因疫情影響，孩子假期延長，
在家，學習5分鐘，玩耍2小時，
常常作息不規律、刷抖音看電視，
在家上網課也是能躺著就不坐著，
能趴著就不坐直，缺乏運動鍛鍊。
超長的假期，
容易讓孩子患上假期綜合徵，
待開學時，會跟不上老師和同學的步伐，
那麼孩子的學習，會面臨什麼樣的情況？
現象1：坐姿歪歪扭扭、駝背貓腰
假期裡，孩子沒有學習壓力，狀態高度放鬆，平時察覺不出有什麼問題。
但一開始上學科網課，或者開學，就發現孩子根本坐不住，就算坐住了，坐姿也是歪歪扭扭，時間一長，容易駝背不說，對視力影響也很大，寫字也是歪斜、散亂的狀態。
原因診斷：
假期運動量減少，缺乏鍛鍊，肌肉力量不足，本體覺失衡。
解決辦法：
針對孩子因肌肉力量不足，本體覺失衡的根本問題，家長可以在家陪同孩子進行訓練。
這裡推薦幾種本體覺訓練方法。
1、小牛耕地
小牛耕地的目的，是提高孩子的背部肌肉力量和大手臂肌肉力量，這項訓練能保持孩子良好的坐姿，增強孩子的意志力。
孩子雙手撐地，家長抓住孩子的腳踝，讓孩子用雙手代替雙腳前進，要求身體儘量保持直線。
2、上下臺階跳
上下臺階跳主要鍛鍊四肢和身體協調性，建立節奏頻率，發展本體協調。
3、蹲起
蹲起動作可以訓練孩子的腿部肌肉力量，提升孩子的本體感。
讓孩子身體挺直，雙手平舉或抱頭，雙腳張開與肩同寬，做蹲起動作，注意下蹲時要與膝蓋在同一水平線上。
4、仰臥起坐
仰臥起坐鍛鍊孩子腰部的肌肉力量，對孩子的坐姿訓練也有一定的幫助。
讓孩子仰臥在墊子上，家長按住腳踝，讓孩子用腰部發力抬起40-60度之間。
現象2：時間觀念弱，做事磨蹭拖拉
磨蹭、拖拉似乎是每一個孩子的特性，在假期，這個現象就更嚴重了。
沒有時間觀念，不管是吃飯、睡覺、穿衣服，還是上網課、寫作業，都會磨蹭很長時間。
原因診斷：
生活習慣紊亂、家庭教育配合不足夠。
解決辦法：
家長不要因為忙著家務或者工作而忽略了孩子的教育，讓孩子養成時間觀念，改掉磨蹭拖拉的習慣，可以從以下幾方面入手。
1、給孩子按周制定生活計劃
家長可以與孩子商量，制定一週的生活計劃，比如每天幾點睡覺、幾點起床、幾點做什麼，每天要完成什麼樣的任務。
當孩子養成按計劃執行的習慣後，家長可以引導孩子自己計劃每週任務，這對孩子的自控力發展有一定的幫助。
2、用獎勵機制督促孩子完成計劃
剛開始制定計劃的時候，孩子可能不配合，這時候家長可以用獎勵機制來督促孩子完成計劃。
比如：用積分獎勵法，孩子每完成一項任務，加多少積分，當積分達到一定數值，可以兌換一些獎品。
3、家長跟進每天計劃，每晚做個小總結，以鼓勵的表達方式為主。
計劃制定好後，家長要督促孩子執行，每天晚上跟孩子一起做個小總結，與孩子溝通的時候，儘量以鼓勵的方式，避免大喊、責備孩子。
現象3：在家學習總分心，學習效率低
孩子如果養成假期綜合徵，由於假期過度放鬆，很難收心主動學習。
老師講課一小時，孩子開小差半小時。
開學後，聽課效率不高，回家作業不會。
做作業拖拉，用喝水、吃東西、上廁所來逃避。
對老師、家長指令心不在焉、似聽非聽。
作業不會自我檢查，做題總是粗心馬虎。
原因診斷：
因為專注力基礎認知能力不足，導致孩子的視覺和聽覺上的信息接收和處理能力弱，聽不清，聽不懂，認錯字，寫錯詞，容易走神開小差。
解決辦法：
提升孩子的基礎學習能力，首先要提高孩子的專注力基礎能力，家長可以在家輔助訓練孩子專注力。
1、繞口令的訓練
準備一些繞口令，家長念一句，孩子跟著學一句，從易到難，語速從慢到快。
2、模仿說話訓練
家長準備一些讀物，故事書或課本都可以，家長選擇一篇讀一些句子，讓孩子認真聽並且記住，當家長唸完，孩子要一字不落地仿說出來。
3、順數和倒數
家長說出一串數字，小年齡孩子順著複述一遍，大年齡孩子可以倒過來複述一遍。
這些方法堅持訓練，對提升孩子聽覺注意力有一定的幫助，有利於孩子上課聽講。
現象4：手機放不下，作息不規律
假期裡，孩子依賴電子產品，常常捧著手機看電視、玩遊戲、刷抖音，每天晚睡晚起，作息沒有規律，對開學後的學習生活是很不利的。
原因診斷：
專注力基礎能力不足的孩子，抗干擾能力和自我控制能力弱，導致容易沉迷於電子產品。
解決辦法：
在提升孩子基礎認知能力的基礎上，家長可以在家裡協助孩子提升自控力。
1、每天抽一個時間，與孩子一起聊聊天，幫孩子整理每天、每一個時間段對應的任務。
2、每天利用20分鐘時間帶著孩子冥想，找個安靜的空間，放一些輕音樂，陪著孩子隨著音樂一起靜心。這在一定的程度上，可以幫助孩子提升注意力水平與情緒控制能力。
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