这本书的作者布鲁斯·罗宾森是澳大利亚西澳大学的医学教授 。做医生的有多么忙碌，就不用多说了，而且他还要从事科研和调查工作，忙得不行，但他同时还是三个孩子的父亲，身体力行地实践了“忙碌爸爸也能做个好爸爸”。
为了写作这本书，布鲁斯对数百位父亲进行了调研，其中包括澳大利亚总理、好莱坞明星，也有很多企业家、上班族，这些人都是忙碌的爸爸。作者帮他们总结出了成功的经验或失败的教训，最终写成了这本书。
接下来，我从4个方面介绍一下作者的研究。如果妈妈想让爸爸更多参与育儿，如果爸爸想成为更好的爸爸，都可以来看一下这本书。
✦第一部分：高效陪伴
据作者的调查，上班族爸爸们每天关注孩子的时间普遍很少，只有不足15分钟。而如果用“专注性陪伴”来衡量，陪伴时间还要打折扣。
我们仔细回忆一下，在陪伴孩子的时候，你真的是在全心全意地关注孩子吗？
有时候，我们人虽然在陪着孩子，手里却没有停下刷手机，眼睛没有离开电视，脑子里可能还在想着工作的事情。
对陪伴孩子这件事，我是很用心的，但是还是会常常出现这样的情况：孩子为了引起我的注意，不停地抢我的手机。
一个亲子调查发现，45%的父母声称没有足够的时间和孩子一起玩耍；55%的父母和孩子在一起的高质量时间不够。
参与调查的中国父母中，有80%父母和孩子一起最常做的事，是看电视。
这种人在心不在的陪伴，其实是无效陪伴。这样的情形其实是对亲子关系很大的伤害。
在一个采访中，许多孩子被问及最希望父母为自己做什么，孩子的回答惊人地相似：“放下手机，多陪陪我！”
孩子真正需要的不仅是你在身边，而是高质量的有效陪伴。
爸爸和孩子在一起，不仅需要给孩子提供支持，还要和孩子互动，让孩子感受到你的存在。
作者在这本书中搜集了大量与爸爸照顾孩子有关的素材，采访了很多的爸爸和孩子，有身边的普通人，也有公众人物。
每一个爸爸都有很多的宝贵经验，每一个孩子的想法也很有参考意义。
有一个孩子这么说：“爸爸会和我们一起玩或跟我们一起做饭，因此，我们总是在他下班刚进门的时候，就迫不及待地欢呼着冲过去迎接他。”
下班后的20分钟是家里每个人情绪调整的过渡期，很多父母在这个期间容易烦躁发怒。这是因为忙碌的工作会减少大脑中的化学分子，让人感到疲惫。
那么，忙碌的爸爸要怎么做呢？
首先，爸爸需要坦然面对不逃避。
从一天忙碌的工作中抽身出来，回家还要面对孩子玩闹的混乱场景，有时候确实让人想要逃避。
但是，逃避只是短暂地不用面对，但从来不是解决问题的方式。
真正有效的方式是，和孩子一起投入一件事情。
比如，和孩子一起做一顿与众不同的晚饭。未完成的工作，可以留到晚饭后再做。
还有，耐心倾听孩子讲讲这一天发生的事情，让孩子感觉到你的存在，还有对他/她的在乎。
对忙碌爸爸来说，还有一个时间可以很好地被利用，那便是周末和假期。
作者讲了自己的一个故事，他攻读博士学位期间，在收尾阶段非常忙。但是他承诺家人，在取得学位后就休个长假陪他们。
他在假期带着孩子一起旅行、露营，给自己和孩子都留下了美好而深刻的回忆。
✦第二部分：孩子想要什么
网上有一个很火的观点，“我喜欢苹果，你却送来一车香蕉。还哭着问我为什么不感动。”
这便是给予和需求不匹配造成的困境。别人需求的是苹果，你送再多的香蕉也达不到想要的效果。
养育孩子也是一样。你想要和孩子建立很好的亲子关系，首先就要了解孩子真正需要的是什么。
比如，很多孩子在爸爸妈妈跟前更容易哭闹，这其实是他们在抗议父母陪伴的时间太少。这时候，如果以孩子哭闹为由，斥责孩子，将会极大地伤害孩子对你的亲近之心。
如果我们不知道孩子真正需要的是什么，哪怕花再多的时间与孩子相处，也不能达到养育孩子的最好效果。
很多时候，孩子会发脾气、哭闹，排除身体不舒服的原因，常常是因为他们感觉自己的需求没有被满足。
而孩子的第一需求，便是安全感。
安全感的缺失会导致孩子精神紧张，扰乱大脑神经传导介质的平衡，特别是脑内啡和儿茶酚胺的失衡，这两类激素是调节大脑自我控制的。
与父母和睦的相处，是孩子获得安全感的重要途径之一。
爸爸在陪伴孩子的过程中，要多与孩子沟通，引导他们表达自己的观点和想法，这样我们就更容易了解孩子真正的需求。
《正面管教》那本书中提出了一个很重要的思想，就是要让孩子感觉到你的爱是无条件的，这也是本书作者强调的观点。
不管孩子学习是好还是坏，不管孩子是聪明还是稍显愚钝，不管孩子是懂事还是任性，你都要让孩子知道，这丝毫不影响你对他们的爱。
在生活里，我们常常用表现来衡量价值。表现好更容易得到喜欢和夸赞，但是，你需要让孩子知道，他/她的表现，并不能影响你们之间的情感。
作者的儿子就曾经问过他：“爸爸，如果我表现得不好，你会不爱我了吗？”这时候，作者给了孩子明确的答案，并在生活里注意细节，解开孩子的这种心结。
我很庆幸，在我的成长过程里，没有一个“别人家的孩子”来搅局，这反而让我一直很自信，充满动力。
孩子有权利去追求自己真正想要的生活，而不是因为父母的喜好而委曲求全。
一个孩子这样说：“父母的爱带给我安全感，促使我兴趣广发，信心十足，而不是充满野心，这让我终身受益。”
许多孩子野心勃勃，甚至以野心为动力，其实他们是想在父母面前展示自己。
✦第三部分：经常出差怎么办？
忙碌的爸爸可能经常要面临出差的情况，这让爸爸很难照顾到孩子。那么，出差真的是好爸爸的头号天敌吗？
其实，出差也可以给孩子积极的影响。
一个很明智的做法是，出差前要告诉孩子离开家的原因，爸爸是不得不去完成一项工作，才不得不离开他们。
出差之前，你还可以给孩子写个纸条，放在他们容易发现的地方，让这成为你们交流的一个桥梁。
在出差途中，你还可以随时通过电话和视频，来表达对孩子的牵挂和爱。给孩子讲讲出差途中的趣事，也让孩子给你聊聊生活里的事情，这也会产生非常积极的作用。
每次出差，我每天都会抽时间跟孩子视频，让孩子知道我并没有忽视他/她。这并不会花费太多的时间和精力，对孩子来说却十分重要。
如果可能，带着孩子一起出差也不失为一个好办法。当然，年龄大一些的孩子才行，即有自我照顾能力的孩子。你可以不用担心孩子而安心工作，孩子又可以增长见识。
作者就有过多次带着孩子一起出差的经历，尽管有时候要面对飞机晚点等意外情况，但每一次，作者和孩子都觉得那是一段非常珍贵的旅程和记忆。
那么，带着孩子一起出差，要注意一些什么呢？
首先，最好带7岁或10岁以上的孩子一起出差。
这个年龄段的孩子，学业还不算重。同时，他们会听话，会用手机，知道如果走丢了该怎么办。
而且，这个年龄段的孩子好奇心强，也有了一定的表达能力，可以记录在旅途中的故事，这会是珍贵的回忆。
其次，只带一个孩子。
每次只带一个孩子，你和孩子就能有更多的沟通机会。如果你出差带两个孩子，他们可能会一起聊天打发时光，你便失去了一个和孩子亲密交流的好机会。
最后，也是很重要的一点，在旅行前要做好充足的准备。
你需要和孩子一起收拾好旅途中所需要的行李，也可以和孩子提前计划旅途中要做的事，让孩子对旅途充满期待。
让孩子准备好记录旅途中的点滴，这对孩子来说，也是一个很好的学习机会。
✦第四部分：做个好爸爸，对事业很有帮助
养育孩子是一件复杂而精细的工作，在这个过程中，你需要耐心，也需要管理能力。
很多养育孩子的方法，也同样适用于管理企业的员工。
美国埃默里大学一项超过40年的研究发现，在养育孩子方面花费较多时间和精力的爸爸，与工作狂爸爸相比，事业成功的时间相对较晚。但是，随着时间的推移，他们的事业会逐渐实现超越。
这是因为，爸爸的角色让他们变得更有耐心，更成熟，看待事物的眼光会更加客观。
一位爸爸说，养育孩子让他获得宝贵的经验：“懂得倾听，掌控全局的工作环节，从彼此进退的过程中相互学习。”
这些，对工作来说，也是很宝贵的经验和能力。
以前，我以为是我要教给孩子很多，为孩子付出很多。但后来，我发现，在养育孩子的过程中，我自己也学到很多，变得更加耐心和成熟。
养育孩子是一个不断建立正反馈的过程，我和孩子一起付出，一起成长。
尤其是在这个生活节奏越来越快的时代，人们很容易在忙碌中因为压力变得焦虑。
而爸爸在照顾孩子的过程中，可以通过彼此和谐的亲子互动，缓解工作压力，从而提高工作效率，进入一种良性循环。
在忙碌的工作中，合理规划时间和精力，做一个好爸爸，不仅能够改善亲子关系，也能让爸爸自己在工作和生活中受益，何乐而不为呢？
本书作者布鲁斯是从业26年的医生，他接触过不少病患，其中让他很感慨的一点是，那些罹患癌症的中年男性最后悔的事情，通常都是没有花更多时间陪伴孩子。
每位父亲在内心深处都知道，人生中最喜悦的体验，通常来自和家人相处的时光。所以，我们为什么要等到来不及的时候再后悔呢？
从现在开始，抽出时间接送孩子上下学，找个周末和孩子到近郊玩一玩，每周和孩子一起吃几次饭，每年约定做一次旅行，出差的行程如果不是那么紧凑，可以带上孩子一起，等等等等，这些事情，只要你想做，就可以做得到。
美国前总统奥巴马说过：“我不会做一辈子的总统，但我一辈子都要做好一位父亲。”
谨以此书，献给所有希望做个好爸爸的忙碌者。
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