相爱需要一些科学的技巧
抑郁症是一场大脑的感冒，这场感冒可能持续几个月，可能持续几年甚至十几年，在那漫长或相对短暂的时光里，抑郁症可能暂时好转，也可能突然加重，抑或在康复与复发中辗转。
与患有抑郁症的人相爱是需要勇气的，因为必须承认的是，抑郁的人在恋爱中的表现并不会太出色，会因为抑郁的干扰，让自己变成一个在黑暗角落湿漉漉的人。
依旧爱着这个他的人，勇气可嘉。
其实，除了相爱时的勇气与坚持，掌握一些科学的相处方法，不仅会让这场长情的陪伴变得更加充满温情，而且会减少因为缺乏认知而出现技术性失误导致的一些本可以轻易避免的麻烦，这样对两人的感情而言，规避了一些雷区，自然会顺利很多。
我作为一个抑郁症患者，因为自己的抑郁而导致的爱情问题确实出现了不少，尽管我已经各种小心翼翼去控制自己。
除此之外，我在与恋人相处的时候出现的一些矛盾则是因为他对抑郁症不够了解而做出了一些对普通人来说没有大的影响，对我来说却是晴天霹雳的言行。
此文旨在我对抑郁症的了解与我在恋爱时遇到的事情上，做出一些个人建议，希望对存在抑郁症的恋情顺利发展有所帮助。
与抑郁症恋人相处应该做到的事
- 陪伴是除了告白还是深情的温暖
恋人间的陪伴在任何时候都非常重要，而对于抑郁症的他来说，这是康复路上至关重要的一环。
尽管你在陪伴他的时候，他有有时会表现出拒绝——你不要陪我，我想静静，冷漠——对于你的陪伴没有积极回应，但这只是他不想因为自己给你带来负担，他想独自去承担内心的压力，他更不想你看到他情绪崩溃后的自己。
给他自然的陪伴体验很重要，这一点虽然有点难，但必须注意这一点，最重要的就是不要表现出你拿出很多精力时间来刻意陪伴他。
在陪伴的时候不要故意找很多事情去做，也不要没话找话来填充时间，两个人相处的空间里，有人看书，有人忙加班，这就足矣。
只要让他感觉到，不论他好或者不那么好了，你一直都在就可以了。
- 被倾听是证明他对你的信任
抑郁症的他很多时候会变得沉默寡言，所以他能跟你说话，甚至倾诉一些心事，都显得弥足珍贵。
坦露藏在黑暗角落的心事，证明了他对你的信任。
请你做一个很好的倾听者，不要觉得他突然变得啰嗦，不要讨厌他的滔滔不绝，看着他的眼睛，耐性去倾听他。
你应该知道的是，他以前经常三天都说不了一句话。
- 理解的程度可能只需要一点点
他需要别人的理解，却又不需要所有人都去了解他奇怪或偏执的想法，因为有很多对他来说无足轻重的人是不配去理解他的。
作为恋人的你，必须要去理解他，这在普通的恋人关系里也是应该做的的，在这里你需要注意的是，你不需要完全理解他，有时一点点理解对他来说就已经够了。
不够理解却装作完全理解是要不得的行为，一旦他察觉出你不懂装懂，将是灾难性的结果——他觉得你像其他人一样不配理解自己了，自然会主动关起心门。
- 一起出去看看外面的阳光
你会发现，你们相处的很多时光，他都不愿意走出家门，甚至都不愿意拉开窗帘，让阳光进入房间。
他会有长时间的睡眠，会在连续几天甚至十几天不出门，这会加重他的抑郁。
适量的运动有助于改善抑郁，在他身体条件允许的情况下，试着多带他出去走走，出去看看这个世界，或者哪怕只是去楼下的超市买菜。
你会发现，一旦他走进了这个洒满阳光的世界，会不自觉变得活跃起来。
与抑郁症恋人相处不应该做的事
- 指责他懒惰
抑郁症的他，也不想赖床，不想不去完成工作，不想不去洗干净自己，不想不去打扫干净房间，只是在他陷入抑郁的时候，他的思维是清醒的，但却对自己失去了控制权，他无法让自己去做这些事情。
我对象曾因我上午九点还在睡觉而不接他电话对我发脾气，对于早上不到七点就自然醒的他来说，我这样睡觉就是懒。
而我对象不知道的是，我可能是因为抑郁症持续性嗜睡，我想起床，却醒不来；我还可能是因为抑郁症失眠到凌晨四五点钟才睡着，刚睡了没有几个小时。
这事的结果是他还没有发完我不接他电话的脾气，我就因为睡眠被他打断而暴怒，在睡不着后打过去电话狠狠骂了他一顿。
- 指定他去做什么事情
我对象曾告诉我他喜欢吃杏鲍菇，要我去学做杏鲍菇给他吃。
我会做菜，但是他指定让我去做这事，我的反应是心理压力骤增，心情变得不好起来，想到我必须去完成这事，我就变得焦虑不堪。
对于抑郁症的我来说，很多事情在我情绪好转的时候我会主动做的，不需要别人指派我做什么，而在我情绪不好的时候硬要我做什么，会让我的情绪恶化。
- 说他脆弱经不起挫折
我对象曾一度觉得我太脆弱，对他而言生命中哪有什么过不去的坎儿，而我表现得却好像是一点点小的困难都克服不了。
而当有一天他看到我吃了一种又一种药的时候默默流泪了，身体棒棒的他才懂得我独自面对了太多的痛苦。
我可能身体与情绪生来脆弱，但我不认为我不是一个坚强的人，我用弱小的自己面对那么多磨难，如若我的恋人还觉得我经不起挫折，那对我来说是一种打击。
- 说他应该去做什么事情
我对象常常会跟我说，你应该吃早餐，哪怕是吃两个鸡蛋或者两个包子，对身体都是好的。
我知道他这话是为我好，可是，我能不知道吃早餐对身体好吗？关键是我得有力气早起。毕竟对我而言，每天起床就像经历一场战争那样痛苦。
我当然知道我应该吃早餐，应该运动，应该开心，应该不去多想，应该多社交，应该努力工作，应该打扫干净房间——我是抑郁症，不是傻瓜，这么多“应该”我不知道就你知道？
可是，做到这些应该的前提是我不要抑郁或者不要那么抑郁，在没有这个前提下跟我谈这么多“应该”在我这里就是不懂我的表现，而这会影响我们的关系。
- 抱怨他拒绝啪啪啪
我对象抱怨过我拒绝与他啪啪啪，还觉得我这是不爱他的表现。
我理解他的苦恼——又不是一天多次，怎么会对啪啪啪表现出没有兴趣呢？
抑郁症的表现之一就是性欲减退，我抑郁症加重的时候啪啪啪对我来说是没有太多快感的。
请你记住，他不那么主动与你啪啪啪，不是不爱你了，只是他因为抑郁症的困扰暂时不那么想而已。
如果你抱怨他拒绝与你啪啪啪，会加深他内心的愧疚感，他会觉得自己连这个都满足不了你而增加他对自己一无是处的错误认定。
愿你们的爱情少些因为抑郁症出现的疲惫
抑郁症的他，早就因为抑郁症这条驱赶不走的黑狗而疲惫不堪，如果作为抑郁症患者恋人的你不能做到有科学技巧的与之相处，不仅会让你也深感疲惫，也会让你们的亲密关系陷入莫名其妙的疲惫感中——正如他自己时常觉得没有缘由的疲惫一样。
抑郁症的他不是一无是处，而你能爱上他，更能说明他有足够吸引你的魅力所在。
只是作为抑郁症患者的他来说，他除了最初吸引你的光芒四射的魅力，还有那弥漫在内心深处的黑暗。
可能这种黑暗在恋情开始的时候被有意隐藏或者被无意忽略，但随着你们彼此愈加靠近，关系越来越亲密，这个躲在阴雨天墙角的他的另一面，始终会与你面对的，这样的一个他，不再是充满魅力，而是消沉、绝望、破败不堪，没有任何吸引力，还充斥着令人厌恶的行将就木的味道。
你看到了这样的他，还选择继续爱他，陪伴他，谢谢你的勇敢，谢谢你的真情。
既然如此，希望在你们未来的爱情路上，做到对抑郁症的了解后，少些因为抑郁症而带来的疲惫，多些因为爱情而带来的轻松与甜蜜。
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