凌毅清

寶寶的睡眠情況不是一成不變的，影響睡眠能力的因素有：感官能力、身體控制能力、自我安撫能力，這三大能力缺一不可。

另外需要注意一個重要的階段叫“睡眠倒退”，很多因素都能導致寶寶產生睡眠倒退，比如：大運動發展水平、身體健康狀況、分離焦慮、出牙等。

從下面這個簡易的手繪圖裡可以瞭解一下有哪些細節能夠影響寶寶的睡眠。

寶寶後半夜睡不踏實的原因

1. 睡眠環境不好

睡眠環境包括溫度、溼度、床品、衣服、光線、聲音。

有的寶寶屬於敏感型寶寶，對睡眠環境就非常挑剔，比如，今天換了新床單，手感和之前睡的床單不一樣，寶寶就會睡不著，有的寶寶對衣服的質感挑剔，如果不是純棉的衣服穿著會很不舒服，也會影響睡眠，通常這種敏感型的寶寶也是高需求寶寶。

如果後半夜家裡還有光線或聲音，可能也會影響寶寶睡眠，因為嬰幼兒的睡眠過程是由不同的睡眠週期組成的，在每個睡眠週期連接的點很容易被周圍的環境干擾而導致清醒或睡不踏實，所以，如果家裡有夜貓子型的家長，需要從這一點考慮一下。

另外，溫度和溼度也是很重要的，太熱、太冷、太潮溼，都會讓人睡不好，這個因素對於成人也是一樣的，良好的睡眠溫度是24°左右，溼度是50左右，家長可以通過觀察寶寶是否出汗、是否蜷縮起來，判斷過熱還是過冷。

2. 身體過於緊張

身體緊張對於新生兒的睡眠影響比較大，因為睡眠的基本條件就是全身放鬆，而新生兒普遍都會有肌張力高的情況。

對於大寶寶來說，比如題主的寶寶，處在大運動發展期間，會因為白天的大運動而導致肌肉緊張，寶寶就會翻來覆去想找個舒服的姿勢。這個感覺就像運動員鍛鍊完以後的感覺，如果不拉筋按摩放鬆，估計晚上睡覺得腿抽筋。

3. 運動量不足

大運動導致的睡眠倒退很明顯的一個表現就是，寶寶晚上睡不踏實，練習翻身、爬行、自己坐起來、站起來。

每個寶寶都是塊蓄電池，不徹底耗完電量就不會睡得踏實，而耗電的形式就是白天的大運動時間。

4、不當進食

如果寶寶吃太飽或者吃了很多容易脹氣的食物，就容易產生腹脹，翻來翻去睡不好，還會向下踢腿。比如，豆類的食品，不當進食還有可能造成過敏。

5、母嬰相互干擾

如果母嬰同床，很容易在後半夜產生互相干擾的狀況，因為寶寶和成人的睡眠週期時長不同，成人是90分鐘，寶寶是45分鐘，媽媽們本來就睡不好，如果寶寶總在清醒點翻身就會先影響到媽媽，然後媽媽被吵醒以後又會因為翻身等動作影響到寶寶。

這種情況一般會出現在睡眠能力本身就不太好的母嬰身上。

解決寶寶後半夜睡不踏實的方法

家長一一分析排除原因以後，就需要針對性的幫助寶寶了。

• 調整睡眠環境，控制溫度在24°左右，溼度在50左右，後半夜保證房間內沒有光線，沒有其他的聲音，保持安靜。
  
• 每天睡前流程里加入撫觸按摩，現在天氣熱了，可以給寶寶洗熱水澡，然後用按摩油給他做個全身spa，按摩放鬆。
  
• 保證寶寶白天的運動量，上午下午各不低於90分鐘的戶外活動，學步期寶寶可以多走路、走斜坡、走臺階，少抱多走。
  
• 注意睡前飲食，不要吃太多，不要攝入容易脹氣的食物。
  
• 如果是母嬰同床，媽媽儘量不要在寶寶翻身的睡眠週期連接點同時翻身，不過，這個問題的徹底解決辦法是不同床，但是，估計很多奶睡寶寶暫時無法分床。
  

我家寶寶在1歲4個月左右經歷了睡眠倒退期，表現為入睡困難，尤其是白天小睡入睡困難，後半夜夜醒頻繁，基本上是凌晨1點醒、3點醒、4點醒，於是，我每天上午下午雷打不動的帶他出去玩，要麼踢球，要麼騎扭扭車，總之不坐嬰兒車，儘量讓他自己跑自己走，這個睡眠倒退期持續了大概一週就順利度過了。

所以，建議題主先從增加白天運動量＋撫觸按摩開始著手，看寶寶睡眠是否有改變，多運動總歸是有益處的。

墨仔媽媽育兒

一歲多的寶寶後半夜總是翻來覆去，我家姑娘小時候有一段時間睡覺也是這樣的，前半夜可能睡覺還是好好的，後半夜就開始不老實了，不停的去翻身，旋轉，有時候還會爬起來，跪著突然換個方向再倒下去，因為孩子小，老想著給她蓋被子，結果是大人、小孩都是一晚上都睡不好。

聽別人說，孩子晚上睡覺可能是因為吃的太多不舒服，或者是積食，所以我們就調整了晚上吃飯的量，晚上不吃主食，提前了睡前那頓奶的時間，沒想多過了段時間，孩子睡覺就開始變得安穩了。

用排除法，可以排除一下寶寶睡覺差的原因，就能夠找到孩子究竟為什麼睡眠差了。摸摸孩子是不是有出汗；是不是穿的太多；是不是房間過於乾燥，尤其是北方最近的室內。如果這些原因都不是，那麼就要考慮孩子是不是積食了。可以嘗試著先對孩子的晚上的進食量減少，來進行觀察。

第一步，減少寶寶晚上的進餐量，比如晚餐主食減半或者不吃主食，用蔬菜來代替；

第二步，改變孩子進餐的時間，一歲半的寶寶晚飯儘量安排在6點之前，如果喝奶，可以提前最後一頓奶的時間。

第三步，睡覺之前，給孩子順時針揉一揉肚子，每天堅持15分鐘，有助於幫助寶寶腸胃蠕動，促進消化。

第四步，增加寶寶百天的運動量，促進寶寶身體的新陳代謝，讓孩子晚上可以睡得更好。

在寶寶的晚餐中，儘量不要吃哪些難以消化的食物，比如澱粉類、肉類、油脂類等等。可以用蔬菜和水果來代替一部分食物。這樣吃上一到兩個禮拜，可以觀察孩子的睡眠狀況是否好轉。

需要注意的是：一歲半的孩子如果積食了最好不要去用藥物，可以通過按摩、推拿、以及飲食調理來幫助寶寶改善。

豌豆媽媽育兒

寶寶一歲多，後半夜睡覺翻來覆去睡不踏實，我家寶寶現在也是這樣，感覺是從一兩點開始，翻騰但三四點，然後會睡踏實，表現是不停的踢被子，或者是翻身，拳打腳踢。

出現這種情況很有可能是下面幾個原因

1. 睡眠倒退 寶寶一般在四個月、七到九個月、一歲多、兩歲會出現四次睡眠倒退。寶寶一歲多，估計正在經歷睡眠倒退。
2. 出牙，寶寶出牙期，會牙齦發癢，煩躁不安，我發現我家二寶就是，一到要出牙的時候，就睡覺易醒，而且睡的不踏實，這種情況一般會在牙齒萌出後消失，期間可以用紗布沾點涼水，幫寶寶按摩牙齦，緩解出牙引起的不適感。
3. 寶寶可能正在經歷飛躍期，美國曾有研究表明，寶寶一歲半之前會經歷十次飛躍期，期間寶寶易怒、黏人、食慾下降、睡覺不踏實，幾乎每個寶寶會回經歷。
   如果是這個原因，可以讓寶寶白天多運動，適當能量，平時多撫觸，給予足夠的愛。
4. 積食。所謂胃不和，臥不安。睡覺時胃裡面沒有消化完，血液就會湧入胃部增加消化，所以積食的寶寶胃區腹部是比較熱的，表現就是夜間頻繁的踢被子。如果是積食了，寶寶睡前奶就先取消，平時多順時針揉揉腹部，也可以輔助一些推拿手法比如清大腸等來緩解積食。
5. 睡前情緒過於激動。我家大寶就是，如果睡覺前玩遊戲特別興奮或者是被我或者她爸爸吵了，晚上必將睡眠哭鬧，翻騰，如果是此種情況，睡覺之前一定要注意孩子情緒，可以做一些比較安靜的遊戲，比如看看繪本，聊聊白天發生的事情。

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   我是米小兔，一個二胎媽媽。大家可以關注我,每天給你們分享家庭育兒，夫妻關係，家庭生活等資訊，有問題可以給我私信,我們一起討論.

米小兔談育兒

我是一名全職媽媽，現在孩子3周半了，說下我的經驗吧。

寶寶後半夜老是翻來覆去不踏實，原因有:

第一，孩子發燒了。由於小孩還不會表達，我家都三週多了，發燒了也不會自己說的。所以身體不舒服就會睡不踏實。家長可以摸摸孩子額頭。小孩子一般都會晚上發起燒來，因為孩子若白天有點發燒，也是不耽誤玩的，一般只要孩子正常玩，家長就不會發現孩子生病，所以家長總會發現孩子易半夜發起燒來。

第二，孩子熱。給孩子蓋的太厚了，孩子熱時也會睡不踏實。其實，小孩子對事物的感受和大人是一樣的，只是小孩不會表達，必須有了某種異常的表現後，大人才會發現。有時我們不妨想想自己不舒服時是不是也跟孩子有同樣的表現？

第三，肚子不舒服。著涼了或積食了，孩子肚子可能疼。給孩子揉揉肚子，很管用的，有時可能揉一會孩子就睡踏實了。這說明你猜對了。就要注意孩子腹部的保暖了。

孩子小時還不會表達，需要家長多注意，多留心。若有不同意見，歡迎在評論區留言。

飛媽叨劇

這裡分享個小故事，說我的外婆最害怕跟我睡，因為我晚上睡覺的時候會打拳，手腳並用，經常把外婆的肋骨都踢得非痛，現在我也是孩子他媽了，身高一米六八，肥頭大耳也不比別人差。所以不要什麼事情都說是缺鈣，鈣都快成了背鍋大王了。

孩子這種情況基本上這三種可能性更大

第一，孩子有小便。孩子一歲多小便已經成規律。晚上睡著了之後也是一樣，可是因為孩子睡的迷迷糊糊，所以不能很好地控制排便，就會翻來覆去的表現。我家小寶現在也一歲六個月了。晚上都是我抱他起來撒尿，沒有在穿尿褲。到時間他就會翻來覆去的，只要看到他翻來覆去的我就抱他去撒尿，絕對有。

第二點，孩子肚子餓或者是有夜奶的習慣，這樣的孩子也容易睡不踏實

第三點就是孩子進入了淺睡眠期，要看你的孩子睡覺時間是早是晚。基本上高質量睡眠三四個小時之後都會進入淺睡眠期，大人小人都是一樣的，這時的孩子雖然看他是睡著了的，可是她的意識更清醒，翻來覆去的尋找大人，尋找安全感，像我家小寶有的時候看到他翻來覆去的，馬上過去挨著她就又能安穩的睡一覺

最後總結其實孩子翻來覆去的睡覺是非常正常的，不用太過擔心

雙寶老媽

寶寶睡覺不踏實的原因：

1、大部分時候寶寶睡不踏實，是因為媽媽們擔心寶寶會冷，所以蓋得太厚寶寶被熱醒了，或者是被子沒蓋好凍著了。一般建議室內保持恆溫24--26度之間，寶寶穿個純棉的單衣，蓋個薄毯子即可。

2、缺乏安全感也是寶寶驚睡不踏實的重要願意之一。建議爸媽可以讓他睡在相對較小的空間裡，比如搖籃、嬰兒車，也可以在小床周圍佈置上床圍、幔帳、靠墊等物，增加寶寶的安全感。

3、睡眠環境，比如讓寶寶睡固定的床、使用固定的寢具、臨睡時聽固定的音樂等。

4、白天可能受到驚嚇寶寶的神經系統發育相對緩慢，如果白天受到了驚嚇、被爸媽大聲呵斥過等，會寶寶導致晚上睡不踏實。這種情況爸媽只需在寶寶驚醒時輕輕的摟抱安撫即可，通常1～2天會緩緩自愈。

5、寶寶在睡覺之前玩得太興奮，或者情緒難平復，那麼晚上就易驚醒、睡不踏實，建議睡前一小時不要讓寶寶玩的太過興奮，提早上床。

6、有的家長非常擔心寶寶會醒，所以家裡異常的安靜，父母互相之間為了寶寶能很好的睡眠，儘量不出聲，殊不知這樣很容易造成寶寶在睡覺時對聲音異常的敏感，只要一有響聲就會醒。所以，在寶寶出生的時候就要開始注意，不要刻意安排寶寶在個絕對安靜的環境裡睡覺。

7、乳頭依賴無論寶寶是哪種的餵養方式，寶寶都可能會產生乳頭依戀的問題，區別只是在於戀媽媽的乳頭還是奶嘴。媽媽為了哄寶寶入睡，一般都會奶睡寶寶，而這些寶寶經常是含著乳頭入睡，當過了一會寶寶潛意識裡，發現乳頭不見了，就會翻來覆去然後醒來，如果能斷了寶寶這一個習慣是最好，也可以考慮使用安撫奶嘴。

8、如果尿不溼溼了，爸媽沒有來得及給寶寶更換，寶寶不舒服就會哭鬧，不肯睡覺。所以，如果小寶寶半夜哭鬧，爸媽要先查看寶寶的尿布是不是溼了，要及時給寶寶更換尿布，讓寶寶有一個乾爽舒適的睡眠。

9、過飢過飽寶寶吃的太飽，肚子撐得難受睡不著，寶寶肚子餓更哭鬧不停。所以適當的餵養避免寶寶吃的太多或者出現飢餓。

兒科醫生鮑秀蘭

寶寶後半夜睡覺，翻來覆去地睡不踏實，這種情況可以參考以下幾個內容：

第一點：補鈣不補維生素D，鈣的吸收效果下降，這樣寶寶的睡眠質量就受到影響。

晚上12點之後，人體血鈣值處於最低點。如果血液當中含鈣量不足，骨骼和牙齒當中的鈣就會透析出來進入血液循環。對於機體來講，血供首要工作是保護寶寶的心臟和大腦，這是第一位的。致於骨骼與心臟和大腦相比，處於次要位置。

寶寶3歲之前是生長髮育第一個高峰期，寶寶1歲時身高增長最快，大約會增長25cm左右；寶寶2歲增長10～12cm，寶寶3歲增長8釐米。寶寶3歲之後，身高增長就會越來越慢。一直到寶寶青春期發育，才進入第二個增長高峰期。

寶寶長的快，自然對鈣的需求量增加。但是任何一種鈣都含有一定量的碳酸鈣成分（除了母乳和牛奶），碳酸鈣對胃酸要求高，胃酸越高鈣的吸收率就越好。可是1歲半的孩子胃腸功能比較弱，因此孩子對鈣的吸收率就不好。

■如何補充維生素D？

中華醫學會兒科分會專家組建議寶寶每天要補充維生素D400單位，平均日照不足的地區建議每天補600～800iu，一直補到寶寶2～3歲之後（個人建議補到寶寶12歲）。維生素D的主要作用是促進人體對鈣的吸收，所以孩子單補鈣不補維生素D，那麼效果就大大下降了。

除了常規補充維生素D之外，1歲半的孩子還應該每天多到戶外活動。通過陽光照射以補充維生素D。美國和歐洲一些國家在牛奶當中加入了維生素D，這一點其實我們國家也應該效仿一些他們的經驗。

第二點：寶寶積食，睡眠質量也不好。

寶寶4～6個月開始加輔食之後，輔食添加就應該循序漸進，不要加太多太快，以避免孩子的胃腸道出現消化不良或者積食。尤其是有的家長由著寶寶的性子，寶寶能吃肉可高興了。

實際上孩子1歲半大的時候，每天肉類最好不要超過50克（一兩肉）；寶寶3歲時每天也不要超過一兩半（75克）。寶寶吃多了肉類或者高蛋白質的食物，就很容易積食或者消化不良。

寶寶積食，輕則腹脹腹瀉，食慾下降，並具影響孩子的睡眠質量。時間長了，如果積食得不到緩解，寶寶生長髮育就遲緩；寶寶積食嚴重時，則會引起寶寶發燒症狀。

■寶寶積食如何調理呢？

1、腹部順摩，見下圖。

2、寶寶積食，還可通過吃一些酸奶、山楂膏等食療的方式來緩解。另外，也可以給寶寶適量補充益生菌，這對緩解寶寶腹脹和積食也有幫助。

睡眠環境太熱，穿的多，蓋的多，寶寶溼疹、睡前飲食過飽、吃了太多高蛋白高熱量的食物，以及寶寶睡前看了恐怖的電視，白天受到父母的責罵，等等這些情況也可導致寶寶睡眠質量不好。

寶寶新陳代謝能力本身就比較快，所以給寶寶穿衣服不要太多，蓋被子也不要太厚。如果室內溫度高，寶寶感覺到熱，自然就翻來覆去，容易醒；另外溫度高寶寶出汗多，就容易誘發寶寶溼疹和枕禿，溼疹同樣也會導致寶寶睡眠質量下降。

睡前不要吃太多難以消化的食物，寶寶睡眠狀態下胃腸道蠕動減少，這樣消化能力就減弱。所以孩子睡前除了奶類，儘量不要再吃別的零食。1.5歲的寶寶，輔食添加應該在晚上6點前完成，晚上9點寶寶吃完奶就可以睡覺。

另外，寶寶睡前受到父母的斥責或者看了恐怖的動畫片，這樣寶寶也會導致做夢影響寶寶睡眠。睡前應該給寶寶洗洗溫水澡，做一下親子撫觸，睡前輕鬆的音樂或者睡前故事，有助於寶寶進入優質的深度睡眠。

希望以上我的文字能夠幫助到你，如果還有疑問，可以在下方評論區給我留言。祝寶寶健康快樂！

爸爸不講理

寶寶後半夜睡覺翻來覆去不踏實是怎麼了？

根據題主的提示，一歲多的寶寶後半夜睡覺總愛翻身，翻來覆去地折騰，排除了缺鈣之外，很可能是因為以下幾個原因：

1、寶寶睡前吃太多，造成積食

寶寶睡前吃得太多，會造成腸胃不舒服，容易積食，睡覺也睡得不踏實。

2、寶寶睡覺之前玩得太過興奮或者白天太過興奮或者換了環境

寶寶睡前玩得太過興奮或者是白天太過興奮，晚上睡覺的時候也會睡得不安穩，此外，如果帶寶寶出門、換房間或者有陌生人來訪，這些環境的改變，也會使寶寶睡得不太踏實。

3、衣服穿多了被子蓋得太厚了

睡覺時，寶寶衣服穿多了或者被子蓋得太厚了，寶寶睡到半夜覺得很熱，肯定會踢掉被子，或者翻來覆去的折騰。我家小寶就是這樣，只要幫他蓋被子稍微厚一點，他覺得有點熱了，就會經常翻來覆去，有時乾脆睡到被子上面來。

寶寶睡覺翻來覆去該怎麼辦？

1、如果是積食引起的，那麼，在寶寶睡覺之前，爸爸媽媽就不要讓寶寶吃得過飽。另外，在睡覺之前，可以幫寶寶揉一下肚子，這樣可以幫助寶寶腸胃蠕動，促進消化。

2、如果是睡前玩得太過興奮引起的睡眠不安的話，爸爸媽媽不妨在睡覺之前半個小時就不要逗寶寶，也不要看太過刺激的電視節目，也不要讓寶寶玩玩具，可以抱著寶寶坐在床上，給寶寶講故事或者聽聽音樂。另外，爸爸媽媽在白天的時候，可以多帶寶寶出去，不然寶寶只熟悉家裡的環境，面對新的環境比較難適應，就很容易導致睡眠不踏實。

3、在睡覺前，爸爸媽媽可以檢查一下寶寶穿的衣服是否過多，蓋得被子是否太厚，如果是的話，就可以脫掉一件衣服或者換成薄一點的被子。

二寶媽咪的育兒時光

寶寶後半夜睡覺翻來覆去不踏實是怎麼了？

一歲的寶寶半夜睡覺總愛翻身，翻來覆去的折騰，鈣片也一直在補，出牙正常也能走了，這是什麼情況呢？首先排除的就是缺鈣，那麼其他原因呢？

如果是寶寶身體不舒服的話，那麼家長就要考慮是什麼原因了，是不是寶寶沒有吃飽，睡覺時冷了熱了，有沒有受到驚嚇，或者是不是肚子不舒服啊等等，另外寶寶在平時有沒有食慾下降或者沒有一起那麼好動也會讓寶寶不舒服。

寶寶睡眠不安分有兩種情況

一種是生理性：這是一種本能的反應，是寶寶用來表達自己情緒與需求的方式，可能是由於接，冷熱，受到驚嚇或者驚夢，白天睡眠時間過長，睡覺前玩得太興奮或者白天太興奮（不是玩），睡覺環境的變化。

另一種是病理性：這個就要引起足夠的重視了，凡是引起寶寶疼痛，瘙癢等不適的疾病和症狀，都會是食用寶寶睡眠不安，如發熱，溼疹，腸痙攣，口腔瘡疹，蟯蟲感染等。

怎樣改善寶寶的睡眠質量呢

1. 首先要改造的就是睡眠環境，必須安靜和光線較暗，室溫舒適，不要過熱。
   

2. 適當調整寶寶入睡，起床的時間，加強生理節奏週期的培養。

3. 睡覺前要吃飽，避免飢餓；上床時或者夜間不宜飲水，以免因為小便而擾亂睡眠。

4. 寶寶一歲了，可以單獨睡小床了。研究表明寶寶單獨睡覺比跟媽媽同床睡能睡的更好，小床可挨著大床放，便於家長照顧。

5. 讓寶寶學會自己入睡，不要抱，拍搖著或者喊著奶頭入睡。

6. 睡覺前1-2小時避免劇烈活動或者玩得太興奮。

7. 白天失眠時間不宜躲過。

8. 可以在睡前給寶寶洗個溫水澡，洗完以後再給寶寶做個SPA，能夠幫助寶寶入睡，提高睡眠質量。

逗逗爸的生活日記

您好，很高興回答您的問題，希望我以下的回答能對您有所幫助。

對於年輕寶爸寶媽來說，在照顧寶寶的過程中可能會遇到很多棘手的情況，其中寶寶睡覺不踏實就是很常見的問題，一個晚上醒來好幾遍，有時候哭鬧不止，總是愛哼哼唧唧使勁，皺著眉頭扭動身子等等。

究竟寶寶睡覺不踏實是怎麼一回事？什麼原因會引起寶寶睡覺不踏實呢？

1. 生理性原因：

寶寶在半歲前，容易驚醒是比較正常的，因為這個時間段的寶寶，神經系統尚未發育完全，比較敏感。當神經系統基本發育完善，夜晚容易驚醒的情況就會大大減少。

2. 缺乏鈣等微量元素：

如果寶寶不僅僅表現出半夜睡覺不踏實，容易驚醒的情況，還同時有盜汗或者枕禿等症狀出現，寶爸寶媽就要警惕，寶寶是否存在缺鈣的情況，最好及時到醫院進行相關檢查，瞭解寶寶體內微量元素的情況。

3. 溫度不適：

過冷或者過熱都會影響寶寶的睡眠，如果被子蓋太厚或者室內空調溫度太低都會讓寶寶睡不踏實。

4. 尿布需要更換：

尿布太溼會讓寶寶不舒服，如果寶爸寶媽沒有及時更換，寶寶半夜就會哭鬧，以引起寶爸寶媽的注意，所以即使半夜睡覺，寶爸寶媽也要及時更換尿布。

5. 腹脹或者太餓：

寶寶吃太多引起腹脹以及餓肚子都會讓寶寶難受，當然會睡不踏實。

6. 缺乏安全感：

經常更換環境容易造成寶寶缺乏安全感，晚上不易入睡並且容易驚醒。

7. 睡前活動太刺激或者受到驚嚇：

白天寶寶的活動也會影響晚上的睡眠質量，在白天受到驚嚇，或者睡前活動過於興奮、過於刺激都會讓寶寶容易驚醒。

關鍵字: 能力 寶寶 育兒