心中的愛爾蘭
順產對於寶寶和產婦來說都是都是非常有好處的，對產婦來說，順產可以很快的恢復身體，並且餵養寶寶也不會很吃力。對寶寶來說，順產經過產道的擠壓，寶寶的肺部、感官系統發展比較好，身體各項機能比較完善。因此很多媽媽都希望能夠順產，但是又害怕順產的時候順產時間太長，有的時候會堅持不住。
想要超快順產，孕後期應注意哪些問題？
控制飲食
孕後期的時候孕媽媽一定要注意飲食的搭配，除了營養的搭配還要注意控制體重。對於孕晚期的孕媽媽來說，營養的搭配是非常重要的，這能夠幫助胎兒吸收最後的營養並且能夠讓孕媽媽儲存足夠的能量，在分娩的時候能夠有充足的力氣。
在注重飲食搭配的時候，孕媽媽要注意控制體重，孕媽媽在補充營養的時候，胎寶寶也是在吸收養分的，孕媽媽的體重飆升的話，胎兒的體重也是會有所上升的，這就不利於分娩的時候胎兒從產道通過，從而延長分娩的時間與痛苦，有的時候甚至會造成順轉剖。
適當運動
經常運動的孕媽媽身體素質是比較好的，這能夠使孕媽媽在分娩過程中有足夠的體力，體力好的產婦能夠在助產士的指導下正確的用力，且不容易出現精疲力竭還沒有把孩子生出來的情況，而體力差，不經常鍛鍊身體的產婦力量不足，分娩速度大大不如經常鍛鍊的產婦。
當然，運動也是要有個度的，適當的運動對孕婦是有好處的，並且需要堅持，長期堅持下來對自己、對胎兒都有很大好處。
調節情緒
在孕晚期的時候很多孕媽媽都會比較緊張，期待孩子的出生，又害怕中途出現問題，比如分娩的時候太痛，或者出現什麼併發症以及胎兒的健康等問題。
事實上，隨著科學技術的進步，一般情況下分娩的過程中是不會出現問題的，孕媽媽不需要過度緊張。在孕晚期的時候，孕媽媽可以學習一些分娩的知識、育兒知識來調節自己的情緒，相信自己能夠快速的分娩，給自己信心以及積極的心理暗示！
臨產注意
想要在分娩的時候超快順產，除了在孕期的時候需要注意飲食、適當運動和調節情緒以外，產婦在臨產的時候配合醫生和助產士的指導也是非常重要的。
我記得我在生我家寶寶的時候，早上去的醫院，醫生就讓我想吃什麼就去吃飽，吃完了下午好生產，結果到了下午還真的就生了，生的時候助產士一直在指導用力，力氣不足的時候她會問要不要喝水，我記得我喝了整整一罐紅牛，然後配合著助產士不久就生了！因此，在分娩的時候一定要記得配合醫生。
我是小皮育兒經，育嬰師，育有3歲女娃一枚，多平臺原創作者，愛學習，愛生活，關注我，讓我們一起了解更多孕產、育兒、教育知識，一起成為更好的父母。
小皮育兒經
想要超快順產孕後期該注意哪些問題？
一直都特別的羨慕有些媽媽，在生寶寶的時候產程超快，我的一個朋友從開始陣痛去醫院，2-3個小時，孩子就出生了，產程超快的，這樣大人也少受罪。然後身邊的朋友都特別的羨慕她。自己怎麼就沒有這樣的福氣？生孩子的時候特別遭罪。
朋友笑著說，其實她是做了很多準備。因為看身邊的寶媽生孩子的過程都特別的痛苦，所以在自己準備備孕的時刻。就特別的注意，而且在孕期也在一直諮詢醫生，該如何做才能夠加快產城，在生寶寶的時候不至於受罪。現在把這些小方法分享給大家。
1、合理飲食不要大補。
很多媽媽在懷孕期間為了給胎兒足夠的營養，各種補。想要寶寶發育的健健康康的。其實在孕三個月，正常飲食就可以滿足寶寶生長髮育的需求，到孕中期的時候可以適當的補充營養，但是切忌大補。因為過度補充的話，可能會造成胎兒生長髮育過快，出現巨大兒。
2、保持每天的運動。
孕期的媽媽雖然是屬於特殊群體，但是醫生也不提倡經常臥床休息。如果沒有其他的不適的症狀，還是要經常的活動一下。比如散步或者一些有氧的運動，瑜伽這些等都可以做的。如果孕媽媽在備孕前一直運動，那麼在孕期可以保持或者是適當的降低一點運動量。當然如果身體出現不適的情況，一定要注意觀察及時休息。
3、放鬆心情。
有一些媽媽聽別人說分娩的過程是多麼的痛苦。從心理上就會感覺到緊張，其實心理的影響還是蠻重要的。你越覺得緊張，害怕恐懼，可能就會覺得這個過程越漫長越難熬。所以一定要放鬆心情。
總之，孕晚期要想超快順產，就需要管住嘴、邁開腿、聽從醫生的建議，有足夠的信心，相信一定可以做到的！
笑笑媽談育兒
十月懷胎，一朝分娩。我們都知道順產對於人體的傷害是最少的，順產有利於寶媽的產後恢復，順產也有利於促進寶寶的肺部發育，能使寶寶更加健康的成長，等等。順產還有很多好處，這無疑是好多孕媽想要順產的原因。但是在順產的過程中，有很多人會因為順產時的各種原因而有一個比較長的產程。這超長的產程簡直就是產媽的“噩耗”。
我有一個朋友，在上個月的時候剛剛生產完畢。她經過了17個小時的艱難過程，最終產下了一枚八斤六兩的大胖寶寶。在分娩的過程中真的是受盡了“煎熬”，尤其是第一產程，伴隨著宮縮的痛苦足足經過了12個小時。我們都知道，第一產程的時間是比較長的，想要超快的順產，縮短第一產程則是重中之重。
那麼，我們在孕後期應該怎麼做才能更快的順產呢？
第一、 在孕後期要堅持孕檢。不僅要在孕後期，在整個懷孕的過程中都要按部就班的去孕檢，只有堅持的孕檢，才能確定在分娩的時候能不能安全的分娩，有的在孕後期的時候因為羊水過少，或者是胎位不正，等等都不能進行自然分娩。堅持的孕檢是是否能確定進行自然分娩的前提。
第二、 在孕後期運動是必不可少的。在孕後期，要根據自身的情況酌情進行運動，在平時也要加強身體鍛鍊，不僅僅是在孕期，正在備孕中的朋友們，一定要注意，強健的體魄是能快速分娩的基本。自然分娩是非常消耗體力的，人體的素質能能滿足分娩的要求，分娩的速度才能加快。
第三、 在孕後期控制胎兒的大小。一般情況下，到了孕後期，如果自身的條件滿足順產要求的話，醫生都會要求你進行控制胎兒的體重。在孕後期多爬樓梯，避免累到。也要少吃水果甜食，麵食相對來說少吃一點，可以吃一些蒸米飯。減少熱量的吸收，既能控制胎兒的重量，也能保持孕媽的體型。
第四、 在孕後期要學會會陰按摩。適當的按摩，能增加會陰的彈性，這樣的話就能有效的防止因胎兒過大而產生的會陰撕裂及側切。彈性好，也能有效的加快順產的速度。會陰肌肉也像手臂和大腿的肌肉一樣，經過鍛鍊也能增強彈性。坐在椅子上，繃緊陰道和肛門大約10秒鐘，然後在放鬆，每天連做100次即可。
第五、 在孕後期要有一個好心態，好心情。一個愉快的心情是快速做任何一件事情的前提，自然分娩也是一樣。不要總想著分娩是有多麼的痛苦，有多麼的難。其實順產也挺簡單的。醫生的指導，加正確的用力，再加適當的疼痛忍受，你就能獲得自己漂亮的寶寶。
並不是所有的人在順產的時候都會有一個比較長的產程，我的一個朋友從發動到分娩完畢出手術室只用了2個小時的時間。分娩速度是超快的。一般情況下，初產婦會比經產婦的分娩時間稍微有點加長。如果你是初產婦，在孕後期按照上面的做法，在分娩的時候你就能更快的生產。在分娩的時候，一定要聽從醫生的指導，保留體力，安全“卸貨”。
沐菡育兒
前兩天看新聞，說是我們這邊有個二胎媽媽快到預產期了，肚子還沒動靜。有一天，她和老公一起去超市，路上覺得肚子有點疼，老公趕緊開車拉著老婆去醫院，結果走到醫院門口車還沒下，孩子就生了。
這速度，讓不少媽媽羨慕不已：為啥人家生孩子這麼快？我那會兒生孩子可是痛了一天一夜才生下來，人與人之間的差距還真大。
超快順產有秘訣
超快順產著實讓人羨慕，但其實也是有規律可循的，一般超快順產的媽媽都會有這些特徵：
※胎兒體重合適
想順產，寶寶大小要合適，一般越小越好生，但是考慮到寶寶發育情況，可以順利分娩的寶寶體重一般在6-7斤，越大生的時候越困難。生大寶的時候遇到一個媽媽，寶寶8斤2兩，醫生建議剖腹產，但那位媽媽覺得順產對寶寶好，愣是在產婦奮鬥了大半天生下了寶寶，生完之後連說話的力氣都沒了。
※胎位正
正常情況下，寶寶頭位是最適合順產的胎位，如果寶寶胎位不正，順產難度就會增加，甚至有些胎位不得不採取剖腹產。
※準媽咪身體條件好
生孩子其實是個體力活兒，產婦身體條件好，產力足，產道順暢，順產時候自然會超快。一般來說，經產婦因為有了分娩經歷，產道相較於初產婦會鬆一些，所以孩子剩的也會比較順利。
※產婦心態好
分娩時候大喊大叫、緊張恐懼不配合醫生，生孩子多半會比較慢，緊張焦慮的情緒會使產婦身體處於一個緊繃狀態，不利於寶寶娩出；大喊大叫會消耗過多的體力，造成分娩乏力。一般來說，那些心態好，比較配合醫生的產婦，生孩子也都會比較順利。
超快順產有秘訣，很簡單，但是並非人人都會去做，其實在孕期，準媽咪就可以為超快順產開始做準備了。
孕後期這樣做，順產會更順利
孕早期，準媽咪的行為對分娩影響並不大，到了孕中期，準媽咪就可以為順產開始做準備了，但對順產影響最大的還是孕後期（也叫孕晚期，一般從孕28周開始算起）。
一、合理飲食
孕期飲食對於胎兒的成長及準媽咪自身的新陳代謝是很重要的，孕期錯誤飲食，可能導致胎兒過重，發育成巨大兒，給順產增加難度。
準媽咪在孕期，尤其是孕後期，要合理飲食，儘量保證營養均衡，同時避免高油高脂高熱量食物的攝入，將寶寶大小及自身體重控制在一個合理的範圍內。
二、按時孕檢
孕期準媽咪要經歷數次孕檢，不要覺得這些無所謂，每一次孕檢都是為了更好地瞭解胎兒發育及準媽咪身體情況。
按時做孕檢，除了保證胎兒健康成長，遇到胎位不正等情況，還可以及時進行糾正，為順利分娩打下基礎。
三、適當運動
孕期準媽咪根據自己身體情況適當做些運動，有助於保持健康的身體，尤其是一些專門為孕婦準備的孕婦操、孕期瑜伽等運動，可以有針對性地對準媽咪身體某些情況進行訓練，讓產婦在順產時有更好地發揮。
四、調整好心態
孕期準媽咪會各種擔心，這很正常。到了孕後期，距離寶寶出生越來越近，不少媽媽開始焦慮緊張害怕。
其實，你的這些負面情緒來自於對未知事物的不瞭解。到了孕後期，建議準媽咪提前學習一下分娩的各種知識，瞭解了順產的那些事，心裡面的負面情緒就會少很多，同時也能正確應對分娩過程中遇到的各種情況，做到心中有數。
五、提前找個靠譜的醫生
生產時候，如果身邊有個熟悉的人，分娩也會快很多，所以我身邊的朋友生孩子的時候都會託關係找熟人。這不是在教大家走後門，而是說你可以提前去了解一下你的接生醫生，彼此熟悉之後，生孩子的時候溝通起來更順利，速度也能快很多。
生孩子其實沒那麼可怕，在孕後期做好準備，順產也能超級快。
我是欣然育兒，每日與您分享孕產育兒知識，歡迎關注，更多精彩等你來。
欣然育兒
我生孩子時宮口開的特別快。
我本來是下決心要做無痛的，大夫說你開的太快了，沒什麼必要做，你再想想。
我糾結了一會兒，也是因為疼的受不了，還是決定做無痛。
推到手術室，麻醉師做之前產科大夫又測量了一下，說回去吧，省的做完無痛宮口開全生在回產房的路上。
我第一產程很快很順利，我總結了一下原因。
1.很重要的一點就是孕後期控制飲食，控制體重，以免孩子長得太大。
孩子體重在合適範圍，雙頂徑大小合適才能順產。孩子太大要不需要剖腹產，要不導致產程不順利。
每次產檢都要量體重，大夫規定孕晚期每週長一斤，體重長太快，胎兒過大，對母親孩子都不好。
所以我就控制進食總量，少吃甜食，每天記錄體重變化，時刻監督自己。
2.進行適量的運動。
我選擇的是散步，不劇烈，孕晚期也能堅持。
臨產前兩三個月只要條件允許，每天堅持走一萬步，最後一段時間每天走一萬步。
走路既有利於控制體重，又鍛鍊了身體，為生產打好基礎。
3.孕期做凱格爾運動。
凱格爾運動主要是鍛鍊收縮和放鬆盆底肌肉的能力。
盆底肌鍛鍊可以改善會陰肛門區域的血液循環，有助於產後會陰撕裂的癒合及預防產後痔瘡。而且，強有力的盆底肌可有效地縮短產程。
懷孕及生產過程都會使盆底肌鬆弛，產後42天覆查會測盆底肌的功能，如果不合格會建議做盆底肌修復。因為盆底肌功能失常會導致漏尿、盆腔臟器脫垂等。
做凱格爾運動可以鍛鍊盆底肌，孕期和生產後都可以做。
凱格爾運動方便之處在於可以在任何時間任何地點進行。
可以按照以下方法進行：
①收緊陰道周圍的肌肉，就像努力憋尿一樣。
②保持收緊狀態，從1數到4，然後放鬆，如此重複10次，每天堅持做3次。
4.生產時心情要放鬆，要按醫生和助產士的要求用勁。
不要大吼大叫消耗體力。
按助產士要求，宮縮的時候用勁，用長勁，就像拉大便一樣，使勁往外運送，宮縮停止的時候休息。
可以準備些簡便能量高的食物和水，畢竟生孩子時間長，體力消耗大，需要隨時補充能量。
總之，雖然生孩子很疼，但是可以掌握正確的方法，儘量縮短痛苦的時間。
而且，看到可愛的寶寶，心想一切都值了。
不過你問剛生完孩子的媽媽，“還想再來一個嗎？”100個人裡有99個都會說，“算了吧，可不受這罪了。”
寶媽們，你們生孩子有哪些難忘的經歷？還要再來一次嗎？
瘦媽育兒
說我自己的。我懷孕的時候在上班，天天擠公交車，時常沒位置要站半個多小時，路上來回也要走4，50分鐘。公司在十一樓，我為了好生產，沒事時樓上樓下可以走兩趟不喘。運動量算很大了。在這之前，我五樓都喘的。
體重整個孕期增加20斤，從100到120。
還有一個叫胯骨還是什麼的，反正我是正常值，沒有偏寬偏窄
孩子頭偏大，多大現在忘了，醫生當時說可能要剖。
孕初期前兩天見紅，洗澡🛀🏻收拾東西，吃飽後去醫院🏥，當時宮縮比較明顯，估計五分鐘一次了。到醫院🏥一查開兩指多了 直接推進待產室，躺了半個多小時，宮縮一分鐘一次，我可能痛覺神經有點問題，不痛 腿痠，特酸，一直砸腿，難受😭。過了一會兒有尿意，醫生檢查後，去了產婦。
我家娃沒入盤。
醫生直接捅破胎盤，開始生。我很緊張一直用力，能聽到下面撕裂的聲音，但不痛。[摳鼻]奇怪😳生太快，醫生又把孩子推進去 ，然後，我捱了一剪，嗯，也沒痛，然後就生完了。又給我縫針，這時有點痛了 沒針都很清楚。
待產室帶了大概一小時，產房40分鐘生完。然後推到走廊，觀察一個小時。我生完就下床了。不到五分鐘，因為護士叫我排尿，給了個痰盂，拉不出來。。又叫我躺床上，壓出來。痛╯﹏╰
反正我生的很順利，什麼都很好，恢復也很快。月子裡血也不多，幾天就乾淨了，母乳餵養，一個月來月經，剛開始以為大出血了，還跑醫院檢查，醫生說我恢復好。
題外話，生孩子不痛，奶結，把他揉開，痛死，後來我就不讓別人揉了，用熱水敷，然後讓小孩吃。但上個月一個親戚生孩子時 一個開奶師說用冷水敷，還說熱脹冷縮ಥ_ಥ，我也不知哪個對٩(๑^o^๑)۶。
當媽媽真不容易。加油😊
憨豆魚魚魚
如果你想讓寶寶超快順產，可以在自己身體狀況允許的情況下這麼做： 1. 孕晚期的時候喝菊花茶。 菊花茶有清涼的作用，可以幫助寶寶去胎毒。另外，孕晚期的準媽媽飲用菊花茶還能軟化宮頸口，有催生的作用。不過，準媽媽每天喝菊花茶的時候，不要放太多菊花，以免拉肚子，得不償失。
2. 孕晚期早晚多散步。 我記得我生大寶的時候，預產期在9月3號。為了讓寶寶提前發動，我從8月18號（38周）開始每天早晨和晚上都堅持散步，而且每次散步都走差不多3公里，走走停停，自己也不會覺得特別累。堅持了一個多星期後，順產了一個男寶寶，而且從開宮口到寶寶出生只用了5個小時，個人覺得產程算是很快的了。所以，如果你想縮短產程的話，在寶寶滿38周以後不妨多走走，當然了，散步的間隙要注意休息，而且一定要有家屬的陪同。
新手媽媽有話說
生孩子對女人來說是頭等大事兒，畢竟這是一腳陽間，一腳陰間的事情。如果稍有不慎，可能就會遭遇一些苦難。當初我生孩子的時候，就非常害怕被側切，聽過來人說過一些驚悚的事情，以為那些不過是部分人的“特例”，真的輪到自己身上，也是怕的不行，不知道你是否也這樣？
其實，不管是順產還是剖宮產，都是要看自身的條件，如果你不滿足順產的條件，還是要剖宮產的。我當時做產檢一次次問醫生，是不是能順產，醫生說第一次生孩子，能順產最好。以後想要二胎也不那麼困難。但也要注意一些事情，才能超快順產。
頭胎想要超快順產，孕媽需要注意哪些問題？
由於女性的身體經過二十多年（甚至更多年）的累積，並且沒有生育過，所以第一次生孩子相對來說，更容易順產一些，但也要注意以下這些事情，才能生產更快。
1）、按時做好產檢
在整個孕期，孕媽們按時做好每次產檢（大約8~12次），由於產檢時的項目有不同，檢查針對性也有不一，所以每次產檢都很有必要。比如孕早期的NT篩查，雖然並不是完全的確診，但也可以篩查出一些胎兒異常的現象。
孕32周以後的檢查，針對性更明顯，需要2周去一次醫院。而且，醫生會檢查胎位、骨盆、供稿以及胎兒的具體發育情況，進而評估是否能夠順產。
2） 、調整好飲食結構
在我以往的文章中，多次跟大家強調，要重視孕期的飲食。有些孕媽並不理解，懷孕後自己吃的很多了，還怎麼重視呢？
其實，孕期的飲食結構比飲食數量更重要。並不是吃的多就是吃的好了。孕媽們應重視每日的進餐情況，記錄每天吃了哪些食物，或者參照一定的孕期飲食標準進餐（比如上圖中的《中國孕期婦女平衡膳食寶塔》）。
Ps：孕媽們每天的飲食量以及質量，儘量豐富一些，不要太過單一，那樣營養攝入不全面，寶寶的健康發育也得不到保障。
3） 、持續的運動
有些媽媽認為“懷孕後活動量大，會傷害到寶寶的！”這句話我聽不少孕媽說過，她們通常得知自己懷孕的消息後，就安心在家做起了“皇太后”。但結果卻真的不盡人意，體重增長明顯、妊娠綜合症、水腫、剖宮產，都是隨之帶來的不良後果。
如果你想要順產，儘量堅持運動，直到分娩前。孕期的運動可以增強肌肉的彈性，促進身體的血液循環。對寶寶來說，有利於胎盤更好的給胎兒輸送養料和氧氣。
孕晚期經常運動，還能鍛鍊到盆底肌的功能，改善孕媽水腫的現象，身體的運動帶動新陳代謝，還能減少便秘情況的發生。
Ps:游泳、散步、孕期瑜伽，以及上面圖片中所提示的運動項目，都是孕媽們可以嘗試的。
孕晚期這樣做，避免撕裂恢復快
整個孕期來說，到了孕晚期更關鍵。因為胎兒的大腦以及各器官在這個時期趨近成熟，此時胎兒的皮下脂肪也在逐漸的豐滿。孕媽們更要重視，自己和胎兒的體重變化，避免側切和撕裂，這樣產後恢復也能更快一些。
首先說的就是產力。分娩時孕媽的力量感，是對整個分娩都至關重要的因素。這其中包括孕媽的子宮收縮力、腹部壓力以及自身的體力。如果力氣不足，分娩時無法將胎兒順利的娩出，可能就需要側切。
Ps：分娩前可以吃一些巧克力、紅牛等，這些能幫你暫時性的補充體力，以便更好的應對生產，生孩子真的是一件體力活。
其次是產道。產道是胎兒在順產時經過的通道。在孕晚期做產檢醫生也會做評估，之後才會給出分娩方式的建議。所以，在孕晚期要密切關注，產檢結果上胎兒的具體情況，足月分娩時胎兒的雙頂徑在≤9cm，和產婦的產道契合，順產分娩更順利一些。
最後是產婦的心理狀態。分娩是需要足夠的信念，如果你的信心不足，不相信自己可以順產，那麼生產時可能也無法百分百的配合助產士。我生大寶的時候，臨床的產婦疼了幾個小時後，就去剖宮產了，她說自己疼的受不了。雖然醫生和護士都建議她順產，但個人情況不同，也只能尊重產婦的意願。
Ps：相信自己和寶寶，分娩不是你一個人在戰鬥，寶寶也在給你加油打氣。如果還是害怕，可以跟身邊人聊聊天，緩解下壓力。
枕邊育兒寄語：
能順產對產婦和寶寶來說，都是最好的選擇。現在醫院也大力支持產婦順產，這樣產後的照料也能更順當一些。希望孕媽們能做好以上的這些注意事項和要求，順順利利生出健康寶寶，無側切無撕裂，產後才能恢復更快、更好。
女王朱瓊
順產，就是自然分娩。既然是自然分娩就有它的基本規律。不能時間太長，也不能時間太短。所以“想要超快順產”的媽媽，還是對分娩程序缺乏瞭解。
順產太快有什麼危害？
順產時間太長叫難產，順產時間過短就叫急產。（PS：一般來說如果初產婦超過22小時，或者多胞胎超過16小時，就屬於難產）
產程小於3個小時就屬於急產，急產的風險同樣也非常高。比如說：急產時的宮縮力太強，頻率過快，就容易造成胎兒缺氧或窒息，也容易引起寶寶皮下毛細血管破裂。
另外，由於急產時大多數孕婦的心理準備不足，寶寶如果意外跌落就可能造成頭部受傷。同樣的，急產對於產婦來講易發生嚴重撕裂傷，產後大出血的風險以及產後感染的風險也比較高。
順產多長時間比較合理？
順產主要依賴於寶媽產力的發揮，產力又促進宮頸成熟和擴張。當宮縮力缺乏時生孩子時間就長並且可能要剖腹產，而當宮縮力太強以及宮頸鬆弛時就易發生急產。
順產分為三個產程，從陣痛（規律性宮縮）到宮口全開（10公分），初產婦通常需要10～12個小時，經產婦一般也需要6～8小時。這是第一產程。
宮口開全到寶寶娩出是第二產程，初產婦一般1～2小時，但不會超過2個小時。經產婦則可能只需要幾分鐘或者幾十分鐘就完成。第三程時間很短，基本上可以忽略不計。
以上這三個產程內，任何一個產程如果時間過長，都會對胎兒和母親不好。反過來說，只要產程在這個時間範圍內就是合理的。也就是從陣痛發作到寶寶出生，這個時間應該大於3個小時，且小於22小時。
順產如何做到既安全又省時？
順產要做到既安全又省時，基本要求是增強孕婦體質。孕婦的身體素質好了，寶寶的生長髮育就好，分娩時也更加省時省力。
1、均衡營養。
什麼食物都可以吃一點，不要覺得這不能吃那不能吃，保證食品乾淨衛生就可以了。營養學會建議孕婦每天吃35種不同種類的食物，可能沒有幾位能做到吧？所以說食物種類多樣化很重要，什麼都吃，每種都少吃一點，這樣就很好。
2、堅持運動。
每天適量運動，尤其是餐後半小時運動可以避免妊娠糖尿病，對預防便秘，改善體液循環都有好處。孕婦運動每天也不用時間過長，每天30分鐘只要堅持下來就很不錯了，就怕三天撒魚兩天曬網，這是不行的。
3、按時產檢。
按期產檢，積極預防妊娠併發症。有的孕婦體重增長太快，有的孕婦有妊娠糖尿病或高血壓，有的孕婦還有貧血。那麼這些要通過產檢就能發現，不要以為自己年輕就不做產檢。
4、補充維生素。
懷孕晚期適量補充維生素K，維生素B12、補鋅，補鈣。維生素K，可預防分娩大出血；維生素B12，可促進孕晚期胎兒髓鞘發育；補鋅可增強子宮彈性並預防宮縮不足，而孕晚期補鈣可預防鬆弛素引起的關節疼痛和骨質疏鬆。
做到以上這些，就可以既安全又省時地順產。如有其它方面的問題請留言，祝你平安順產！
爸爸不講理
對於每一個孕媽來說，分娩時的產程最好都是能夠順利快速又無痛苦的。這樣即可以讓自己的心裡壓力不用太大而且身體上也可以少受很多的折磨。可是事事往往都不是盡如人意的。
對於大部分孕媽來說，最理想的分娩方式肯定都是想要順產的。但是計劃總是趕不上變化，很多到了臨近分娩或者是在分娩的過程中，因為出現一些意外的原因，導致部分孕媽無法順利的分娩，最終無奈只能選擇放棄順產改為剖腹產，雖然心不甘情不願，但是為了自身和寶寶的安危，還是擇優而選為上。不用一定糾結於要順產，那樣反而對自身及寶寶的安危會有危害。
那麼是什麼原因導致很多孕媽會無法順產呢？
順產是自古以來的主流生產方式，雖然在當代已經有了剖腹產如此快速的分娩方式，但是在產科還是主力推崇能夠自然順產的。遵循大自然的規則，選擇瓜熟蒂落的日子讓產婦和胎兒共同努力順利娩出。
但是還是有不少的孕媽因為種種原因最終還是選擇了剖腹產，除了自身因為心理害怕順產的疼痛因素之外。還有很多孕媽是因為其他如自身身體的原因而轉為剖腹產的。如骨盆狹窄或者畸形無法打開順利讓胎兒通過，胎兒體積過大，產婦自身患有心臟病等疾病導致無法順產等。這些產婦就不可以堅持順產，應該要聽從醫生的建議選擇剖腹產。
想要超快的順產，孕媽應該這樣做！
其實，不論是想要順產亦或是剖腹產的孕媽，從懷孕初開始，就應該要有計劃有目的的去控制自己的體重以及胎兒的體重。而主導這些因素的重要幾點離不開飲食和運動，所以孕期孕媽一定要管住嘴，邁開腿，那樣對於產婦自身或是胎兒都是最好的。
控制飲食
很多孕媽在懷孕後，渡過了孕早期的早孕反應之後，就會變得胃口大開，美其名曰是為了給胎兒補充營養，實則是多數時候被吸收的養分最終都轉成了脂肪長到了孕媽的身上，從而導致妊娠糖尿病或高血壓的發生。
因此，在孕期孕媽雖然要注意飲食營養的攝入，但是不可以暴飲暴食，以免過分的增長自己的體重或者胎兒的體重，到了分娩的時候就會極大的阻礙產程得順利。特別是在孕後期的時候，胎兒在這個增長不是停滯不前的，而是脂肪體重增加最快的時候，所以一定要控制好飲食，避免進食高脂肪，高熱量的食物。
平衡運動，為分娩打好基礎。
懷孕後，多數的孕媽都是懶洋洋不愛動的，特別有些家人也是將孕媽當做國寶一樣的保護起來，真的是十指不沾陽春水，更別說是運動了。殊不知這樣反而不利於產婦的身體和胎兒的生長。
孕期如果孕媽能夠經常適度的進行一些運動，可以讓身體的骨骼、肌肉等得到鍛鍊，會讓骨骼柔韌，肌肉富有彈性。在將來順產的時候，有助於骨盆能夠快速的打開，並且因為經常運動的緣故，盆底肌的肌肉也會比較富含彈性，有利於胎兒通過軟產道時肌壁的延展。
定期產檢，不打無準備的戰
孕晚期的產檢是非常重要的，因為產婦以及胎兒的身體健康指標都是依據最近的檢查數據來判斷的，而產婦是否適合順產也是要根據最後產檢的數據來判斷，所以孕媽不要以為自己決定順產，就算不用產檢也可以了。
實際上，孕晚期每一次的產檢都可以知道胎兒發育的是否健康，體重是否適合正常分娩，以及產婦的身體是否能夠負荷順產時的種種壓力，一旦出現檢查結果異常的狀況，也可以提前讓醫生知道，那麼就會防患於未然，讓產婦在順產的過程中可以更加的順利。
