壹木木木哒

曾经不懂事的我为了减肥做了很多很傻的事情…比如…

1、疯狂运动

有段时间每天早上5点半起来跑步；白天2-3个小时篮球场全场、半场折返跑、青蛙跳、射篮。每晚跑1000米，外加当时著名的“腹肌撕裂者”训练……类似这种透支式的运动减肥法即使短期有效，当然后期也很容易反弹！这里就一个活生生的例子！

2、盲目节食

不吃肯定会瘦啊！肯定没错！那我就不吃了！不是有人辟谷吗？我几天不吃饭应该也没问题！结果一天没坚持到就头晕眼花，第二天吃更多…

3、酸奶减肥法/苹果减肥法

这都是我高中、大学时期尝试过的，你以为能瘦？其实也只是饿瘦的，第二天坚持不了…开始暴饮暴食…

你或许可以管住自己的嘴一时，总不可能一辈子不吃饭吧？一辈子节食的人应该不存在…

所以，这些疯狂统统以失败告终…

最终成功减肥，是在学习了营养学之后，对健康减肥有了深刻的认知，也对自己身体有了更多的了解，知道减肥是要养成一个新的比较健康的饮食习惯，生活习惯，爱上运动，学会正确的吃饭，这样慢慢也就会瘦下来了。

而且这样的瘦，是健康的瘦，身材更好，更自信，更长久，不反弹。

摩猫运动

我的第一次减肥是在2015年，那时候我就是我现在眼中的小白，什么都不懂，不懂训练，不懂怎么吃，也不懂上网查资料。我那时之后一个减肥的心，一个让我朋友吃下篮球的心（他当时和我说，如果我练出腹肌，他吃篮球）。

的亏那时候我的身体素质不错，第一天我就早起去公园跑40多分钟，大概有6公里左右。我当时并不感觉累，只知道我的第一天开始了，我很兴奋。

当天去健身房办了健身卡，中午就练了一个多小时的力量训练（我那时居然还知道做力量训练，也不知道从哪里看来的）。出了很多汗，心满意足的回家。

之后的几天，我发现了一个减脂神器（动感单车），也知道了每天晚上的7点办，健身房会有45分钟的动感单车课程。没错，我继续去了健身房练动感单车。

到了后面，早上的40分钟变成1小时，中午1小时力量训练，晚上45分钟动感单车。这种恐怖的运动量，包括我每餐水煮一切，我在几十天内瘦了几十斤。

说真的，我那时看起来并不健康，面色蜡黄、皮肤松弛，完全就像个营养不良的灾民。虽然最后我确实瘦了20多斤，练出了腹肌，我那时也很兴奋。但是现在回想起来，真的想抽自己一巴掌，练的什么几把玩意。

这一年来，我开始不断地学习健身知识，就是想通过网络告诉大家，什么是正确的减肥，什么是正确的增肌，什么是真正的健康。

我希望我能做很久很久……

snow陈陈

我是2018年6月开始下定决心减肥的，因为真的太胖了，买衣服都不好买。特别是夏天，露肉的季节。当时体重有128斤，快130斤了，有点恐怖，因为身高才155cm，所以心里一直想必须减肥。

减肥一般是七分靠吃，三分靠练，我那就从改变饮食做起，每天早吃两个煮蛋加几片青菜叶子，中午有时吃一个苹果，有时吃水煮青菜，晚上不吃。拒绝碳酸饮料和高热量的食物，甚至米饭一粒都没吃。

给家人做好饭菜，望着都流口水了，必须忍了又忍，饿了就吃黄瓜水果，肉就是只吃鸡胸肉。戒油戒糖，每天喝2000ml左右的温水。

现在体会心得减肥就是能狠狠的虐自己，你如果真的能做虐自己，控制自己，那就能瘦下来。真的要做控制吃，控制吃，如果控制不住，比如运动回来肚子有点空，吃高热的食物，那运动消耗掉的热量，又被补回来了，白运动了。

有氧运动我跑不动，就早晚走路，到哪里都是走路，每天一两万步，白天有时在家做无氧运动，什么开合跳，深蹲，弓箭步等等，还有倒立，反正做各种有氧无氧后，我都要拉伸，拉伸之后，全身真的很舒服。

我坚持了四个月，瘦了25斤。四个月没有吃过一点主食，没有吃一粒米饭。

瘦下整个人都有精神多了，穿衣服都舒服多了，轻松极了，以前的衣服全都换了。

可是到了冬天，在店里上班都是坐着，还烤火，一天坐好几个小时，再加过年我又涨胖差不多有十斤来了，现在差不多有110了，又快到夏天了，我又要开始再次减肥了。

我是清清姐

首先要说明的是，现在27岁的我，已经用非常健康的方式成功瘦身，减掉了10几斤，并且甩掉了生过孩子之后的大肚腩，恢复正常饮食也没有反弹。

但在过去的10几年，我用过很多很多“丧心病狂”的减肥方式折磨自己。所以看到这个题，我竟然鼻子酸了，好想哭，为自己吃过的苦和走过的弯路。

（配图是变瘦后的我）

丧心病狂之一：过度节食。

在上高二的时候，我喜欢上了班上的一个男生，他那么好看，闪闪发光。为了更靠近他一些，青春期的我第一次有了想要改变身材的年头，便开始减肥。

为了瘦的更快，我每天都吃很少很少，再加上每天的课业压力，有一次走楼梯，竟然眼前一黑，双腿一软，站不住了，后来扶着墙缓慢的走到教室。现在想想还是蛮后怕的，万一从楼梯下滚下来，后果不堪设想。

丧心病狂二：吃减肥药、喝减肥咖啡。

我其实并没有真正的太胖过，就是110-120之间，壮壮的样子。但我特别特别渴望自己变瘦，每次看到那些身材纤瘦又好看的女生，我都会特别自卑，并且很讨厌自己，想迅速的让自己的粗胳膊和壮壮的腿变细，于是就有几次冲动买了减肥药和减肥咖啡。甚至有时候饭吃多了，还会吃泻药排出来，因为我实在无法忍受自己粗壮的样子，太想太想变瘦变好看了。

不知道我买过的减肥咖啡里面到底是什么东西，反正喝了之后手脚冰凉，没有任何食欲，睡眠也不好，感觉脑子经常空空的。

感谢当年的我当时没有坚持吃，否则搞出精神问题就也不会在这里打字给大家分享经验了。

丧心病狂三：过度节食+疯狂运动。

这是上大一的时候，我暗恋一个教我跳舞的老师，我想让自己变瘦变美变好看，和他一起跳舞。所以我又开始了减肥之路。

这一次我没有买任何减肥产品，通过三餐吃半饱+每晚运动2小时的方式，一个星期甩掉十几斤，体重降至两位数，健身房老板娘都看不下去了，说我已经够瘦了，别再减了。可是我看着镜子里的自己，怎么还是不好看呢？？？

还想继续减，但是因为长期低热量进食加上疯狂运动，我的身体开始出现一些代偿性的反应，我能明显感觉到自己心跳特别块，中午午睡，刚睡着，我就能感觉到自己心怦怦跳，然后就醒了，再无困意。晚上我也经常睡不着，脑子空空的，注意力不集中。然后这段减肥就算告一段落了。

丧心病狂三：暴饮暴食。

暴饮暴食是过度节食落下的后遗症，我有段时间感觉自己压力特别大，无处安放，而且心情特别郁闷，发现吃东西能让我感觉好一些，我就买了好多零食，使劲吃，一大包一次性吃完，怎么都停不下来，也不知道如何停下来，直到完全吃完了，懒得再去买，才能停下，停下之后开始躺在床上厌恶自己。然后再睡一觉，来掩盖这种糟糕的感觉。好长一段时间我都陷入这种贪食的状态走不出来。

写出来这些经历感觉内心好舒服，仿佛把堆积在内心角落黑暗的东西都扯了出来，心里一下子敞亮了。

一个普通的女生，为了让自己变好看一点点，为了靠喜欢的人近一点点，真的可以很拼很拼。我的青春是黯淡无光的，两次减肥都是因为暗恋，而且对方还毫不知情，是不是简直傻透顶了？

也许公布这些经历，会有人评价我是“白痴”“脑残”，竟然相信减肥产品。可是你知道吗？那些为了自己瘦下来的疯狂举动，根本不是在减肥，想要减掉的是自我厌恶和不接纳的感觉。在这背后，是一颗渴望被关注、被照亮、被呵护的心，可惜，从来未曾被满足过。

这些年，经历了一些事，遇到了一些人，我也开始走上疗愈之路，学会了爱自己，并且顺利的通过好好吃饭+适量运动的方式，让自己瘦了下来，真正的变好看了。

我不再是那个总躲在角落里暗恋的女生，开始变得闪闪发光，我的人际关系也开始变好了，我好喜欢现在的状态，感恩。

减脂营养师盼盼

只要是网上流行的，那些年几乎试了个遍，比如黄瓜鸡蛋、酸奶苹果、七日瘦身汤、辣椒减肥、等等等等太多了。虽然种类比较多，但是结果只有一个呀——就是无情的反弹。

那时候太年轻，也不懂得什么是健身，不懂得热量，不懂基础代谢，轻信网络上流传的各种减肥法，那几年胃也特别不好，经常胃疼。

人生转折点(健身起点)是在2012年前后，当时我刚参加工作激胖了20多斤，在家跳小红帽和piu2004一年瘦了十斤，但是不知道如何突破，一片茫然。正巧表妹约我去健身房减肥。然后才开启了我新世界的大门，当时没钱请私教，又想锻炼想学习。于是就在微博上经常看一些健身大V发的视频和讲解，摸索着学习，后来时间长了，也就厚脸皮的经常问私教一些问题。

渐渐地，我才懂了健身到底是怎么回事，懂得了怎么根据自己情况计划训练，怎样去规划饮食，一年下来，不仅仅吃得好，瘦的快，还有了肌肉线条。再后来那个私教成了我的老公，现在我们有个两岁的宝宝和一家自己的健身工作室。

(自己做的蛋糕，嘿嘿献丑了)

其实我的专业是国画，毕业好多年画笔一直没有丢。

同时，因为理性看待减肥，就把健身作为第一大爱好，认识了一些志同道合的朋友和现在的老公，也是因为爱健身，现在我们的生活已经习惯了健康，习惯了规划饮食营养，包括我们的和宝宝的，也习惯了有规律的生活。最后我也有了办健身自媒体的想法，为此也买了很多的健身类的书来看，虽然开始都很难，但是健身为了带来了这么多东西，带给我无限多的好处，我很想分享出去。

雕刻你的美

已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主的问题。

在减肥这条路上摸爬滚打多年，基本上除了吃减肥药和抽脂没试过，其余的都有尝试或者或多或少有过一些了解。

关于题主说到的“丧心病狂”的减肥，我还是有尝试过一些的，下面和大家分享一下吧！

01 传说中的21天减肥法

我相信只要减肥的人基本上都听说过这个方法，前三天断食只能喝水+8天果蔬+10天恢复饮食。

前三天断食最困难的是第三天，我在第三天早上刚起床就阵阵晕眩直接倒回了床上，眼前一片漆黑，真的有冒星星的那种感觉，然后就是恶心想吐，还冒冷汗。我本来想坚持的，但是必须要上班啊，没办法，喝了一点牛奶缓了过来。

中八天一般是早上一个苹果，中午是水煮菜，晚上不吃或者就吃点水果，最困难的是恢复饮食阶段，很多人得暴食症也是从这里开始的。

因为极端的控制饮食，身体极度缺乏碳水，这个时候开始恢复饮食就控制不住了。我染上了暴食症，怎么都感觉不到饱，曾经一顿吃了40个寿司和无数小食水果，肚子撑的快要爆炸，冒冷汗，走不动路，特别害怕会被撑死。

后来害怕体重反弹还陷入过暴食催吐的怪圈，还好已经走出来两年多了。

02 传说中的哥本哈根减肥法

这个减肥方法是利用低碳水高蛋白质的方法让身体逐渐适应低碳的环境，燃烧脂肪来持续供能以达到减脂的目的。一共是13天，按照食谱来吃，有兴趣的可以去搜索一下。

我曾经先后试过两次，但是均以失败告终。一是我知道身体缺乏碳水可能会带来的负面影响（包括上面提到的暴食症），而且过多的摄入蛋白质会加重内脏负担。

我坚持过大概一周时间有减掉3斤体重，但是后面恢复饮食，体重又回来了。这个方法只能说因人而异吧，有的人说有效果，有的人没有效。

03 针灸埋线减肥法

从中医的角度来看减肥的话，针灸埋线减肥法利用的原理就是持续性刺激相关穴位达到降低食欲提高基础代谢来达到减肥的效果。

我是前面一个月每天去针灸，然后第二个月直接埋线一次。第一个月针灸，额…反正就是全身上面不同的穴位都会有针扎进去，我比较能忍疼倒也还好，但是扎完了以后就感觉扎过的部位有一丝丝凉凉的，俗称“漏风”的感觉。就像气球被很细的针扎了在漏气的感觉。

第二个月埋线是把羊肠线植入到穴位当中进行持续性的刺激。我每天的饮食基本上也比较清淡，但是没感到有何减肥效果，可能也是因人而异吧！

当然，那些吃减肥药、抽脂、绝食这种极端的减肥方法我是真的不敢尝试的，好在已经通过合理控制饮食和加强运动成功瘦了下来。

最好的减肥方法依然是合理控制饮食加运动的辅助，不要追求减重的速度，我们应该多关注的是我们的维度，有的时候你的体重没有下降，但是你的腰围减了两厘米，这就是取得了“质的飞跃”！

而我，就如开头说的，已经减肥成功，现在一直保持着自己控制体型的方法，未来的几十年应该也可以一直用下去。

爱美食的资深减肥人士

现在我正在减肥中，以前也是减过好多次，真是屡战屡败，屡败屡战呀

第一就是不吃饭，最长时间试过5天不吃饭，我是看到西瓜视频里面一个男生的视频，他说吃7天黄瓜可以瘦20多，不到30斤，我就心动了，晚上和闺女买的黄瓜

第一天没吃饭觉得还可以，不算太饿，第2天吃了6根黄瓜，到第3天嘴里没有味道，就把黄瓜给拌着吃了，其实过了3天，就不知道饿了，第4天，第5天顺利的过了，结果上秤一称才瘦了3斤，我的天，根本就不能瘦那么多，被骗了

第二个疯狂的事是走路，网上说走路前30分钟是不减脂肪的，我想，那就长时间走，最多的一次，我步行了30公里，走了4个小时

那次也是想做长途车回家，等车的时候太着急了，我想一边走着一边等着，还能减肥，结果走了2个小时也没看见长途车，后来有车也不上了，就那着走着回家的

第三就是穿高跟鞋爬楼梯，每天爬而且每栋楼6层，我们那楼房没有电梯，上来下去好多趟，最后差点从楼梯上滚下来，后来也就没有在去，觉得太危险了

胖妈的生活

回想了下自己的减肥历程，没啥“丧心病狂”，有的只是可能只是“洗脑”和“坚持”。

刚大学毕业的时候120斤，163m的身高，那时候没想减肥，后来结婚了，更加肆无忌惮了。去年年初体重达到了154斤，在那之前我从来没意识到自己已经这么重了，但是心里其实已经知道自己肯定是胖了，体重秤买了俩，却几乎没称过。去年四月份因为工作的原因到了菲律宾，再来之前已经决定要减肥了。

刚来的时候是去年4月份初，那时候净重145斤，开始跟着同事一起跑步，那时候因为太胖，总也跑不动，就快走六七公里那样，也不吃晚饭，第一个月可能瘦了三四斤那样，然后就一直坚持到今年8月低的时候，体重也下降到了126斤，后来体重下降的慢了，我就用薄荷软件记录自己的饮食，每天早上尽量不吃主食，不吃煎蛋，只吃煮蛋。然后就这样到10月底，体重降到了122左右，然后整个11月份不想动，体重上升了2斤。12月份第一个周觉得马上回国了，希望自己再瘦一点，不吃晚饭，晚上坚持跑步或慢走五六公里，目前体重稳定在121。

因为减肥看过太多的减肥心得，“少吃多动”是我减肥的主要特点吧，没有捷径，一次又一次的挨过饥饿的夜，脑袋里想象着明天的早餐😂😂😂。最后给大家附上几张图。第一张是刚减肥的时候，第二张是最近。

利jiayou

为了减肥，我曾经做过最丧心病狂的事，应该是连续一个月没有吃晚饭。那还是上大学的时候，女生嘛，都老觉得自己太胖，于是常常一个宿舍的人都一起减肥。

白天需要上课，不能不吃，不然饿的受不了，下课了一吃吃好多，胖的更离谱。只有在晚饭上面动脑筋，干脆就不吃晚饭，然后还得每天坚持去操场上跑几圈。

刚开始还可以，强忍着还能坚持，但是一过了晚上九点以后，肚子就再也忍不住了，咕噜咕噜乱叫，让你啥都干不下去，看书吧，只看见里面什么什么可以吃，睡觉吧，睡不着。

后来想想，也不能绝对的啥都不吃对吧，于是就来点水果蔬菜的，自我安慰一下，反正水果蔬菜热量低，吃了也不增肥，比如苹果啦，猕猴桃啦，黄瓜啦，但是主要是还可以挡饿啊！

这么坚持了一个月，确实瘦了，体重轻了六斤，但是感觉其实并不好，因为饿着肚子，所以晚上做什么都效率下降，睡眠的质量也变差了，白天上课也没精神，最后就放弃了。

在恢复了正常的饮食之后，掉下来的体重很快又涨上去了，所以一定要奉劝大家，单纯依靠节食来减肥，真的不靠谱啊！那么多天的罪白受了！

妇产科女司机飒姐

生完宝宝后，体重从120直升到150甚至接近160斤，那段时间，见到的熟人都会说又胖了啊！父母都嫌弃我，最后老公也开始调侃还有我能穿的衣服吗？😭可我还是自我感觉良好！(莫名自信的胖子！)

直到有一天孩子送我一张画，里面的我是个大大的胖子，孩子说:妈妈，就是个大胖子啊！(当时我的内心是崩溃的😱)，当时我就下定决心，一定要减肥！不能让宝宝也看我不起！(也许这就是传说中的为母者强吧😝)

前面啰嗦那么多，重点来了！决定开始减肥，首先要找方法！我在网上找了好多方法，现在一一跟大家说下吧。

一，保鲜膜减肥法。

这就是个奇葩的方法，每天一早在大腿和肚子上裹上保鲜膜，开始一天的忙碌，到了中午，保鲜膜里全部都是汗水，坚持了三天，实在受不住了，皮肤全部变红发痒，去看门诊，医生说是汗毛孔受堵，发炎了。😢受了三天罪，体重还重了2斤，果断放弃！

二，跳绳法

网上说每天跳1000下，就能很轻松的瘦下来！ 说跳就跳！说实话，跳绳对于一个胖子来说真的不容易！跳了50多下已经头晕，腿软！结果坚每天跳100下(只有人家的是十分之一😂)，一周后称体重减了3斤，很是高兴，就给自己放了个假，结果再也没捡起来！失败----

三，吃水果减肥法

为了减肥，每天只吃两根黄瓜，一个西红柿。一片面包！那段时间，不能看到别人吃饭，不然就会狂流口水！可想而知，身体被吃垮，这个方法被家人强制结束！

四，最后说说我的成功方法吧。现在的我又恢复到120的身材。虽然还有些微胖但是还是在持续减脂中！首先要改变饮食习惯，原来我习惯喝可乐等饮料，现在全部戒掉。多吃蔬菜，肉选择牛肉，鸡肉，鱼肉，少吃油炸食物！再就是我请个私人教练，每天督促我进行锻炼(没有自控能力的胖子一定要找个人来监督自己)！我现在吃能吃饱，每天锻炼一小时也不那么痛苦，多年的肥肉终于减下来了！

希望我的方法能给你帮助！

關鍵字: 健康 减肥 瘦身