吳老師看教育
我覺得應該區分男孩、女孩，幼兒園、小學、中學各個年齡段，每個孩子的興趣愛好以及身體健康狀況，還有運動中使用的各種器械等等來具體安排。比如男孩、女孩愛好的運動大多不一樣，當然也有不少男孩喜歡女孩喜歡的運動，女孩喜歡男孩的運動。另外在不同年齡段小孩的發育情況不一樣，適合做的運動也不一樣，不能強制孩子做超能力的運動，這樣做有點象“拔苗助長”，會嚴重損害孩子的身體健康。還有就是在運動中運用的一些器械，有些把握不好會造成傷害，而且是很嚴重的。再有就是每個孩子的興趣愛好不同，擅長的運動不一樣，應該儘可能讓他們選擇自己喜歡的運動去玩，這樣即可以培養孩子的興趣、關注度，也從中可以發現具有特長的孩子以後往體育方面發展。最後就是運動的時間控制，孩子們正在長身體，時間長了易疲勞，而且容易損壞身體，時間太短了他們又沒有盡興，因為孩子們都是比較貪玩的，一般從10分鐘到50分鐘以內根據不同年齡、不同體質、不同強度、不同時間等情況來安排。以上僅為個人的一些小觀點，說的不好的地方還請各位專家、學者和家長多多指教，謝謝！🙏🙏
南河熊大
昨天，我被要求給陝西師範大學錦園小學的一個小朋友製作“體能鍛鍊”登記表單。小朋友每天按照規定做完學校規定的體育運動項目，然後在相應的日期位置上劃上笑臉，家長在對應的位置簽字就可以啦。這個登記表在一張A4紙上，可以管兩週。每週六，學校需要檢查學生在剛剛過去一週裡的鍛鍊情況。
這是在肺炎疫情期間，停課不停學的舉措之一。通過學校要求，學生自覺鍛鍊，家長監督，家長反饋學校，學校掌握的方式無縫銜接完成了小孩子的體育運動，這種做法從實踐上看可行且有效。今天我們來討論一下，如何給孩子更科學合理的安排起運動？
孩子的體育運動，從時間週期上來看，應該要具有持續性，舉一個非常簡單的例子，今天給孩子安排了五個仰臥起坐，那麼今天練完，明天應該還繼續練，後天大後天以及將來的幾個月當中，這一項體育運動項目應該堅持下去。
從遞進和增量來看，給孩子安排的某項體運動，訓練和鍛鍊的量應該不斷增長。還拿仰臥起坐的例子來，孩子在今天安排了五個仰臥起坐，他做起來可能費勁，但是在下一週的今天在下下一週的今天，或者在未來更長的一段時間當中，當他適應了目前的這個量的時候，那麼就有必要將仰臥起坐的數量做增量調整，如6個9個12個15個或者更多，我們不能在今年練5個，明年的這個時候還練5個，如果是這種練法的話，那就失去了意義。
還有我們提到一個問題，就是體育運動的規律性。這就好比我們在公園裡進行晨練一樣，為什麼叫作晨練呢？因為我們都是安排在早上，這就涉及到一個問題，就是時間的規律性。即我們每天應該把進行鍛鍊的時間固定下來。比如說每天晚上的八點半，我們來做仰臥起坐，那麼今天明天后天大後天以及兩三個月或者一年後的這個時候，我們一般能做的話，也是這個時候。
在體育運動項目的安排上，也是這個樣子，在進行什麼樣的體育運動項目鍛鍊上，我們應該遵循孩子的意願，其次，我們在選擇上應該儘可能的收縮範圍，並且在比較有限的體育運動項目上持續且有規律地發力。我們不能給孩子安排N種不同的體育運動項目，讓孩子在眾多的體育運動項目當中來回切換，結果到頭來他什麼也沒有練明白。
總而言之，在孩子體育運動的安排上，首先應該堅持，其次應該具有規律性，並且有一定的增量，而在體育運動項目上，首先要看孩子的興趣，其次不應該把這個範圍擴展的更大，只有這樣小孩的體育運動才會獲得更好發展。
葉晏慈足球觀
感謝悟空問答提供的問題
峰子的回答：在給孩子安排體育運動時家長不能懶，要利用工作之餘的休息時間，儘可能多陪孩子參加一些與孩子年齡相適應的體育運動。
關鍵詞一
“家長不能懶”
有許多家長工作很辛苦，回家以後只想好好休息，在給孩子安排了一些活動或者買了一堆玩具之後就放任不管了，這樣做是不對的，家長應該以身作則參與該體育運動，這是讓孩子喜歡上體育運動的最佳途徑。
峰子說：想讓孩子喜歡上體育運動，家長一定不能懶！
關鍵詞二
“利用休息時間儘可能多陪孩子”
現在的社會迅速發展，生活節奏明顯加快，家長工作之餘的相當一部分時間用來參加各種聚會或者活動，能拿出來陪伴孩子的時間本來就不多，所以在有限的時間內，家長要儘可能的利用起來陪伴孩子，而一起參加各種體育運動是一種很好的陪伴形式，既能鍛鍊孩子也能鍛鍊自己，更加寶貴的是通過這樣那樣的體育運動，來鍛鍊親子之間的默契程度和加深感情。
峰子說：一舉多得的好事一定要多來幾次啊！
關鍵詞三
“與孩子年齡相適應的體育運動”
這就涉及到如何選擇運動項目了，家長一定要記住，許多成年人可以參加的項目，孩子是參加不了的。
比如比如俯臥撐、仰臥起坐、引體向上、舉重等負重運動（在孩子十歲之前是絕對不適合的），比如長跑或負重跑這樣的耐力運動（也是至少十歲之前禁止）。
再比如碰碰車、跳鞍馬、騎馬打仗等具有碰撞性質的娛樂類體育運動（至少等孩子十二歲以後再說）。
還有掰手腕、拔河等角力型體育項目（適齡適量掌握好力度）。
再比如蹦床等體育運動設施（等孩子六歲以後再說吧）。
還有滑輪、滑板、兩輪自行車等（至少八歲以上，有專人指導佩戴專業護具）。
以及各類健身器材，都是禁止孩子參與的。
峰子說：孩子的安全最重要，參與體育運動的方式是寓教於樂，目的是逐漸提高孩子的身體素質。
峰子體育
非常高興能夠回答您的提問，這個問題也是我一直非常關注的話題。
隨著中國經濟的高速發展，人民生活水平得到了很大的提高，現階段及未來可能越來越少的孩子會像過去的貧窮時代的孩子一樣，經常幫家裡幹活，所以現在的小孩在身體素質方面可能不如過去的孩子，現在家長更多的希望小孩能夠把更多的精力投入到學習和才藝表演上，因此，現在的孩子在身體鍛鍊方面，可能需要適當加強體育運動，以增強身體素質。
在國外，大人經常會帶小孩去體育中心觀看各種體育賽事，從小培養孩子對體育的熱情，孩子會積極主動的去參與到體育運動中，我覺得國內也可以借鑑國外的經驗，一方面可以挖掘孩子體育方面的天賦，將來不排除從事相關工作，另一方面，主動鍛鍊有益身體健康。
如何安排體育運動？第一、在校的話，根據學校課程安排執行；第二、週末，有時間的情況，早上7點起床，帶孩子到戶外晨跑、做健身操、打羽毛球等；第三、給孩子報體育方面的特長班，利用空餘時間進行一些專業的訓練，有助於孩子對體育有更深的瞭解。
身體是革命的本錢，體育運動必要從娃娃抓起，具體的時間安排還需要根據個人的實際情況來看，如果能引導孩子積極主動的參加體育運動最好，只要不是運動量超負荷，沒有必要限制孩子體育運動的時間。
濤哥大話說籃球
家長們都知道，運動對孩子的身體、智力以及心理發育都有諸多好處。但是也不要忘記安全第一。過量的運動會造成運動損傷，影響孩子身體健康。只有科學合理的給孩子安排運動，才能讓孩子愛上運動並從中獲益。
在瞭解如何讓孩子科學合理地運動之前，首先，家長們要牢記一個結論：絕大多數孩子都是普通人，選擇體育運動也好，藝術特長也好，都不可能成為專業領域的運動員或者專家。因此，家長們就要“佛”一點，孩子能把運動作為一項興趣愛好或者習慣，這本身已經非常了不起了。
1、不要過早接觸單一運動項目
我們都知道，讓孩子專注於單一項目，更容易出成績。但是，讓孩子進行單一項目體育運動，也更容易受傷。過早的接觸單一體育項目，不能讓孩子全身得到有效的鍛鍊，反而會積累運動損傷。而且，太過頻繁的單一訓練會使運動失去原有的樂趣，強迫只會讓孩子更反感。
2、有氧運動和無氧運動相結合
運動形式可分為有氧運動和無氧運動。有氧運動的特點是強度低，持續時間長，能增強心肺功能，強化耐力等方面。無氧運動強度大，能強化肌肉力量。給孩子選擇運動，要無氧運動和有氧運動相結合，全面強化。
另外，12歲以前，運動要以自由玩耍為主，儘量不要進行專項訓練強化。12-15歲，可進行少量專項訓練，運動還是要儘量多樣化。16歲以後，再把主要精力放在某一項運動上，但仍要留出20%的時間用於其他運動。
跳動的旋律雲
說實話，現在的學生教育中，孩子的在校體育活動參與度大大下降。一些學校為了所謂的學生安全，甚至連課間活動都極少讓學生出來活動活動，還有各種體育課杯霸佔的情況，所以學生的體育鍛煉情況堪憂。
我的建議是：1各級政府應當加強對學校的監管，出臺相應的政策鼓勵學校教師領導在學生的體質鍛鍊方面下功夫，做好安全管理。
2學生在週末課餘時間或者放學後進行一些體育方面的鍛鍊，比如跳繩，跑步，踢鍵子分紅，晚上放學運動半個小時。週末的話跑跑步，逛逛公園，爬爬山都是比較不錯的選擇。
3我推薦大家一項體育運動——定向越野活動，這是一個體育和智力相結合的運動。它是需要參與者藉助指北針和地圖，按照地圖上所示的的點位順序以最短的時間找到目標點的一項運動。參與時不但需要跑起來，還需要參與者去思考和選擇判斷最佳路線，所以說是一項既動腦子又鍛鍊身體的非常好的體育運動，還可以接觸自然，享受在自然中飛奔的感覺。所以我個人認為定向運動非常適合作為孩子在週末時間的常規體育運動。
定向運動與生活
有一個強健的體魄才是做任何事情的基石。
我是一名武術工作者，平時教學中，發現現在好多的孩子，身體素質很是讓人堪憂，現在，我們偉大祖國強大起來，國民的生活水平提高，但由於每個家庭都是一個孩子，在家都是嬌生慣養，不能吃苦。如果這樣下去，那我們的下一代會變成什麼樣子，何談強國，強國必要讓國民先有強健的體魄，我們國家一直號召全民健身，現在又扶持好多優秀的傳統體育項目，如武術進校園。
現在好多地方的學校只重文化課，這是個最大弊端，孩子在學校時間最長，所以首先要從學校抓起，強化體育教師專業水平，每天必有一節課間操，而且每天一節體育課，體育課不是自由活動課，老師要帶領學生學習一些專業技能。
如果學生報課外班，參加了業餘體育鍛煉，如武術，乒乓球，足球等那我們這些特長老師，就要負起責任，精心指導，偵囊傳授，這不單是教學問題，也是一個民族文華傳承和發揚的問題。
另外一點父母督促也很重要，因為孩子一部分時間是在家的，在老師的指導下，父母要每天督促孩子堅持鍛鍊。
HWY德勝
從骨骼發育上講，應該適當安排一下蹦跳類的運動，有利於身高發育，同時不宜安排過多力量訓練，另外任何體育訓練的安排都應該結合好飲食計劃，建議聯繫營養師或健身教練做專業的計劃
尋找小草的老巢
根據我自己的經驗，時間不是擠出來的，時間是安排出來的，對於學生來說，學習固然很重要，但是身體的素質更重要，孩子上了一天課，長期久坐不利於身體的生長與發育，所以建議孩子每天需要運動一小時，而且這一是有一定強度的一個訓練，在選擇體育或者運動項目時，看孩子的動作技能怎麼樣？如果孩子沒有掌握最基本的動作的話，建議孩子先學一些體能，對孩子將來的運動發展有很大的幫助!
易體能王子爸
鑑於現在的情況，室外活動有很大的難度。如果在室內，有條件的家庭可以採取跑步機，健騎機等來讓孩子進行有氧耐力練習。如條件不具備，通過健身操等來鍛鍊耐力。同時也應適度的進行力量和柔韌性的練習。另外，可以通過觀看學習一些高質量的比賽和講座來提高運動興趣。
