年纪上了四十，精力就不如以前了，除了平时接诊，我身边的很多人也有这样的感慨。
不惑之年，大家都不是小孩子了，可对于戒烟限酒的事情，很多朋友还是无法冷静看待。
之前在抖音视频里面提到了高血压和高血脂，有粉丝留言，这不是要让我戒烟吗。
戒烟酒，是我们心内医生的老生常谈，生活习惯的改变，对于患者来说很重要。包括平时有通过体检了解到自己面临三高这样的隐患时，其中很多男同胞都有，戒烟戒酒比登天还难的感觉。
今天就带大家走近饮酒和抽烟对血压的隐患，以及解答大家对于戒烟戒断反应的一些问题。
饮酒对降压的影响
饮酒是引发高血压病的危险因素之一，酒不仅会使血压升高，而且增加热量的摄入还会引起体重增加，对已经有高血压的朋友还有降低抗高血压药物的效果。特别是收缩压比较高的患者，更不宜饮酒。
饮酒量与血压水平呈正相关，即喝酒越多者，血压水平就越高。降压药通常是通过肝脏药物酶代谢后失去全部或部分作用，最终起到解毒的作用，饮酒特别是长期大量饮酒，会损害肝脏细胞，减弱肝脏对药物的解毒和代谢能力。
吸烟对降压的影响
吸烟会降低降压药的疗效，也就是说戒烟有利于降低心血管病等疾病发生的风险。
为什么戒烟这么难？
戒烟难，其实归根究底和两件事有关，一是尼古丁上瘾，二是环境影响。
所谓的上瘾，其实就是尼古丁带来的，你抽烟后半个小时，血液中的尼古丁含量就会迅速下降，很快就会引发戒断症状。这种戒断反应需要你的自控和认清自己已经有烟瘾的事实。
环境影响是很多人抽第一根烟的开始，或者是好奇，或者是听了身边亲友的错误观念，误以为吸烟能缓解压力。在环境的影响下，吸烟者会产生，吸烟可以帮助自己的错误观念。
如何正确戒烟？
意志力戒烟法通常需要很长的时间，因为戒烟的最大问题在于环境影响，而不是生理上的毒瘾。等你坚持过三个星期不吸烟，身体对尼古丁的饥渴就会消失，你离成功就不远了。
- 把家中的烟灰缸、打火机或者其他和烟有关的东西收起来。
- 尽量不要凑到有抽烟环境的情况下。
- 和家人还有你要好的朋友坚定的讲自己已经开始戒烟。
戒烟后会变胖吗？
人在戒烟的时候总想用其他东西填进嘴里，比如瓜子，糖果。即很多人在戒烟的时候会用食物代替抽烟，用零食缓解戒断反应，所以会出现食量增多，体重上升的情况。
解决方法：烟瘾来的时候可以深呼吸或者嚼无糖口香糖来缓解，避免用零食缓解烟瘾就好。对于饭后有吸烟习惯的朋友可以用餐后散步、吃水果的方法解决。
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