今天这本书的作者，加布里埃尔·厄廷根教授用了20多年时间研究内心的动力，进而证明了“积极思维”这一传统思维方式的不足之处，并提出了一种全新的思维方式“WOOP”。
接下来我们要介绍的是“WOOP”思维中的一个重要组成部分：“心理对比”，那么“心理对比”具体怎么理解呢？接下来，我们分两部分进行解读，分别是“心理对比是什么”、“心理对比的实际应用”。
①『“心理对比”是什么』
20世纪90年代，作者的一项研究初次证实了，乐观的幻想很有可能会让我们“梦想破灭”，为了让这一不愉快的发现获得重生的机会，作者提出了一个全新的概念“心理对比”：在一个人心怀梦想的时候，马上把实现梦想的阻碍放到他面前，形成一种当面对峙的冲突感。
作者用具体方法进一步向我们进行了阐述：
首先，用几个积极的关键词，记录下你此刻最想达成的心愿；
接下来，想象一下心愿达成后的最佳结果，并用几个关键词进行概括，不必拘谨，大可任由你的思绪翩翩起舞；
最后，想象一下，阻碍这个心愿达成的障碍是什么。（我们要牢记一点：唯一“正确的”障碍是不存在的，我们所要寻找的障碍，应当是此时此刻内心最为触动的事情，一旦想到了，我们会有一种顿悟的感觉“嗯，就是它了”）
看到这里，你是不是开始担心“心理对比”会让我们偃旗息鼓，失去奋力一搏的勇气？别着急，事实上通过“心理对比”，我们可以将幻想放在现实的基础之上，从而避开幻想引起的行动力松懈，当我们把他当做一个心理工具用起来，我们的行动力反而会被充分的调动起来。
②『心理对比的实际应用』
001.建立和谐的家庭氛围
多数职场妈妈都有这样的困惑：“结束一天的工作之后，刚进家门就被扑面而来的各种家务搅的焦头烂额，每天把自己弄得手忙脚乱，完全无暇他顾，与丈夫、孩子的关系也越发疏远”。
作者和他的团队提出，我们可以进行如下心理对比：
愿望――下班后不再迷失在家务中，而是享受整个夜晚；
最佳结果――和家人共用自制晚餐，和丈夫、孩子一起玩耍或者交流，增进彼此的亲密度；
障碍――自己给自己的压力，试图把所有家务做完。
做完心理对比之后，下一次我们下班回到家，就可以先准备一顿温馨的晚餐，再给家人做一些小点心，顺便也在愉快的心情下打扫完了厨房卫生，然后还可以和丈夫、孩子一起去散步，等到周末再和家人一起进行大扫除。
002.提高工作和学习的表现
有时候我们的工作和学习会陷入一个僵局：明明有很多事要做，明明有很多学习任务要完成，可是行动上却举步维艰，眼看着时间匆匆溜走，最后只能敷衍了事。
为了避免这种情况，我们可以进行这样的心理对比：
愿望――拿下一个新项目或者解决一个新难题、课程考试拿到优秀；
最佳结果――获得晋升、获得奖学金；
障碍――手头很多核心任务没有完成，导致工作和学习无法持续推进。
找到问题所在之后，我们就会开始行动起来，把自己面临的问题一一进行解决，
在这个过程中，我们可以遵循自己的规律，对任务进行一个划分，先完成哪一部分、再完成另外的部分，让自己有一个持续获得成功的体验，越成功越努力。
003.找到真实的自己
书中提到，有个叫雷伊的人想要在半年内减掉20磅的体重，但是通过心理对比之后他发现，阻碍他减肥的是自己胡吃海喝的习惯，通过进一步寻找障碍的根源，他意识到真正让他暴饮暴食的原因是他没有朋友，他很孤独，吃这件事让他的孤独感得到了缓解，于是他把自己的心愿变成结交更多的朋友。
阻碍我们成功的原因有很多，在寻找这个障碍的过程中，我们会对自己有一个更加深刻的认识，从而找到那个真实的自己。
最后，需要强调的是，我们必须遵循一个规律：先想象最佳结果，再寻找到现实障碍，若是反其道而行，我们就不会在潜意识里告诉自己：“克服了这个困难，我就能实现那个梦想”，因此也就达不到预期的效果。
总结一下，有效的“心理对比”能充分调动我们的积极性，让我们的行动力触手可及，当梦想出现在你脑海时，不妨让他恣意飞扬，不过，别忘了，要马上努力找到实现这个梦想的障碍，进而克服这个障碍，梦想也就不再只是梦想。
今天的文章分享就到这里，希望我们都能通过“心理对比”发现那个无限可能的自己。
我是让书籍安放心灵，用文字温暖生活的宁小璃，希望我们都能在书和文字里，学会爱和被爱。
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