大家都熟知张杰谢娜是娱乐圈中知名的模范夫妻。
自从两人结婚后，生活不但幸福美满，事业上也是红红火火。谢娜更是为张杰诞下一对双胞胎女儿，两口之家升级为四口之家。
生完孩子的谢娜，未复出之前就给网友们预告了自己胖了的事实。荧幕前的谢娜还真的比以往胖了点。
穿的衣服也几乎是宽松款，看起来会觉得更胖。
一天谢娜在微博，晒出了一张和李诞的合影，图中谢娜胖乎乎的手，引起了网友的注意。
谢娜便下定决心减肥，并在微博立下flag。
晚上骑自行车锻炼
日常健身拳击训练
来欣赏两张女神训练照，能看得出来是一个生了双胞胎的妈妈吗？
其实，想要练出腹肌，饮食和运动二者缺一不可。
谢娜的运动就是有氧搏击，这项运动可以全面提高，我们的心肺功能和协调能力，有效训练我们，反应力、耐力、速度，以拉长肌肉的方式，帮助全身减脂塑形。
辛苦锻炼了三个月，到了约定时间，谢娜也晒出了一张马甲线照，如此完成自己设定的目标。
同样张杰也在微博立下flag
张杰发微博称自己4月份上节目的时候脸都是圆的，体重一度达到74公斤，喜得双胞胎后，杰哥的心情也是非常高兴一不注意就开心的胖了。
随后在微博上晒出健身照，照片中杰哥的八块腹肌清晰可见，简直荷尔蒙爆棚！
这夫妻俩真的励志，一起减肥健身，练出马甲线腹肌，网友惊呼：这两口子太励志了！
我们和艺人们不一样，没有专用时间去健身，更没有明星教练的一对一教学，所以很难和女艺人一样瞬间高效的瘦下来。
想要成功减肥，首先要知道我们的目标是什么，是纯粹追求体重秤上更小的数字，还是想要塑造出窈窕有致的曲线？相信许多人的答案是后者。
大多数人减肥都是想要拥有一个更有美感的身材，这样的身材既健康又性感，穿衣更能穿出韵味来。
但是很多女人抱怨，自己根本没有时间健身，也没有足够的钱像明星那样待在健身房，其实，我也是没有时间，就是普通的上班族，也没有钱，但是我想要好身材，水桶腰还有肥胖不仅不能穿好看的衣服，还会受到嘲笑，女人一定要自律！
想拥有蜜桃臀和纤细的腰，其实并不难，并且在家就可以做到。
推荐大家一项在家就可以做的运动，普拉提！不用费钱，每天利用20分钟，就能练出马甲线，瘦腰瘦肚子，瘦腿！
40岁的秦岚，一度胖到了110+斤快120斤，一个月就马上瘦了回来，靠的就是普拉提！
大腿燃脂
坐在地上将脚固定在脚蹬拉力器的脚蹬上，双手握住拉力器然后躺下。做直抬腿训练：双腿伸直，保持腿的伸直状态摆下去再摆上来（尽量做到90度）。
这个动作有助于腿部燃脂、练腹肌，还能顺便把手臂瘦了。
教你如何针对驼背、提升自己的气质
一个人如果有了驼背的情况，一定会让你的气质大打折扣，这个动作主要针对背部肌肉的训练，同时能改善驼背、锻炼手臂，加强脊柱、肩部的核心力量，走路身姿更优美轻盈。
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每组15次，每天2-3组。经常锻炼背部，会让女人身姿更加挺拔，更有气质。
轻松瘦腰腹
双手抓住拉力器把手，两腿伸直，然后开始做仰卧起坐的动作。下去的时候可以不完全下到底，因为下到底之后你有可能起不来，下到你的最大限度就好，在做这个的时候还是要注意匀速。做20个，1-2组。
一款拉力绳，小巧又便宜，随时随地都可以练习，只要39.8元就能包邮到家了哦，现在马上就要到春天了，要是不运动，你会发现你更胖了哟，所以赶快动起来吧
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