隱形人之隱形人
有哪些妙招可以促進寶寶長高？
讓孩子擁有一個高高的個子是每個做家長的夢想，高個子孩子在成長中似乎也擁有更多的優勢。我們都知道，身高有很大程度上由遺傳決定。但通過後天的各種努力和改善，想要寶寶擁有一個理想的身高也不是不可能。接下來穎媽將從長高年齡段，吃、睡、運動、不同季節長高特徵來進行說明。
一、抓住長個三個“黃金期”
1、嬰兒期，也就是0~3歲，寶寶出生的頭三年是長個子的關鍵期。不出意外的話，他們成長非常快速，是一生中成長最快的時期。出生後第1年，寶寶生長25釐米左右，第2年生長大10~12釐米，第3年平均還可以生長8釐米左右。
2、學齡期，也就是10~16歲。這個階段是孩子發育期，孩子的個頭像雨後春筍一般噌噌的往上漲，有研究發現這一階段的孩子每多吸收3萬mg鈣質，身高便會多長一釐米？而對一般家庭而言日常飲食所含的鈣量不能滿足孩子生長髮育所需，所以需額外補鈣。
3、青春期，女孩子16~23歲，男孩子17~25歲。對於每個孩子來講，青春期是長個子的最後衝刺階段，這個階段的青少年，骺軟骨還沒有真正癒合，每年可增長2~3釐米。隨著性激素的不斷釋放，骨頭生長的通道被最後被封死，成長的空間也基本消失。
二、注重吃、睡、玩
（一）保證營養充足
日常飲食中，保持營養均衡，保證牛奶、魚蝦、綠葉菜等含鈣食品的供應，以補充鈣質，健壯骨骼。不要讓孩子多吃反季節的蔬菜、水果，更不要濫用一些補品。油炸食物、醃製食品等也不宜多吃。
1、食物豐富多樣。每天都要有由谷、豆、肉、蛋、奶、蔬果類、油脂類以及糖等這些豐富的食物，以補充孩子長高所需的各種營養素。
2、營養要適量。身體對各種營養素的需求量都是有限的。如果營養素的攝入量過多，也會出現副作用，影響孩子的健康。
3、膳食平衡。儘量避免孩子挑食，每種食物都能攝取到。所以可以把孩子不喜歡吃的食物，混在別的食物。
促進長高的食物：
1、大豆。
2、牛奶
3、蛋類。
4、菠菜。
5、青菜
6、小米。
7、魚類。
8、蝦類。
9、橘子。
10、胡蘿蔔
（二）保證充足的睡眠
睡眠是早期發育中腦的基本活動，可以保證大腦發揮最佳功能。一般3個月之前的嬰兒每天睡眠時間約為14~17小時，4~12個月的寶寶睡眠時間也有12~15小時，一週歲之後的寶寶每天有11-14個小時用來睡覺。
可見，在三週歲之前的寶寶，睡眠在身體發育中佔據十分重要的作用。有研究表明，睡眠充足的寶寶不僅聰明，而且個子長得高。
小兒生長髮育所必需的生長激素約80%是在睡眠時呈脈衝式分泌，分泌高峰主要與深睡眠有關，分泌生長激素最多的時段是夜間十點至凌晨一兩點之間凌晨五到七點。因此要想孩子長的高，最好在晚上8時30分前就上床，儘量不要超過晚過9：30，早上7點後起床。
（三）運動適當
適量運動對長高有好處！小寶寶可以多給寶寶做按摩撫觸、進行簡單的肢體運動，如伸伸腿，伸伸胳膊等。大了後每天安排1-2小時的戶外活動時間，多走走，多跑跑，多去戶外呼吸新鮮空氣。三歲以後的孩子長個適合做一些跳躍運動，比如籃球、跳繩、跳高等都是很好的全身性運動。
三、一年四季，每個季節各有不同的特點。媽媽應根據季節的變化，針對不的身體需求，選擇適當的食物，保證孩子的營養健康。
一年之計在於春！春分後，氣候溫和，陽光明媚，人體新陳代謝旺盛，血液循環加快，呼吸消化功能加強，內分泌激素尤其是生長激素分泌增多，對於孩子這個時候是長個子的最佳時段。世界衛生組織研究也發現，兒童青少年的生長速度在四季中是不一樣的，春夏個子長得快，其中春季長得最快，身高的生長速度是秋天2-2.5倍。
所以在春季要保持營養均衡，合理膳食，補充足夠的蛋白質和鈣質。多給孩子吃蘑菇，油菜，雞肉，海帶，芹菜，菠菜，薺菜，芝麻，大棗，櫻桃等食物。
春季食譜推薦
胡蘿蔔瘦肉湯
材料：胡蘿蔔一根，瘦豬肉150克，薑片，鹽少許
做法：
1、將瘦豬肉洗淨切大塊，放入開水鍋中，燙一燙，撈出胡蘿蔔，洗淨去皮，切成小塊。
2、鍋內放入適量清水放入瘦肉塊，加入薑片，大火煮開，然後改中火煮30分鐘。
3、最後加入胡蘿蔔塊，煮至爛熟。快出鍋時加入鹽調味即可
以上是關於寶寶長高的詳細方法，相信只要媽媽按照以上規律來，寶寶長到滿意的身高不是夢。
