寶貝爸爸愛你81135392
個人覺得影響晚上十點以後才能睡覺的原因有很多，大致分為如下幾種情況：
1. 跟個人的生活環境和情緒有關，睡覺的環境不夠安靜，嘈雜，人的心情或是情緒比較糟糕，想的就比較多，心情就不能平復，自然是難以入睡的
2. 跟個人的睡眠習慣有關，有些人習慣性的人晚睡，就像我們吃飯要準備好碗筷一樣，是一種長期自然的事情，久而久之就成了習慣，一旦這種習慣養成了，短時間內是很難改變的
3. 跟工作時間有關，有些工廠下班晚，加班都加到晚上十點以後了，睡覺的時間就要到十點半以後了
建議調整好心態和心情，儘量早睡，因為熬夜對身體傷害大，祝大家身體健康，平安，快樂！謝謝！
玲玲打工記
第一個，晚上有時候會玩手機、看視頻、看小說就很容易過點
第二個，公司兼職做淘寶的客服，輪到的時候基本都是到半夜12點
第三個，有緊急工作需要處理的，晚上加班熬夜完成 基本就是第二天早上直接上班
第四個，晚上跟姐姐視頻聊天會過點兒
第五個，晚上學習的時候也會超過10點
客服的原因就是因為經常熬夜，內分泌不調，導致臉上起了很重的斑，算是懲罰，現在儘量的早睡，可是還是會超過10點
大灰豆子
我原來是是九點半之前睡覺，現在最早是不過十點不睡覺，看視頻，玩遊戲，自己也知道這樣很傷身體的，控制不住自己，我現在儘量控制自己，早睡覺，也希望那些不是為了工作的人，控制好自己，為了自己的身體，早點睡覺。
盧媽媽的生活
其實原因有很多，每個人可能都不同。但現在縱觀來看，大學生多數是晚上玩手機，玩電腦。上班族要麼還在工作，要麼還在玩手機，或者在外面玩，工作壓力大生活壓力大失眠也有，剛成為奶爸奶媽的不用多說，隨時伺候小祖宗，吞金獸。至於怎麼樣才能在這個點睡著，其實也不用強求，都是為了生活，選擇怎麼樣子生活也是個人的事情。真有需要建議的，那建議九點半就拋開一切，把手機放一邊，躺在床上放空腦袋慢慢堅持一段時間，在十點鐘左右，差不多就可以控制自己入睡了。
自然由人458
有以下幾點
①失眠表現入睡困難，入睡時間超過30分鐘；②睡眠質量睡眠質量下降，睡眠維持障礙，整夜覺醒次數≥2次、早醒、睡眠質量下降；③總睡眠時間總睡眠時間減少，通常少於6小時。大多數失眠患者，脾胃功能都比較差，肝火都比較旺，而脾胃是氣血生化之源，脾胃功能弱了，肝火就比較旺了，相輔相成，生血的能力差了，就容易導致血不足以養心。為什麼血不足以養心就會導致失眠?內經雲：“心舍神”，就好比是咱們身體的司令，平時它在腦裡辦公，住在心裡。我們過度思考，過度興奮，血老往頭上衝，導致神無法歸心就容易失眠。而我們要做的就是要把充在頭部的血降下來，才能治療好失眠。針對失眠、睡不著、多夢、早醒、易醒，可以用酸棗仁百合茯苓核桃大棗泡茶喝，睡前喝一段時間就好了
紫裙健身
最近一段時間很少在十點，甚至更晚不能正常 休息了，為什麼呢？
首先這段時間，由於疫情肺炎的出現，政府部門採取的各項措施。比如個人或集體隔離，不能外出，只有舉家隔離，使我們有了更多的時間睡眠休息，因此，打亂了我們在十點左右的正常休息時間。
其次，我們從春節過後，本是正常上班時間，但由舉家隔離，不能外出，更不能外出上班。在這段隔離時間段，物價也有所提高，每天生活的花消是隻出不進。因此壓力很大，夜不能眠，更不要說正常在十點後休息了。
最後，現在鬆了一些，可還不能正常去上班，各種貸款要還，還是有不小的壓力。所以也影響到我們正常的休息！
邊疆小城的風情
神經功能紊亂是失眠的主要病因。長期的熬夜、過度的勞累、精神緊張、心理壓力過大，長此以往神經功能系統出大問題。
接下來就是失眠的問題，這個情況可以口服安神補腦口服液進行干預，睡覺之前也可以口服谷維素來促進睡眠。
睡眠本身是與生物節律密切相關的，長時間的不規則睡眠會導致機體節律紊亂。神經褪黑素就是調節睡眠的一種激素。手機電腦等其它外界因素也會有影響，我們的的大腦對外界東西產生了興奮，大腦細胞處於激活狀態，難以平息，就如同吸毒一樣，大腦難以回覆平靜狀態，從而睡眠困難。因此規律的作息時間以及睡前避免讓大腦興奮是很有必要的。
丁常偉687
第1和你的睡眠環境有關，第2是你的生理問題
起的！第3就是工作生活壓力大，產生焦慮感。
克服焦慮可以點按神門穴，左右交替按摩，睡前按摩10分鐘左右，可以起到寧身安神的作用，對心煩失眠有很好的療效，
用戶9554804104066
腦子告訴我，早睡早起身體好。
腦子告訴我，看完這一個情節就睡（小說）；
腦子告訴我，再玩十分鐘；
腦子告訴我，再玩十分鐘；
……
腦子告訴我，真的真的十二點就睡！
最好的辦法就是別玩手機，真的別碰它，手機真的能控制大腦[捂臉]
