当我们长时间盯着屏幕，就会让睫状肌一直保持在定焦状态，一旦我们的眼睛离开屏幕，睫状肌就无法快速变焦，这就导致了假性近视的出现。若是出现这种情况，我们没有去及时休息，进行调整，那么就会形成真性近视，度数较深的情况下就无法逆转了。那么，我们平时该需要怎么做呢？
1、让眼睛休息下
眼睛长期看电脑或手机的时候，眨眼次数会明显减少，由于缺少泪液的滋润，眼睛表面干燥，时间长了，自然会出现干涩、畏光、酸胀等情况。所以，保护视力最有效的方法，就是让眼睛好好休息一下，别太劳累。要是工作太忙，无法频繁休息，建议连续用眼45分钟左右后休息或向远处远眺五分钟。
2、多做眼保健操
可在长时间近距离用眼后做眼保健操来缓解视疲劳。
3、毛巾热敷
在家时可采用毛巾热敷法，促进眼部血液循环。
4、适当补充眼部营养
眼睛需要营养元素：花青素、叶黄素、天然β-胡萝卜素等。
花青素：可协助清除视网膜内自由基等，帮助改善眼周循环和毛细血管，缓解视疲劳。比如：橘子中就含有丰富的花青素，有助眼睛健康。
叶黄素：是一种天然的视觉营养元素，视网膜中的黄斑区，是视力非常敏锐的地方，就蕴含着大量的叶黄素，能够帮助保护脆弱的视觉神经。然而，人体不能自行合成叶黄素，而且随着年龄增长，会不断自然流失，需要不断摄入补充。叶黄素酯是叶黄素的安全来源，能在人体内转化为叶黄素。
天然β-胡萝卜素：会在体内转化为维生素A，能够缓解眼睛干涩，提高眼睛在黑暗环境中的视力。反之，就会容易眼干眼涩，降低黑暗适应能力。
因此，眼一生视光服务机构建议，护眼也要及时为眼睛补充营养，满足眼部营养需求，才能更好地守护眼睛健康。
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