勤俭节约不仅是传统美德，还是一个人长寿的关键因素。如果把健康比作一座宝矿，那么毫无节制地开采，就会让它过早山穷水尽；反之，将其护在手心，勤俭节省，才可能健康长寿。
要健康长寿，不妨在以下各方面“抠”一点。
1、对饭量“抠”一点
《中国居民营养与慢性病状况报告（2015年）》显示，全国18岁以上成人超重率高达30.1%。美味当前，我们每个人都应该学会控制自己。
每餐保持七分饱，即感觉胃里还没满，也该降低进食速度。控制食量，应做到专心吃饭、细嚼慢咽、少吃精白米面、多吃粗粮，这样比较易于把握七分饱的感觉。
2、对油盐“抠”一点
《中国居民膳食指南》推荐，每人每天烹调用油25克~30克，用盐不超过6克。然而，最新数据显示，国人平均每天烹调用油41克、用盐10.5克，明显超标。
烹调时省油省盐对防治慢性病大有裨益，要想养成清淡饮食习惯，要做到以下几点：
选择蒸、煮、炖、焖等少油烹调方式。
要学会使用油壶等量具，定量用油。
少吃酱菜、腌制食品等过咸食品。
除了盐，还应减少酱油、味精等高钠调料的使用。
3、对进口食品“抠”一点
很多消费者认为进口食品更安全、更营养，其实未必。发达国家虽然在食品安全方面有较为完善的法律体系，但也很难杜绝生产中偶尔发生的质量事故，国家质检总局定期公布的“不合格进口食品名单”就说明了这点。
一些洋食品漂洋过海，不仅增加运输成本，过程中还可能发生变质和营养流失，不一定就比本土食品好，尤其是果蔬类。与其盲目追求远道而来的进口果蔬，还不如节省开支，选购本地成熟度较好、营养价值损失较小的新鲜应季果蔬。
4、对烟酒“抠”一点
我国现有烟民超过3亿，72.4%的非吸烟者暴露于二手烟中，每年有136.6万人死于烟草相关疾病。吸烟不仅增加自己患上肺癌、心肌梗死、中风等疾病的风险，还会严重威胁家人的健康。不如省下这笔钱，为了自己和家人主动戒烟。
喝酒对人体的伤害也很大。喝酒直接伤肝，酒精肝、肝炎等疾病很多时候就是喝酒过度引起的。肝脏伤了后，身体解毒能力也下降，造成免疫力下降，容易感染其他病和肿瘤。而且，喝酒伤神经，经常酗酒的人会产生对酒的依赖性，脾气变得暴躁、不安。要长寿，烟酒必须减少或戒掉。
5、对化妆品“抠”一点
大量研究和报道指出，目前有上万种化学物被添加到化妆品中。长期、大量使用化妆品，可能导致过敏、不孕等。
健康生活方式才是最好的“化妆品”：
每天喝6~8杯水，为肌肤补足水分。
合理膳食，多吃新鲜果蔬，获取丰富营养。
早晚用温水洗脸，清洁油脂和污垢。
睡好子午觉，不熬夜。
做到这些，不仅能省下花在化妆品上的开支，还能打造由内而外的自然美丽。
6、对保健品“抠”一点
保健品不是药品，并不具有明确的治疗功效，不合理的使用保健品和不安全的保健品是养生的大敌。保健品不像药物那样有严格的监测标准，因此也会有某些化学物质残留，甚至有人为添加的药品。
有些产品吃了根本没有任何作用，有的保健品不适合自己的体质，吃了反而加重了原有的症状。因而从养生的角度来看，保健品也是少吃为妙。
7、对药品“抠”一点
现代医学分科越来越细，一身疾病要挂三五个号才能方方面面照顾到，很少人考虑对于同一个病人各种疾病，是否有优选的治疗方式和综合的用药方案。过多的药物以及不合理的使用会影响到养生保健和生活质量，面对这样的情况，我们可以与医生详细谈论自己的病情，结合自己的身体情况综合考虑，制定一个治疗计划，对各种药物做一个协调，减少药物的使用，减少药源性危害。合理安排治疗药物，不吃药或少吃药，也是养生。
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