爱手工的宝妈梅
读书，听音乐，种花，慢慢的心就会静下来，有阳光的下午，一杯清茶，生活依然很美。
空谷幽兰165236870
平时累的要死，盼望着能睡到自然醒，这次终于如愿了，先补够觉，然后看以前想看又没时间看的电视剧，不急着出去拼生活，人生也得有静下来的时光，又网购了喜欢的书，每天看看书，喝点茶，时间会改变一切，瘟疫会过去的，按照老祖宗的经验，清明以后我再出门拼生活！一切都会好起来的！
埋头苦干啊666666
一场疫情，让2020年的春天变得不那么一样。
因为疫情，我们原本的好多安排都被打乱，出不了屋、上不了班、旅行计划取消、聚餐计划骤停。
因为疫情，想回老家探亲的悄悄将票退掉，已经回了家想复工的被交通“隔离”。
因为疫情，我们认识了多种野生动物，每天被“新增确诊病例xx例”、“累计确诊病例xx例”等数据牵挂着内心。
因为疫情，感怀多少白衣天使进驻前线勇于担当，耄耋老人冲锋陷阵再上火线。
因为疫情，我们看到了华夏儿女的团结一心，同舟共济共渡难关；也看到了不法之人借疫之机牟取私利，制假售假置同胞安全生命于不顾。
因为疫情，我们目睹了双黄连口服液的脱销，也见证了防控疫情所做的大量医学研究。
因为疫情，部门主管犹豫不决，其他人都在线上办公，需要线下进行的工作内容要安排哪位同事呢？
因为疫情，2岁的宝宝高烧不退，到底要不要去医院呢？
因为疫情，看着到手的薪水仅有基本工资，焦虑的情绪该如何缓解呢？……
面对每天扑面而来的信息，似乎只有被动接受。我们多么希望在疫情期间能够保持心态平和，不受影响。该如何做呢？共同探讨。
首先，跳出疫情，拉长时间维度，从整体架构回看当下。疫情什么时候结束？说实话，不知道。但如果将时间延长到20年后，在2040年的3月11号回看今天的自己，我们会怎样应对当下呢？那个时候的你成为了什么样子，未来的自己会对现在的自己说些什么呢？可能就不仅限于当下的焦虑等情绪，可能还会关照到亲密关系、亲子关系等方面。将时间架构拉长，用一生而不是一个月一个星期某一天来看当下，视野会更开阔。
其次，提升自我认知，了解自己的真实需求，积累技能。这个话题承上。现阶段，我们能做的除了不给国家添乱，照顾好自己之外，也是一个沉下来安静梳理自己的绝佳时机。我们平时经常感慨时间过得好快，没有精力陪家人，没有时间思考，每天被生活推着走，那么现在机会来了。平时的迷茫、困惑、焦虑、失落、担心、犹豫、纠结，正好趁现在有时间抽丝剥茧，探索剖析。
当头脑中出现了20年后自己想成为的样子，当下的自己可以做点什么呢？话说进步青年有三大件，健身、编程、学英语，自己是不是也可以读读好书、听听好课，毕竟技多不压身，更何况是有目标的提升技能。
第三，了解情绪卡点，觉察情绪。在家呆了几十天，每天平米之间呼吸，偶尔买菜取快递看看空无一人的小区，内心的情绪翻腾着，这说的还是家里没娃的。需要在家办公还要带2、3岁宝宝的，想必心态已经很平和了，谁让是自己亲生的。
当情绪来时，我们不妨先闭眼默念3秒钟，然后开始情绪觉察。这段时间在家，我也开始做这样一件事情，先将自己的情绪记录下来，从一件具体的事件开始，比如自己想安静工作，而娃希望我陪他玩，可能就会起急。
不妨先来看看自己内在为什么会有这样的情绪，内心的真实渴望是什么，情绪这种行为是否有助于达到我的期待，进而调整自己采取恰当的方式来面对。如果以后再出现比如孩子不配合，我们会大吼大叫的局面，自己可以提前采取哪些行动避免类似事情的发生，为了实现内心的期待，自己可以具体做哪些事情呢？随着期待慢慢被看见，情绪也会慢慢缓解，而不是逃避。
第四，每天三件事，高效利用时间，立刻行动。每季度每个月每一天排列三件尤其重要的事，最重要的事优先解决，避免时间被无关紧要的其他事情所挤占。同样，每天可以先将最难做的事情做完，即“吃青蛙定律”，最大最丑最发憷的事情解决掉，一天下来都会感觉神清气爽，心态平和。也可以琢磨琢磨之前特别想做但没时间还可以不用出门做的事，比如给老朋友打个问候电话，给爱人按摩按摩，陪孩子听听音乐。
生活不仅仅是诗和远方，还有眼前的苟且。
但正因为有了眼前的苟且，生活才能抵达诗和远方。
透过诗和远方来看的话，生活的苟且也就没有那么的苟且。
因为，我们想逃离的远方，可能也并没有我们想要的生活。
我们能做的，是照顾好自己，把自个儿活明白。
我是子曰冰语，是在行等多个平台的认证顾问，擅长从职场人的情绪入手，支持来访者提升生涯决策力。同时也是一名青少年生涯导师，擅长激发孩子内驱力，发挥出他们真正的热情和优势来。欢迎评论区留言，共同探讨成长话题。
子曰冰语
突来的疫情，让我们大家的正常生活和工作都收到了影响，长时间的宅在家里会感到焦虑，而在这个时候我们应该管理好自己的情绪，我们要保证不让病毒传染的同时，也不要让我们情绪沾染“病毒”。
照顾好自己，保持生活的稳定性，即使每天待在家中，也要找一些自己喜欢的事情去做，比如，看书，运动或者你可以趁这段时间学学厨艺，这样可以让自己有成就感，也会让老公和孩子都感到家庭的温暖。
不要被网络的信息所影响，保持一个平和得心态，不要被一些数字吓到。记得阅读一些权威的信息，做到“不传谣，不信谣”。保证充足的睡眠，与家人多沟通，疫情期间保持自己的生物钟，不要熬夜，做到早睡早起，平时可与家人多交流，多谈心。
加油王晓雨
我自己特别喜欢一本书是肯.福莱的《巨人的陨落》。其中有这样一句话写到：“世界是属于勇敢者的，所以世界是属于我的，”我想用这句话，激励当下的自己再好不过了！每天用于去做一些事情，读书、写作。不害怕那些不敢做的事情，专注于自己，做好自己，就会保持良好的心态和驱散那些恐惧。
琳音汇
疫情期间可以好好规划一下自己的时间和爱好，我在家宅了四五十天没有出门，首先选择看了之前没有看过的喜剧电影前期一定是喜剧这样让自己心情会更好点，然后早中晚都会运动半个小时让自己新陈代谢更好点，期次就是继续发展客户做好客情关系，让自己保持好像继续工作的样子，最后学习各种抖音短视频每天化妆的漂漂亮亮的让自己和身边人都感觉生活的美好。特别是这个期间不要暴饮暴食和熬夜争取早睡早起，只要你心存感恩和知足常乐难关一定度过，每天正能量告诉自己活着就是希望一切都是浮云，加油，愿祖国更加强大，疫情快快过去，明天会更好！
dnh蔡雨桐
1. 关注可靠信息，科学全面认识疾病，减轻对未知的恐惧
通过政府、权威机构发布的信息，了解本次疫情相关情况、防控知识和治疗建议等。主动采取个人防护措施。避免对疫情信息的过度关注，减少不科学信息导致的过度恐慌，不信谣、不传谣。
2. 维持规律作息，丰富生活，平稳心态
保持正常的作息规律，适度睡眠，吃好三餐，多喝水，坚持适度、适合自己的体育锻炼活动。充实生活，做一些让自己感到愉悦或者有兴趣的事情，比如听音乐、看书、与家人朋友聊天等，或者在家办公、学习，做家务等。掌控自己的生活节奏，有利于保持平和的心态。
3. 进行自我心理调适，摆脱负性情绪，注入正能量
一是认识到出现负面情绪很正常，接纳这些情绪反应，不指责埋怨自己。
二是学习放松技巧。通过科学渠道学习深呼吸放松技术、冥想（正念）技术等，帮助平复情绪，缓解焦虑。
三是利用社会支持系统。寻求家人、朋友等帮助，通过沟通交流，舒缓不良情绪，获得有效支持。
四是采用积极生活方式。保持健康生活习惯，避免吸烟、饮酒、熬夜等不利于健康的生活方式。
五是及时寻求专业帮助。如果不良情绪难以自我调节，且影响正常生活、工作，及时寻求精神卫生、心理健康专业人员的帮助。
4. 利用网络进行自我心理干预一是避免过度浏览网上信息，在方便的时间段上网了解最重要、最权威的信息，便于采取必要的防护措施和参照行动。关注积极正面的信息，少被不良信息干扰
二是利用网络办公，或做平时没有时间做的有兴趣、有意义的事情，也可利用网络搭建社会交往平台，如网上聊天、看电影、打牌、做志愿者等
三是利用网络资源管理自己的情绪，通过视频学习、放松训练、正念练习、内在生命力音频等手段放松心情，调节自己的情绪。
四是必要时利用网络寻求专业帮助，可以利用网络健康平台接受心理咨询、心理健康教育等，也可拨打心理援助热线电话。
Oy1314521
这个问题我深有感触。
我觉得自己是一个能宅着的人。我的兴趣大部分跟静有关，最爱围棋、书法，所以我能宅得很安心，更不用说心态平和，不受影响了。
所以，要想宅得心态平和，首先，你至少要有一个能让你安得下心的兴趣，然后利用这些时间安心下来提升自己兴趣的水平。如果你没有这类的兴趣，你可以选择一个这类的兴趣研究，也许你能利用这段时间，学到一点东西，不亦乐乎？
其次，你的家庭经济不能受到太大的冲击，至少一家子能将就活下去。我觉得这一点是你心态平和的保证。
再次，你要能经受得住外面的诱惑，耐得住寂寞。
最后，愿武汉加油，中国加油，让疫情快点过去吧，我也想上班，不上班，没钱还贷啊！
弈语墨痕
疫情期间不必惊慌，保持乐观的心态，积极面对。
首先个人要加强个人卫生的清洁，保持干净，保持勤洗手，房间通风，保持身体不受寒感冒，保护好喉咙。
再者有政府部门的严格把空，大力宣传疫情，怎样防治，防范措施有序进行中，大家不必惊慌，相信社会相信政府。
然后，我们不扎堆，不聚众，加强自我保护，心态放平，该吃吃该喝喝，加强锻炼身体，一起迎接曙光
湘鄂老乡
疫情期间，我们要保持好的心态，同疫情作斗争，争取早日战胜疫情，春暖花开时，我们摘下口罩，一起去尝花，通过以下几点，做好防控，平衡心态：
这是一个最不寻常的新春，新型冠状病毒感染的肺炎疫情在武汉蔓延、波及全国。这是一场人民战争，面对疫情，我们既要万众一心奋力抗击，又要保持良好的心态。
首先，“哪那么容易被传染”的侥幸心态要不得。
疫情凶猛，一定不能掉以轻心，要做到客观认识、科学预防，这既是对自己的保护，也是对家人朋友的尊重。
第一，不聚会、不串门，念稳“宅”字诀！此外，在家注意饮食健康，合理锻炼身体，积极了解提高自身免疫力的方法和知识。
第二，做好老人、小孩等特殊人群的防护。此次疫情的危重症人群中以老年人居多，一定要询问老人的饮食情况、睡眠情况和精神情况，早晚测体温，出门戴口罩。不要亲吻孩子，不要对着孩子咳嗽、打喷嚏，总之，多花时间陪陪家人，多给家人关心关爱。
第三，假期就要结束，很多人不得不返程去上班，这时候科学的防护特别重要。
①新型冠状病毒主要通过近距离的飞沫传播，走在路上时，尽量与他人保持1米距离。
②乘坐飞机、火车、公交时，随身携带消毒湿巾，必要时擦拭扶手、座椅。
③全程佩戴口罩，日常防护选择医用外科口罩就好。
④咳嗽打喷嚏时，用纸巾、袖口或屈肘遮住口鼻，及时洗手。
⑤从离开家算起，连续14天自我监测身体状况，如出现发热、乏力、干咳等要及时报告、及时就医，配合做好隔离。
其次，正确获取权威发布的疫情信息。
疫情发展变化很快，社交媒体平台上信息芜杂，我们一定要冷静应对、清晰判断，不信谣、不传谣。
再次，做好心理疏导，给焦虑情绪多一些出口。
由于不间断浏览疫情相关信息，有人情绪沮丧、低迷，有人看着手机控制不住发火，甚至有人严重失眠，醒来就刷新闻，睡的时候噩梦连连。除了盯着手机，我们也可以做别的事，给我们的焦虑情绪多一些出口。如果发现压力过大，影响到日常生活工作的话，建议及时就医，或寻求心理疏导。
打赢疫情防控阻击战，离不开你我共同努力，我们一定要消除恐惧心理、保持平和心态、作出理性判断，传递正能量，以健康的心态迎接胜利的喜讯。
