关注我,带你遇见未知的自己
作者丨微奢糖
出品丨张德芬空间
最近,几乎没人能逃过两个女人的刷屏,一个是陈数,一个是孙俪。
《完美关系》里,43岁的陈数,演起“霸道总裁”斯黛拉,走路带风,要气质有气质,要身材有身材。
《安家》里,38岁的孙俪,一身普普通通的西装,演活了拼命三娘房似锦,一句“没有我卖不出去的房”,霸气又干练。
看了陈数才知道,年龄不是女人的敌人;看了孙俪才知道,好身材,从来不仅仅是“瘦”。
她们都到了被社会定义为所谓“中年”的年纪,却越发光彩夺人,是生活对她们太过偏爱吗?
不。看过她们镜头背后的日常后,你会发现,她们身上有同一道光芒——自律。
01.
女人的光芒,是自己创造的
陈数说,她坚持练瑜伽20年,只要条件允许,她每天至少抽出30分钟练习瑜伽。
当别的女明星都在分享美妆、聚会、自拍时,她像是一股清流,时不时就要分享一些冥想、瑜伽、健身……
陈数,算是少见的把“自律”彻底贯彻到生活方方面面的女人,自律,已经成了她习以为常的生活方式。
如果可以,她都是十一点准时睡觉,六点半起床,就算拍戏到很晚,睡前也一定要护肤,连口红,她也会用标签分类收纳。
当女人们都在焦虑年龄危机、身材危机的时候,她只是一天天重复着同样的坚持:早睡、早起、运动、自我管理、规律生活。
这些坚持,一天两天看不出什么端倪,但几年后、十几年后,就能拉开人和人之间肉眼可见的差距。
岁月,正是这样饶过了自律的女人。陈数对此深有体会:
当我们开始增长岁数之后,光芒是可以自己创造的。
这些年,我从来没有放弃过自我要求,也没有放弃过对美好的追求,年龄真的不是最重要的事。
孙俪也是一样,她是普拉提的爱好者,随时随地都能练起来,在拍摄《安家》时,她也总是一边背台词,一边练。
自律对她们来说,是一种习惯,也是一种享受。
可对于很多普通人来说,要做到自律实在太难了——自律等于苦大仇深,等于自我考验,等于自讨苦吃……
对每个平凡的你我来说,明知道自律很好,却为什么那么难?
02.
自律的反面,是失控感
其实,真正让我们痛苦的,不是自律,是失控感。
有个女孩小刘曾因为不自律找我咨询。
之前,有个很厉害的姐姐邀请她去培训班做嘉宾,她欣然答应,却因为拖延,她没能准时完成内容,最后这次分享,不得不临时取消。
这个姐姐很生气,对她一顿指责后,直接删掉了她的微信。她一个劲地跟我重复:
“我知道放别人鸽子不道德,可我拖着拖着老毛病又犯了。”
“我已经数不清这是第几次,因为不自律把事情搞砸了。”
她丝毫没给我说话的机会,把自己贬损到一无是处。
我让她讲几个不自律的例子,她说有一次给自己定了周计划,读2本书,做2个产品介绍的PPT,结果最后,她只做了PPT的第一页,书也没翻开过。
她的描述里,全是对自己的失望、愤怒,内疚中还一直夹杂着跟自己死杠的念头。
不得不说,她已经进入了“完美目标-做不到-痛苦-自我惩罚-失控”的恶性循环。
越是做不到,她就越生气,越生气,她就越给自己制定严苛的计划,逼着自己去完成。
结果,总是越痛苦、越失败,然后,在“我管不了自己”的失控里,一往无前。
这就是很多人自律失败的缩影。一次次的失控,累积成一次次的自我怀疑、自我否定,最后,把自己定义为一个“不自律的人”——“算了,我做不到,就这样吧。”
03.
自律的秘密,是目标感
你之所以做不到自律,很多时候,不是外界给了你什么压力,而是
你不知道自己为什么而自律。因为目标模糊,而总是轻易放弃——“我做不到”,“我年纪太大了”,“我能力有限”……
只有目标清晰、预见结果的美好,你才能在自律的路上踏实向前,你才有底气一次次告诉自己:我可以的。
昨天,中国首位UFC冠军张伟丽成功卫冕,再一次创造了女运动员的传奇。
看她的故事,就知道她这一路有多不容易,而这一路,她都只有三个字:我可以。
12岁时,她被父母送去学散打,那时被打得鼻青脸肿,是家常便饭;
14岁时,她拿下省青年散打冠军;17岁时,她因伤退役,开始被迫工作赚钱,养活自己;
20岁,她开始北漂,做过保洁员、幼儿园老师、保安。但她知道,她想要的生活,不是这个样子。
那时,她二十多岁,没有俱乐部要她,没有参加比赛的机会,她只能拼命练习。每天跑步上下班练体能,打沙袋打到拳头出血脱皮……
不停地练习,就是她的日常,即使她不知道下一次机会在哪里。
直到一次机缘,她走进了职业圈,蓄能已久,从国内到国外,没人再能挡住她的光芒。
在成为职业运动员后,她一口饮料都没有喝过。 为了职业梦想,她可以放下一切,高度自律。
她知道,不停地练习,自律的习惯,给她带来的远不止眼前的享受。这一切,都值得。
在职业生涯开始前,张伟丽有过太漫长太苦的低谷期,她明明可以对自己说很多次“做不到”“不可能” ,但她说的是“只要我愿意,我就可以”。
她知道,“可以”的背后,是更美妙的风景。
心理学家斯科特所说,自律不是规律地做事,而是一种积极生活的策略。
当你的目标清晰了,自律才能变成一种积极的生活方式,才能主动自律,习惯性自律。
04.
自律的另一个名字,叫心想事成
都说自律很苦,其实体验过自律结果的人,都不这么说,他们是这样说的:
“我逼自己攒了三年工资,付了第一套房的首付。”
“生完二胎,我130多斤,现在106,自我管理,是真的会上瘾。”
“我一天至少看半个小时的书,去年,我看完了两百多本。”
所以,我更喜欢自律的另一个名字——心想事成。
自律的过程,是一点点接近更好的自己,而自律的果实,很甜。
更多的人只看到了过程的难熬,说着“及时行乐”,错过的,却可能是另一个有着更多可能的自己。
从意识层面讲,因为犯错,所以后悔,但从潜意识层面讲,因为后悔,人才会去犯错。
所以,聪明的自律,是给自己种下一颗美好的种子,并让潜意识从中获得好的体验在,最后心想事成。关于聪明自律,你可以参考这三点建议:
- ①转换认知:自律的焦点是解决具体事情,而不是逼迫自己。
就像张伟丽,她就是以目标为导向的自律,她清楚自己最后要的是什么,然后一步步实施,这个过程中,她是全然享受的。
当你只是单纯地逼迫自己,跟自己的本能作战斗,却看不到自律后的美好,那你所有的逼迫,最后都是徒劳。
毕竟,我们,都是受到美好的吸引,才能一步步向前。
- ②合理规划:把自己喜欢和感兴趣的内容也列入规划中。
潜意识很直接,她喜欢美好和享受的东西,否则她就出来搞破坏,所以,你的规划,不能太死板。
作家村上春树的自律很有名,但他也曾说过,他不把写作当成唯一的事情。
他的规划里,一定有跑步、交友这些娱乐和放松的东西,然后让自己保持舒服的节奏,带着愉悦去写。
记住,自律,不是让你当无欲无求的苦行僧。
- ③放过自己:把自律当成一种应对策略,而不是特质。
当你没有达成目标时,你要做的,是去检查方法,总结经验,而不是忙着去定义自己是“自律”还是“懒惰”。
这些标签,除了限制你,并没有多大的意义。
自律不是把你逼到死角,而是帮你成为更好的自己,然后在愉悦中,一步步达到心想事成。
春天已到,万物复苏,现在正是养成自律习惯的好时机。
去尝试,去计划,去一点点累积,然后一点点,脚踏实地的,靠近更加光芒万丈的自己。
自律后的世界,真的很美。
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