水上雲天52961
如果你會，我建議你每天堅持，雖說沒有立竿見影的效果，但長期下去，對提高身體免疫力非常有幫助，是養生之道最佳選擇，當然如果再練一套太極會更好。八段錦是幾千年歷史傳承下來的養身法，每個動作都會調動身體不同部位，從而使相應經絡順通達到排毒養顏功效。
隱形人7325
很對，八段錦我每天都做，之前是跟老媽學的，她做了十幾年了將近八十歲，氣色很好很少生病。我坐辦公室肩頸腰都不好，堅持做了一年吧，至少不那麼難受了。支持你堅持下去。還有不上班在家跟我學學炒股也是不錯的。[耶][耶][耶]
大獲全勝7373
這個八段錦我從17年開始練的，已經堅持了3年了，也不知道練八段錦給我帶來什麼實質性的改變，但練的時候總是身有微汗，有種踏實感，處與臨界點的血壓也略略降了，進入了正常範圍。八段錦的好壞還需要鍛鍊者自身的體驗，主要是堅持不懈才會有作用。老祖宗留下來的東西不會錯。
好好撒網
疫情沒有來的時候
每天一大早起來
堅持練習
要把每個動作做到位
要花費很多時間
全部一套做完
需要半個小時左右
疫情來了
每天在家裡陪伴家人看電視
陪伴家人聊天
晚上睡得就很晚
作息時間完全打亂
早上練習的時間就沒有了
只能空餘時間
做幾個動作
八段錦練習了好幾年
自己收穫很大
起碼自己的腰腿柔軟度還是可以的
比有的年輕人都好
練習的時候不要圖快
儘量每個動作甚至呼吸做到位
效果比較好
企業大夫
生命在於運動。
八段錦 是一種中國古代氣功功法。
在我國古老的導引術中，八段錦是流傳最廣，對導引術發展影響最大的一種。八段錦有坐八段錦、立八段錦之分，北八段錦與南八段錦，文八段錦與武八段錦，少林八段錦與太極八段錦之別。
八段錦之名最早出現在南宋洪邁撰寫的《夷堅乙志》中，具體內容，首見於臞仙《活人心法》，其歌訣及說明如下：
閉目真心坐，握固靜思神；叩齒三十六，兩手抱崑崙；左右鳴天鼓，二十四度聞；微擺撼天柱；赤龍攪水渾，漱津三十六，神水滿口勻，一口分三咽，龍行虎自奔；閉氣搓手熱，背摩後精門；盡此一口氣，想火燒臍輪；左右轆轤轉，兩腳放舒伸；叉手雙虛託，低頭攀足頻；以候逆水上，再漱再吞津；如此三度畢，神水九次吞，嚥下汩汩響，百脈自調勻；河車搬運訖，發火遍燒身。邪魔不敢近，夢寐不能昏，寒暑不能入，災病不能迍。子前午後作，造化合乾坤；循環次第轉，八卦是良因。
叩齒集神法：叩齒集神三十六，兩手抱崑崙，雙手擊天鼓二十四。右法，先須閉目冥心，盤坐握固，靜思。然後叩齒集神，次叉兩手向項後，數九息，勿令耳聞。乃移手掩兩耳，以第二指壓中指，彈擊腦後，左右各二十四次；
撼天柱法：左右手搖天柱，各二十四。右法，先須握固，乃搖頭左右顧，肩膊隨動，二十四；
舌攪漱咽法：左右舌攪上顎三十六，嗽三十六，分作三口，如硬物咽之。然後方得行火。右法，以舌攪口齒並左右頰，待津液生方漱之，至滿口方咽之；
摩腎堂法：兩手摩腎堂三十六，以數多更妙。右法，閉氣搓手令熱，摩後腎堂如數，畢，收手握固，再閉氣，思用心火下燒丹田，覺極熱，即止；
單關轆轤法：左右單關轆轤各三十六。右法，須俯首，擺撼左肩三十六次，右肩亦三十六次；
雙關轆轤法：雙關轆轤三十六。右法，兩肩並擺撼至三十六數。想自丹田透雙關，入腦戶。鼻引清氣，後伸兩腳；
託天按頂法：兩手相搓，當呵五次，呵後叉手，託天按頂各九次。右法，叉手相交向上，拖空三次或九次；
鉤攀法：以兩手向前如鉤，攀雙腳心十二，再收足端坐。右法，以兩手向前，攀腳心十二次，乃收足端坐。候口中津液生，再漱吞，一如前數。擺肩並身二十四，乃再轉轆轤二十四次。想丹田火自下而上，遍燒身體。想時，口鼻皆閉氣少頃。
3D打印許哥
疫情期間，天天宅在家。這正是自我反省、修正的好時機。
以往學習工作生活匆匆忙忙的，人似乎是停不下來的陀螺，只顧一直在轉，糊里糊塗地過日子，無暇靜心思考生活，甚至沒了生活方向，可謂瞎忙。而今宅在家裡，無法出去，也沒什麼事兒，正好可以反省生活。特別是面對疫情，方知自由、健康之重要。
於是，很多人趁這個時候，鍛鍊起身體來。
鍛鍊身體的方式有很多，有的做體操，有的自個兒在跳健身舞，有的就像題主所言的練習八段錦。無論何種鍛鍊，對於強身健體都是有好處的。尤其八段錦，於改善血液循環，提高免疫力，促進身體健康是大有益的。
只要動起來，持之以恆鍛鍊，對提高身體素質是很有好處的。最近，我們在跳佳木斯健身操，也不錯。身體的各個部位都得到鍛鍊，並且每個部位鍛鍊大約有5分鐘。一整套12節，練下來大抵一個鐘頭。特別隨之輕快的音樂節奏，翩翩起舞，大有舞而忘憂的感覺，很是享受。
其實，鍛鍊身體，應該是我們的生活方式之一。堅持每天鍛鍊，練就強健的身體，才能更好地享受這美好的生活。
疫情期間，很多人宅在家裡，無所事事，沒了時間觀念，吃了看看手機，瀏覽網頁，看看電視，累了就睡，隨性而為。如此生活，看似休閒娛樂，卻可能反而無益於身體健康的。因此，愚以為，無論何時，依舊要養成良好的生活習慣，做到起居有節，保持健康的生活方式。
但願疫情早日解除，恢復正常的學習工作生活。也願我們藉此，再明確生活方向，擁有一個更加美好的未來。
田戈教育
最近由於隔離，很多朋友整天悶在房間，躺著刷手機，坐著嗑瓜子，不曬太陽不運動。身體長期處於閒置狀態，不僅免疫力會降低，還會滋長煩悶無聊，有損身心健康。
但是，好消息來了！
八段錦被央視官宣了！
而且，奮戰在疫情第一線的醫護工作者和患者，也在練習八段錦
1月31日夜班，37床和38床（岳父和女婿）兩位病友吃過飯後，坐著發呆。和兩位患者溝通後，值班醫生和護士教他們練八段錦。一套立式八段錦操做完之後，病友說：“做完很舒服，身體暖暖的，精神許多。”
對於臥床的病友，醫生和護士還教了一套坐式八段錦。病友們紛紛表示想練，現在病區裡已經指定幾名熟練的病友作為教練，大家一起練起八段錦！
愛樂於洛陽
在這特殊的疫情期間，有更充分的時間來鍛鍊身體，我們一起來看看八段錦對我們身體會帶來哪些好處？
1、清除疲勞
八段錦第一式“兩手託天理三焦”，從動作上看是四肢和軀幹的伸展運動，和伸懶腰很相似，可以加強四肢和軀幹的伸展活動，影響胸腹腔血流的再分配，有利於肺部的擴張，使呼吸加深，吸進更多的氧氣，對消除疲勞有一定的作用。
2、矯正肩背
八段錦的 “兩手託天理三焦”動作是全身的伸展活動，又伴隨深呼吸，可以調理內臟各部，對腰背肌肉骨骼有良好作用，，有助於矯正肩內收和圓背等不良姿勢。所以經常伏案學習和工作的年輕人也可以練一練八段錦。
3、加強身體血液循環
八段錦第二式“左右開弓似射鵰”，這一動作的重點在胸部，用中醫術語來說就是重點在上焦。這節動作影響所及，包括兩手、兩臂和胸腔內的心肺，通過擴胸伸臂可以增強胸肋部和肩臂部肌肉，加強身體血液循環，有助於進一步糾正姿勢不正確所造成的病態。
行者普拉提瑜伽
很好的鍛鍊方式，特別適合四十左右的中年朋友。接觸時間不長，前前後後一月有餘。
疫情期間在手機上看到有這樣鍛鍊方式，初次學習感覺挺簡單。據說門類分好幾種，沒有做細究，先練起來，畢竟天天低頭手機，眼睛脖子真不好使了。練了幾天，每天早中晚客廳陽臺做上幾次，同時也向身邊同事朋友推薦。
個人感覺，確認有效，把它當做廣播操去做，配合呼吸，節奏放慢，動作做完。再結合揉摸頭部，臉，拍打全身，來個深蹲，遠眺，十來分鐘下來，又可以繼續為健康宅家了。
舟雲1
八段錦始於何時何地何人，眾說紛紜。不過它卻是健身練氣比較好的鍛鍊方式，人人可學，易學易會，不論男女老少，都可習練，不過要想練精練好就需要有一個循序漸進的過程。
現在疫情其間宅在家中確定有大把的時間習練，那麼問題來了，怎麼練，和誰學？大家可以百度一下就可以看視頻習練了，但是八段錦動作易練，它真正的要意還在吐納，練功時一定切記，舌尖頂住上牙膛，配合動作呼吸，過去八段錦分為床上八段錦和床下八段錦，現在一般都練床下了，還有的人到嘈雜的園區練，這是不對的，最適合靜室，不受聲音干擾，才能走心。
現在宅在家裡練，確定是不錯的想法。
