水果是日常生活中必不可少的食物之一，膳食推荐的是每天一个苹果大小的水果，大概是500g左右。推荐的食物要多样化，它的益处更大，吃水果的好处有：
1、美味可口，可以愉悦我们的心情；
2、水果营养丰富，含有维生素C、钾、镁、膳食纤维等。
另外，可以将水果作为零食来摄入，水果作为维生素、矿物质非常好的来源，对我们的健康是非常有益的。
知道吃水果好，可是每次买水果不会挑选，总买到品质不好的水果怎么办？别慌，小编教你轻松买到好吃又营养的水果～
一、榴莲
水果之王，������活血散寒、健胃消食、养颜润肤、增强免疫力的功效。对于榴莲这种水果两极分化非常严重，喜欢的非常喜欢，讨厌的非常讨厌。
榴莲的挑选主要在 捏、看、闻
1.捏:榴莲上的刺如果能捏动，说明熟了。
2.看: 主要看两点:（1）看开口程度，小幅开口最好，不裂和裂太大都不建议买，开口大容易污染果肉。（2）看表面的刺，挑选刺比较少比较稀疏，说明果肉多。
3.闻:榴莲很香很臭，说明是熟好了，如果闻着������酒精味，一定不要买，说明变质了。
喜欢吃榴莲的你学会了吗？
二、山竹
山竹清热生津、止咳止呕、改善肤质、调节体弱、抗氧化，味道酸酸甜甜，味道极佳。
山竹的挑选主要在 捏、看、掂
1.捏:捏山竹的外壳，软且有弹性为佳，表皮太硬说明老或者风干不新鲜，太软可能果肉烂掉了。
2.看:主要看三点:（1）看大小，中等偏小为佳。（2）看果蒂，越绿说明越新鲜。（3）看底部，山竹底部有多少个瓣，里边就有多少颗果肉，一般选择6-8瓣最佳。
3.掂:同种大小的，重量较沉的，说明水分充足，买它就行。
喜欢吃山竹的你学会了吗？
三、柚子
经常会吃的大众水果，具有清热解毒、止咳平喘、消食化气、美容养肤、减肥瘦身、降血糖的功效，口感好，营养丰富那怎么挑呢？
柚子的挑选主要 看、掂、摸
1.看:看柚子的形状上尖下扁圆，形状不要选太长的，果肉少。颜色选淡黄和橙黄的，比较熟。
2.掂:同等大小的选重的，重的说明水分多。
3.摸:摸柚子的光滑度，再按一按，用力按压时，不易按下的说明囊内紧实，质量好。
喜欢吃柚子的你学会了吗？
四、西瓜
西瓜是夏天必备的水果之一，可以说是盛夏佳果。具有解暑生津、利尿消肿、消除疲劳、降血压、美容养颜的功效。这么常吃的水果怎么挑呢？
西瓜的挑选主要是 三看、一听
1.三看（1）看形状，圆形和椭圆形最好，不要选畸形瓜。纹路匀称为佳。
（2）看瓜藤，瓜藤绿且有一定卷曲度的瓜新鲜且甜熟。
（3）看瓜脐，瓜脐小四周饱满，纹路均匀的瓜是好瓜，瓜脐大的瓜皮厚。
2.一听:把西瓜拿在手里敲几下，发出“嘭嘭”的声音，并且另一只手有震动感，说明就是一颗好瓜。
挑瓜这个技能，你掌握了吗？
水果里面含有的膳食纤维，对维持肠道的功能，维持正常的菌群是非常重要的。因此，建议大家每天可以吃多种多样的水果，最好是吃新鲜和时令的应季水果。
这次小编先带来一部分水果挑选方法，之后会有挑选下篇哦。你想知道哪种水果的挑选方法？可以告诉小编哦～
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