壹药坊
有很多人都尝试过不吃晚饭减肥法。
结果一般是刚开始的时候瘦了几斤，到了第10斤左右就开始卡住了。
为什么？你试试每天背一个10斤的书包就明白了。
当你体重变轻的时候，负荷就会变轻，不吃晚饭虽然降低了你的摄入量，同时你的消耗量也在缓慢地下降。
体重下降到一定的程度，不吃晚饭也没法瘦下去，因为这个时候达成平衡了。
那在这个时候还要不要不吃晚饭？
很多人会开始重新吃晚饭，在消耗降低了，又重新增加摄入的时候，体重是很容易上涨的，这也是很多人用不吃晚饭法不能成功减肥的原因。
因为，人总想在减肥成功之后吃晚饭~
友营养
这个我有发言权，在过去三年里我尝试了多种饮食配合运动的减肥方式，通过控制晚饭加运动的确瘦了20斤左右。
因为工作关系，基本没有什么时间运动，中午吃完饭就坐着，晚上吃完饭继续做着，半年内我迅速涨了10斤肉，因此计划减肥。
因为每天晚上也没多少时间用来运动，就将运动时间定为1个小时。开始不太懂，也没什么计划，就是50min用来骑脚踏车，10min仰卧起坐加俯卧撑，天气暖了就改成夜跑1h。
几个月下来体重没什么变化，虽然精壮了一些，但是食量也上去了。
后来下载了keep，发现自己的体质根本跟着燃脂教程根本做不下来。但是知道了HIIT这种训练方法，而且燃脂要多做有氧运动，我就在骑脚踏车、仰卧起坐、俯卧撑以及夜跑的时候使用HIIT的办法。
但是这种训练方法需要在几十秒内把体能耗光，缓几十秒再继续下一组，对我这种意志薄弱的来说，简直就是一轮又一轮的精神摧残。就这样不断调整这过了几个月，体重减了不到一斤。
后来发现自己虽然每天吃的很多，又不做什么体力劳动，那么剩下的能量肯定要变成脂肪啊。所以我就开始控制饮食，一日三餐改吃燕麦，难吃的要命，嘴馋的我可能要半个月吃一次辣条之类的东西来解馋。
这期间锻炼一直都没有停，但是体重仍旧没有什么起色。最多瘦个五六斤，就会因为身体适应了低糖低油或者运动量开始反弹。
心如死灰之后，打算不再难为自己，每天只锻炼30分钟，保持有氧锻炼。午饭主食减半，晚饭不饿就不吃，但是会吃一个水果加一袋纯牛奶，半个月解一次馋。3个月左右从快要170斤瘦到147斤。
当时感觉自己人生达到了巅峰。但是要注意，这种不吃晚饭加运动的方法在网上公认的容易反弹，所以晚上无论多少都要吃些东西，吃水果既补充糖分又防止胃被饿坏。
在达到一定减肥效果后，一定要尝试调整饮食结构，让现在的身体适应正常的饮食，日久天长就能把体重维持在自己想要的数字上。
减肥真的是一件锻炼意志的事情，希望我的回答能有帮助，祝愿大家都能瘦成一闪电。
次元评帐
减肥期间不吃晚饭最好，接下来用我的亲身经历来介绍一下关于不吃晚饭减肥。
上大学之前我一直属于胖姑娘，一身肉肉陪伴着我度过了小学初中及高中，当然我依旧带它们进入了大学生活，大学时候时间比较空闲，又有了自己喜欢的小伙儿，于是为了找到自信告白，同时也为了完成多年的减肥计划，开始踏上了减肥这条不归路。
我采用的是过午不食的方法，早饭照旧，鸡蛋➕牛奶吃饱就好。午饭要在2点前解决，每天午饭也选择的清淡食物，记得吃的最多的就是米饭➕醋溜白菜，吃八分饱就可以了，说实话味道确实很不错。然后过了两点不吃任何食物，包括水果。可以喝水，而且要多喝水，但晚上七点之后滴水不沾。就这样一个学期瘦了三十多斤，暑假爸妈接我的时候直说不敢认了。
现在想想那段时间是最开心的，每天都可以看见新的自己。但是这种方法却也不好长期坚持下去，如果你决定用这种方法，那请深问自己是否已准备好抵住千万种诱惑。
用任何方法减肥都不是一蹴而就的，都是需要慢慢来，所以要放平心态，当减到理想体重时，晚上可以适当吃一些低热量水果或蔬菜，如果有时间也可适当运动。
减肥大业非一日之功。所以各位一旦走出胖圈就不要再进来了，望各位胖友离胖圈越来越远！
小仙儿美食行
千万要吃，听我一言，谢了。
一夏天三个月了，廋了30斤，之前跑步不吃饭只喝水，现在身体出毛病了，抵抗力太差。
晚上要运动，只要不吃肥肉，喝饮料，该怎么吃还怎么吃，不要饿着了。吃过饭，过一会1个小时，再去跑步，跑完了，晚上回来可以喝点粥。 不吃饭的减肥，是病态减肥，人会没有精神，没有气色。
减肥是一个任务，你要锻炼。以后经常运动，要培养成一种兴趣，爱好。
北菜市麦迪
怎么说呢
看你那个阶段吧
我是从146斤到105斤得 用时6个月维持了4个月了
我都不敢保证说 吃或者不吃 看阶段 第一个阶段 纯饿 让胃变小 肯定是少吃或者不吃 后面排一下宿便 瘦5斤左右 就不要吃晚饭 纯饿 后面瘦10斤以上肉特别松就要吃点晚饭 开始运动 至少一个小时然后我就一直这样 吃就必须动不吃就不动 要不怕晕 就这样我瘦了40斤
憨特先生的妈
作为一个从120减到95斤的人，我觉得这事我有发言权！
以前我减肥也是像别人说的那样，完全不吃晚餐，但是！这种极端的方法很容易造成身体代谢变慢，出现便秘的情况。营养跟不上，大姨妈还会推迟！更重要的是，只要你过后稍微吃一些晚餐，体重立马飙回原来那个基数！就问你崩不崩溃！！
其实减肥就是要管住嘴，迈开腿！
迈开腿这件事，因人而异，每个人的身体素质不一样，选择适合自己的运动，坚持下来就好了！
管住嘴，不是让你不吃，而是让你科学的吃！
早中餐要吃饱，吃好，但是避免吃一些油炸或者是优质含量过高的食物。晚餐是重点，晚餐要吃单一的蔬菜，注意是单一的，可以吃到饱为止！高纤维的蔬菜可以促进我们的肠胃蠕动，对促进我们正常的排便是很有帮助的。（ps：每周可以有一天晚上是放纵日，可以吃一些自己想吃的东西，但是切记不可以暴饮暴食）
每天晚上睡前可以配合一杯鱼胶c粉，大家都知道我们减肥就是要代写掉多与脂肪的，鱼胶c粉能够激活脂肪酶的活性，使得这种分解代谢过程增加和延长，杏儿燃烧更多的脂肪达到减肥的目的。我们睡觉的时候，细胞的修补既能也会消耗大量的renegade，使得我们睡觉时也能燃烧脂肪，减脂！
想要减肥的小仙女，可以试试我说的办法~希望大家都能瘦成一到闪电呀。
LUzz542
减肥的时候要吃晚饭，不能够不吃晚饭。为什么呢？
有很多人进行晚上不吃饭发现自己瘦了，而且发现如果自己只要坚持几天不吃晚饭，那自己就会瘦好几斤，这可比运动简单多了，毕竟只要饿一会饿到极致的时候就不会感觉饿了。
一：那我告诉你听原因
1.你一般如果不吃晚饭而瘦下来多半是因为水分的原因，因为我们人体含水量特别高，含水量大概占了体重的65%。那这个水分，最容易在短时间引起波动，但是脂肪却不是那么容易引起波动。
你想你一天不吃晚饭感觉又瘦了几两，三四天不吃晚饭就瘦了几斤，这样的情况下是属于短时间内引起大的波动，那这个多半的原因就是因为水分的波动。
但是我告诉你，如果你不吃晚饭不会受伤反而会增肥，你相信吗？
2.一旦我们不吃晚饭，除非你能够保证你每天都不吃晚饭，但是如果你一旦你吃回了晚餐，你的身体就会反弹，长时间的不吃晚饭，身体就会发动更猛烈的分解动作。
开始分解脂肪和蛋白质，可是你要知道脂肪它分解的产物不是葡萄糖，它转化成为大量的酮体，如果酮体在身体体内过多会造成中毒的现象。
而且因为在没有吃晚餐的情况下大量的分解了蛋白质和脂肪，可是你要知道肌肉的组成部分就是蛋白质，如果你肌肉消耗了，相对来说你的新陈代谢自然而然也就会下降。
新陈代谢下降的话就意味着你越来越容易长胖，除非你能保持这辈子都不吃高热量的东西，不然你就反弹的非常迅速，甚至比你没有减肥之前不吃晚饭之前还更容易胖。
二：不吃晚餐还有什么危害呢？
1.不吃晚餐.特别容易导致失眠，因为一到晚上不进食的情况下，你睡觉之前会感觉到特别饿，一旦觉得饿了就非常难睡着。睡不着，一旦过了那个点的情况下，就特别容易失眠，一旦失眠你会发现自己的皮质醇上升了，还有瘦素下降，这些等等原因。就会造就你更容易变胖。
2.容易患肠胃疾病。本身你的身体已经习惯了在这个点进食，突然之间你没有在这个点进行进食，那你的肠胃自然而然没有接受到这个信息，反而还会在这个时候分泌酶和胃酸进行食物消化，可是你没有东西进行消化，久而久之就容易得肠胃病。
3.晚餐不吃容易导致营养不良，头发干枯。另外本身我们每天摄入的纤维素以及包括维生素，还有包括蛋白质都是应该要一个均衡的位置，如果晚餐不吃就容易导致我们维生素和纤维素的缺少，长期这样容易导致营养不良，并且有头发干枯的现象出现。
4.容易出现皮肤干燥缺水，另外本身如果不吃晚餐的情况下，你就减少了很多蛋白质或者是维生素，因为本身我们就是一旦缺少了这些维生素和蛋白质，我们的皮肤和身体就容易作出反应，比如说最明显的就是我们皮肤干燥缺水。
5.容易出现排便不正常，本身应该是要达到这个摄入量才有能够排出这个粪便，可是如果你的摄入量和你的膳食纤维素等等这些不充足的情况下，那肠胃蠕动就没有那么快排便就容易不正常。
6.偶尔出现心慌或者是虚弱无力感，营养不良的情况下，就容易出现这样的现状。
所以并不建议不吃晚饭进行减肥，希望以上建议对你有所帮助。
健身教练雯琳
各位亲亲，大家好！
我是减重25斤的瀚洋姐姐。
吃好晚餐有助于消除嘴馋和夜间焦虑，做到不吃零食不加餐，时间尽量控制在18点前。
1、减少碳水摄入量，提高夜间燃脂效率。
2、确保膳食纤维和维生素，保证身体健康。
3、保证蛋白质和适量的油脂的摄入量，增加饱腹感，提高脂肪代谢率。
跟我一起吃个简单、快捷而美好的减脂晚餐吧！
瀚洋姐姐
晚饭要少吃，但是不能不吃。
为什么一定要吃晚饭？
①少吃一顿饭，变相的进行了节食，刚开始对减重会挺有效果，这是在破坏基础代谢的前提上造成的减肥成功的现象，一旦恢复正常饮食，代谢能力自然回不到之前的水准，简单来说，会反弹。
②午饭过后直到第二天早晨早饭前，即便可以忍受着饥饿与心慌、反胃、胃酸、灼心的不适感，那么血糖的变化并非你可以适应的，血糖的稳定对于减脂来说至关重要，而不是坐过山车式的忽高忽低。
③对身体脏器造成损伤，或许当时不会觉得有什么异常，但是当身体给你发出警钟时，也就是用不舒服的感受去提醒你时，一定要重视起来。
所以，晚饭一定要少量吃、早一点吃。
少量的同时也要做到营养均衡：如果晚餐时不觉得饿，那么主食可以不吃，或者用少量的薯芋类蔬菜来代替，比如南瓜、马铃薯、红薯、芋头、莲藕等；如果觉得很饿，主食还是适量吃一些，但是也不要吃一大碗，最好比起白天的量要减半。包括米、面以及淀粉类蔬菜。
同时要搭配蛋白质和蔬菜，蛋白质可以是鱼虾肉，或者豆奶蛋，根据个人喜好搭配，但是最好挑选好消化一些的。蔬菜以绿叶类、菌菇类、茄果类、甘蓝类为主。
另外。晚餐最好不要吃水果，特别是在已经吃主食的前提下，如果想吃一些清爽口味的，可以选择凉拌菜或者番茄、圣女果。
雕刻你的美
简单的参考。早餐：吃半个饼（不含糖、不油炸），一个鸡蛋，一个蛋清，脱脂牛奶一袋。午餐：小半碗主食,只吃菜和瘦肉(脱油的，牛羊鱼肉比较好，蔬菜只能吃蒸煮，肉以煮、烤为主)。加餐：两餐之间太饿可以吃一根青瓜、黄瓜、西红柿、胡萝卜都可以,类似蔬菜也可以。觉得有低血糖吃小半根香蕉或者半个苹果。晚餐：原味燕麦片一小碗，一包牛奶，吃一两片瘦肉，蔬菜可以吃。训练后可以吃小半根香蕉、喝一袋奶（或者一勺15克蛋白粉）。（非常重要注意事项:肉夹馍不能吃、过油的炒菜不能吃、火锅只能清汤、油炸、饼干、蛋糕、冰激凌等甜食禁食，花生核桃等坚果一天不超过十克）。减脂原则：少吃，吃杂，低油，低糖，低盐，适度高蛋白，多蔬菜，无氧有氧结合运动。
