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当产生负面情绪时
第一 选择去跑步、看书或者玩游戏等方式，来转移和调节自己此时此刻的情绪
要认识到每个人都会有不同的情绪，有负面情绪是情理之中的，并不是自己能够控制的，然后去正确的面对、看待这个问题。
第二 分析产生负面情绪的原因
跑步、看书或者玩游戏等方式不是解决问题的方式，不能一味的逃避。当自己静下心来去分析这个原因是什么。
第三 是自身的原因还是外界的原因
- 自身的原因：自身的原因也有很多种，是怒其不争呢？还是哀其不幸？前者的话，那就自身加倍的努力，去弥补自身的不足；后者的话，应当放宽心，尽人事知天命，不必拿别人的过错来惩罚自己。
- 外界的原因：这个世界上因为外界的原因让自己产生负面情绪的人不在少数，但是你改变不了外界就得改变自己，在社会上是不会什么都会由着自己的。追其根本还是自己不够强大。
第四 调整心态
分析过原因后，就得调整自己的心态，强大的心态是立于一切的根本。然后根据原因得出的结论，该改变自己的，去努力就去努力。
大多人想的多做得少，所以致使自己很痛苦，想要改变就要想的多做的也多，当自己充实了之后，根本没时间也没有这个闲心想这些了。分享到:
