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聂卫平，我国著名的围棋大师。他有多厉害？在80年代日本围棋称霸世界的时候，他凭一己之力，三次取得“中日对抗擂台赛”的冠军，每次都是一人单挑多人，取得最终胜利。由于他的杰出成绩，1988年，他被国家体委和中国围棋协会授予“棋圣”称号。
不幸的是，这位英雄在2013年自己61岁那样，患上了直肠癌，而且到了晚期。这让他很震惊，己怎么都不相信。
聂卫平说：“在我的感觉中，得癌症的人都是小心眼，像我这种平时不怎么爱生气的人，怎么也会得癌呢？”
聂卫平回忆说，最初“我突然发现大便带血，开始以为是痔疮、肛裂，想着忍几天就过去了，没想到拖到后来大便都便不出来，”后来一检查，才发现自己患上了直肠癌。
所幸经过手术和坚持配合医生的治疗，病情才得到了有效控制。
经过这场大病之后，聂卫平曾在2015年接受《婚姻与家庭》杂志采访时说，“拒绝直肠癌，以我为戒”，对自己患癌之前的生活进行了深刻反思。他告诫读者，要想远离癌症，这几件事最好不要做。
1、久坐一小时，等于减寿22分钟
“我的直肠癌可能与久坐有关，而我久坐的习惯也算是职业病。”聂卫平说。而久坐的危害远远超出我们的想象。
据《生命时报》报道，澳大利亚昆士兰大学研究发现，久坐1小时的危害 ≈ 抽2根烟 ≈ 减寿22分钟。
此外，美国癌症协会在对12.8万人进行了21年的跟踪研究后发现，久坐会拉升14种疾病的死亡风险；每天坐着超过6小时的人，总体早亡风险比不到3小时的人增加19%。
专家建议，持续坐着的时间最好不超过30分钟，一起要起来活动一下身体。
2、作息不规律
聂卫平说：“压力和不规律的作息正是直肠癌的两大诱发因素。当人疲劳、工作压力过大时，会导致肠道抵抗力和免疫力下降，给癌症有了可乘之机。像我，总感觉时间不够用，有时坐在车上都在研究棋谱，一有点儿空就赶紧补觉，甚至让人误会，说我得了嗜睡症，其实是由于身心过于疲惫造成的。”
作息不规律还有一个严重的表现就是：熬夜。
近年来，熬夜导致猝死的新闻已经不新鲜。早在2007年，世界卫生组织就已经把“熬夜”定义为 2A 类致癌因素，与高温油炸食品同属一类。
英国萨里大学及美国西北大学联合进行了一项持续6年半实验，调查了43万名年龄介乎38岁至73岁的英国人，结果显示：经常熬夜的人，“早死”几率比早睡早起的人高出10%。
3、饮食习惯不好：半斤一个的螃蟹我可以一口气吃13只
聂卫平说：“以前我可是有名的‘蟹帮帮主’，经常带一群人一起吃螃蟹，半斤一个的螃蟹我可以一口气吃13只。······其实，螃蟹本身和直肠癌没关系，主要由于螃蟹是高蛋白，摄入过量高蛋白是直肠癌发生率越来越高的原因。”
关于饮食，著名肿瘤治疗专家、中国工程院院士、中国医学科学院肿瘤医院主任医师孙燕建议，吃饭要吃七分饱，感觉吃得差不多了。并建议远离“三高”饮食，即高热量、高脂肪、高糖分的食物。这些都是癌细胞的最爱。
4、烟不离手，酒不离口
聂卫平嗜烟如命，由于德高望重，他是围棋界唯一一个被允许在比赛中抽烟的人。
喝酒方面也不弱！他说，自己还有个外号“4斤哥”，喝50多度的白酒一次能喝4斤。
但烟酒对身体的危害真的是非常大！
烟草烟雾中至少250种有害的化学物质，其中69种已知会导致癌症。，据世界卫生组织统计，每年100万中国人死于烟草相关疾病；全世界每年有16.5万名5岁以下儿童死于二手烟。
全球顶级医学杂志《柳叶刀》预计，如果不大规模戒烟，1/3的中国年轻男性最终将死于吸烟。
喝酒也是一样，2018年4月14日，全球顶级医学杂志《柳叶刀》对近60万人的统计研究再次印证科学界的主流观点：喝酒，不管多少，都会对身体造成伤害，而喝得越多，伤害越大。
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