之前有網友評選出中國臀神，當時有人說是姜黎明，有人說是宋昱欣，反正是眾說紛紜。
而今天我們說的並不是國內的臀神，而是曾經入選為世界十大美臀之一的混血女模特，這個人就是賈斯汀比伯的前女友Yovanna Ventura。
別看Yovanna Ventura年紀輕輕，但是卻是多國混血，而且更重要的是身材火辣，身高175釐米的她，是一個專業的職業模特，身材高挑，氣場十足，行走的衣服架子。憑藉好身材瘋狂圈粉數百萬，曾經有人為了看她在線健身，真的是擠破了頭。
Yovanna Ventura是那種標準的模特身材，修長的雙腿，緊緻的皮膚，纖細的腰圍，再加上緊翹的臀部，從上到下完全是性感美女。
不得不說賈斯汀比伯的眼光真的是不錯，至於兩個人為什麼分手，不得而知，不過相信這樣的一個美女肯定追求者非常的多。
想要維持這樣的身材，Yovanna Ventura平時也是沒有少下功夫，經常會做一些臀腿訓練動作，而且還喜歡拳擊練習，這樣可以不讓自己更加有力量，更有衝擊力。
平時做得最多的也是一些臀部訓練動作，這樣才能夠打造出渾圓的臀部曲線，臀部肌肉發達，要不然也不能夠入選為世界十大美臀之一。
有多少人曾經為她的身材魂牽夢繞，這樣的身材又有多少女性非常羨慕。自古以來愛美之心人皆有之，不論年紀小亦或者是年紀大，愛美的心從來沒有變過。
人家擁有好身材那是通過不斷的努力獲得的，你沒有好身材可能是因為你懶造成的，如果你想改變現在這樣一種現狀，那就養成健身的習慣。
向人家學習，取長補短，不斷彌補自己的不足，你的身材肯定會越來越棒。下面我們分享的是一些常見的臀部訓練動作，如果你也想練出這樣完美的臀部曲線，不妨可以進行嘗試。
首先我們先對著鏡子看一下自己的臀部曲線，是屬於那種扁平下垂的類型，還是直接是扁平？因為扁平下垂很可能是因為脂肪比較多造成的，而你的臀部只是扁平，可能脂肪也不夠，肌肉也不發達。
無論是前者亦或者是後者，我們都需要進行相應的臀部肌肉強化訓練。
臀部肌肉最為主要的包括臀大肌，臀中肌跟臀小肌，因此如果你想要擁有飽滿的臀部曲線，這三塊肌肉都必須進行相應的鍛鍊。
我們需要記住幾個動作，第1個動作叫做深蹲訓練，尤其是標準深蹲，這是所有身段類型的基礎。
每天進行深蹲練習，刺激你的臀部就全讓你體會到臀部鍛鍊的一個感受，充分感覺到臀部進行發力，不要給膝蓋以及腳踝過大的壓力。
再者我們要記住一個動作，這個動作是深蹲的搭檔臀橋練習，臀橋練習我們最先從標準橋開始，慢慢的可以將其替換成單腿臀橋。
最後我們需要記住一個臀部拉伸動作，這個動作簡單，但是卻容易被忽視，該動作在臀部訓練動作結束之後進行，每天需要進行一分鐘左右，讓你的肌肉放鬆，消除緊張感。
雖然我們只介紹了三個動作，但是這三個動作對於一些初學者而言已經綽綽有餘。
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