高血脂的发生是多种因素综合作用的结果，不能单一靠某一方面进行控制，把其中的影响因素做划分，可分为可控和不可控两种。
今天就和大家聊一聊怎么把其中的可控因素做好调控，感兴趣的朋友就请继续看下去吧。
什么是可控因素
除了遗传，年龄这些不可控因素，像疾病、不良饮食习惯、吸烟、酗酒、服用特定药物、缺乏运动、肥胖等因素都属于可控因素。
把握好可控因素，也可以有效避免高血脂导致的动脉粥样硬化、冠心病、急性胰腺炎、肝损伤、高血压、猝死、脑卒中等一系列危害。
什么是疾病三级预防
第一级预防就是病因预防，也是最初步的预防，是从根源针对致病因子采取措施。
第二级预防就是阻止病情的进展，早发现、早诊断、早治疗。
第三级预防主要是对症治疗，目的是为了防止病情恶化、转移，还有针对并发症等。
高血脂一级预防
①定期进行血脂检测
特别是40岁以上的朋友，最好每两年检查一下血脂。对于下面这几类人群，需要每年做一次血脂检查。在胆固醇和甘油三酯值超过正常值时要尽早接受治疗。
血脂异常家族史、肥胖、高血压、糖尿病；
皮肤有黄色瘤、绝经期女性、长期吸烟酗酒；
生活不规律、情绪易激动和紧张；
已经有冠心病、中风的人。
②控制体重
通过计算体重指数(BMI)来判断自己体重指数是否正常，对于超出正常水平的朋友一定要平日注意运动，把体重减下来。
有糖尿病、甲状腺功能减退症、肾病综合征、肝胆疾病的朋友应积极进行治疗，以免引起高血脂问题。
④合理膳食
低盐、低脂、低糖、高纤维素饮食等，晚餐少吃。
⑤健康的生活方式
养成良好运动习惯，打太极拳、散步、慢跑等都是很健康的活动，平时不要熬夜，注意心态平和，无论是工作还是生活不要给自己太大压力。
高血脂二级预防
①饮食运动
在患者患者脂肪值比正常值稍高时，第一步要利用饮食和运动来降低血脂，效果不佳再考虑用药控制。
②生活习惯
除了上面一级预防中提到的，还有患者一定要戒烟。
高血脂三级预防
①首先在严格落实前两步的基础上进行。
②药物，虽然进入了第三步，但患者不要过于担心而紧张，或者过于大意产生消极情绪。患者除了定期检查遵医嘱外，还有给自己打气，保持乐观心态。
③工作上注意调整，避免有不长期加班或出差这样的工作。
④并发症，除了高血脂外，还要积极配合医生治疗冠心病、胰腺炎等并发症。
⑤饮食运动：以清淡为主，少吃动物内脏、动物脂肪及甜食，多吃新鲜蔬菜及水果。每日坚持30分钟以上的中等强度有氧运动，以慢跑、骑自行车、游泳等为主，每周不少于3-5次。
白医生提醒
对于高血脂，是和生活习惯密切相关的，很多人并没有意识到“三高”的危害。其实高血脂、高血压、高血糖，它们三者有千丝万缕的联系。
即便认为自己的生活方式健康，也需要有定期体检，只有及时发现血液是否出现问题，才能及时进行预防和调理。
閱讀更多 白博士聊慢病 的文章
