诉，也可以是自己一个人在纸上写下来。注意在倾诉时，要详细描述事情的经过，重点描述自己的感受。
第2招：击掌法。在感到自己要大发脾气的前一刻，用力击掌，同时大声说出自己的感受。这一招特别适用于危机处理时。
第3招：能量转化法。平时可以努力尝试把负性能量转化为正性的活动。例如，把疫情期间被封闭的愤怒，转化为去参加抗疫的志愿者行动。
第4招：正向思维法。从正面去解释你现在正遭遇的让你烦躁生气的事。如疫情期间，我们可以多陪伴家人，可以给自己充电，可以参加社区管理增加经验。Every coin has two sides.凡事都有两面，学会让自己用二元论来看待问题。
第5招：意向法。想象一下，如果现在的感受用一个比喻来形容它，它像什么？我可以把它放在什么地方，让它暂时不会出来干扰我？
第6招：情绪接纳法。觉察到刚才我发脾气了，并接纳自己的情绪，将自己的情绪合理化：我这样发脾气是有理由的。以后我会尝试用更理性的方式来解决问题。
第7招：正念法。学习关于正念的知识，平时多做一些正念练习。正念有助于很好的增强我们对自己的内观和控制力。
第8招：放松技术。可以使用呼吸放松法，肌肉放松法，冥想放松法。其中呼吸法是最简单常用的，只要几个深沉的呼吸，就能够很快让自己平静下来。
第9招：情绪日记法。可以尝试每天写一下日记，记录下自己当天的情绪变化：是什么事情，什么人让自己产生了什么感觉？当时自己是如何应对的？有什么改进方法？
经过一段时间写情绪日记，增强自我觉察后，你会发现自己发脾气的次数会渐渐减少，并且学会了用更圆满的方式来应对问题。
总之，问题不可怕，办法满天下。大家可以选择自己喜欢的方法，努力勤加练习，相信一定能取得很好的效果。
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明心小苑
题主问的是怎么办，所以不泛泛地去猜测原因。
通常看，偶尔的脾气差、睡眠差，是思想压力过大、精神焦虑导致的，缓解精神压力的方式有多种，我个人喜好的是运动，调动副交感神经，适当压制过于活跃的交感神经，具有很好的效果，同时，适度运动可以提升身体素质，能够带来包括精神等各方面的有利改善。其次，也可以与朋友倾诉，把心中压抑的东西发泄出来，会感觉轻松许多。
如果经常性的难以控制情绪，出现较为严重的失眠等症状，需引起高度重视，可能是身体机能出现了一定问题，建议去做一次较为全面的身体检查，诊断有无隐疾暗病、忧郁等症。通过一些药物的强制介入对症治疗后，应能缓解。
最后是注意培养良好的用脑习惯和作息规律，有意识地通过做家务、散步、陪伴家人等方式，减少独处、空想、脑力劳动时间，睡前喝些助眠的牛奶，听一些舒缓的音乐或者平淡的有声书籍、广播等，让大脑慢慢进入休息状态，更易入眠。如果晚上没有睡够，可以次日午睡补充。要认识到大多数人睡眠时间4-8小时既能满足需要，不必刻意追求一次性睡足8小时。
阿过2005
我也跟你有一样的烦恼，特别容易生气暴躁，有时候一些小事就会让我烦一整天，偶尔别人的关心也会让我觉得压力很大，很想逃避，我感觉这个还是得调理身体和心理，内分泌失调，便秘，宿便都可以让人很敷衍，养成良好的习惯，然后每天可以冥想几分钟，有个软件叫now可以试试，做完会很舒服，另外每天休息早起，最好不要超过八点，否则整个人都很不好，更容易烦躁，还有就是如果对别人生气了，不要太自责，好好调节自己
荔枝lici
从中医角度来说，经常晚上睡不好，肝得不到很好的休息，就会肝火大，脾气不好。可以自己按摩太冲穴，太冲穴也称消气穴，会有一些辅助作用，至少可以减少发脾气对自己身体的伤害。
平时可以多读一些佛家、道家的书籍，听听轻音乐，修身养性，调节情绪。
如果很严重，建议去看看中医，综合调理一下身体。身体舒畅了，脾气自然就没那么大了。
