话说前阵子#张歆艺半个月瘦20斤#这个热搜，真的让小O惊掉双下巴。
在《做家务的男人》中，张歆艺从65公斤瘦到55.9公斤，瘦了接近20斤！无论是颜值还是身材，差别都肉眼可见。
记得刚生完孩子的时候，张歆艺胖了许多。因此被偷拍、讨论，其中还不乏比较过火的辱骂之词，diss她胖得不像女明星。
为此张歆当时还发微博，希望公众号对哺乳妈妈多点宽容和尊重。
尽管如此，但张歆艺也没有借着产后妈妈的身份偷懒。
在节目中张歆艺和袁弘打赌，要在半个月内从65kg减到55kg，失败了就吃蚕蛹……也是很拼。
于是，在新一期节目里，张歆艺通过科学减肥，让我们看到了重回颜值巅峰的她。
变好看了，也变自信了，张歆艺这波很励志啊~
其实在怀孕之前，张歆艺的身材就一直很棒，非常符合现在流行的健康美的标准。而她维持好身材的秘诀之一，就是抽空就做各种各样的运动，包括普拉提。
在综艺节目《做家务的男人》中，更加详细地了解到她和普拉提的故事。
不但定期有专业的普拉提老师来指导产后康复，夫妻二人在闲暇时分还会一起运动。
这个过程中的打趣互动都十分有爱，看个节目都要被迫吃一碗狗粮呜呜呜。
张歆艺说：“普拉提对我这种35岁以后生育的女性来说，尤其具有重大意义。”
“在产前，我的老师教会我怎么用力，怎么和孩子有互动，让我在孕期都保持比较轻的体态，生产的时候不会因为孩子过于大而造成困难。以及生产的时候那几块肌肉怎么用力气。”
因为坚持做普拉提，张歆艺在产后不但恢复了身材，15天瘦了接近20斤，竟然完全没有出现后遗症，甚至没有妊娠纹！张歆艺的妈妈产后就有严重的妊娠纹，都说妊娠纹会遗传，但在张歆艺的坚持运动之下，竟然一条未长。
小O发现不仅是张歆艺，好像娱乐圈中的短时间暴瘦事件，往往都与普拉提有关。
比如谢娜3个月瘦身50斤，就是通过普拉提拉力带。
比如，孙俪产后恢复身材。
减肥前后差距太大了吧
张天爱也在节目中亲自演练过这种普拉提玩法。
这身材真的无敌了！
还有天后王菲，一直保持着匀称苗条的完美身材，上节目她遭“铁瓷”胡军爆料：一直在练普拉提。难怪今年已经49岁的王菲这么多年不发胖！
而让大半个娱乐圈女明星都热爱的减脂塑形运动就是普拉提，燃脂效果超乎你想象，据说练习10分钟，练掉一块巧克力！可提升10倍基础代谢！
普拉提是世界上公认的最有效的减脂塑形训练之一，它强度小、动作简单、入门快，减脂塑形效果非常快。
普拉提是什么？简单来说就是一种依靠器材锻炼肌群的运动，它不仅能燃脂塑形，还能促进四肢协调发展，改正不良体态！
网上随便一搜，各种练普拉提成功瘦身的例子一大堆，一个比一个更励志。
普拉提和瑜伽最大的区别就在于那根绳子。
“胖子练瑜伽3年也只会变成柔软的胖子，而胖子练普拉提3个月会变成精细的瘦子。”
好处说了这么多，那我们该如何练习普拉提呢？
普拉提运动可以分为大器械和小器械运动。
所谓大器械，就是这种普拉提床，一般请私教练习的就是这种，一节课400元起步。有基础的可以自己买个普拉提床在家练。
还有一种就是小器械运动，小器械的话我比较推崇的是普拉提棒，普拉提棒又叫“脂肪燃烧棒”。
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因为它使用简单，在家就能练习，适合零基础。
这种运动可是被写进维密训练营的超级塑形大法哦。
如何练普拉提呢？（文末可购买）
首先，你需要一根可拆装，收纳简单的普拉提棒。
然后跟着下面几个动作，练习1个月以上。
动作一：后蹬拉伸
单腿30次，换侧面，各练5组。
动作二：空中蹬车
来回100次，练3组，中间休息1分钟。
动作三：举臂深蹲
蹲10次，练5组。
动作四：弓步扭转
单腿15次，换侧面，各练3组。
为了测试这组动作的运动效能，我用4天时间每隔7小时测了一下自己的体重和基础代谢数据变化，可以发现效果是相当惊人。
给自己45天的时间，我兑现了最初改变的诺言。
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这根小小的棒子能够完成400种普拉提的动作，非常实用。
你也不用担心不会使用，因为网上一搜全是教程。
它使用起来也不用说明书，傻瓜式操作。
今天我给大家申请了优惠，原价198元的普拉提棒，今天仅需49元！还包邮！
一根普拉提棒只需要2~3杯奶茶的价格，2~3杯奶茶的热量那么高，为什么不选择一根长效瘦身器材，带给自己一个完美的身材呢？既然管不住嘴，那就使劲迈开腿吧。
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