乒乓球技術中最重要的一項技術是什麼？有的人說是協調，有人說是步法，還有人說是握拍。步法的重要性我不否認，但是還有個更重要的，那就是發力了。
乒乓球運動中最重要、最難掌握的就是發力，有人曾經說過“在我看來，業餘打球的朋友80%以上發力不過關”。這一點雖然說的有點過，但是在業餘界，發力確實是最難掌握的技術之一。這其中有兩個原因：
◆◆缺乏系統訓練
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業餘球友自己本身就缺少規範系統訓練這一關（也有人稱之為“童子功”）。
◆◆“專家”誤導
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網上不少“熱情哥”，“鍵盤俠”發明了很多“創新名詞”，諸如二次加速、汽車掛檔、雙截棍、三節棍等等，本來他們的出發點是好的，但結果卻是往往讓初學者“丈二和尚摸不著頭腦”。
那麼，有沒有更直接易懂的辦法呢？其實還真有，也真的沒那麼複雜，只需要做到一點：蹬腿轉腰之後“腰胯繃緊”，再收小臂揮拍擊球。在練習過程中，建議先進行徒手的練習，練習的重點不在球上，而在於發力的體會上。感覺就是把東西猛得扔出去。
業餘打球中常見的錯誤是：假轉腰。什麼是“假轉腰”？就是說引拍時“確實”轉腰了，然後也“確實”迴轉腰了，但是擊球時依然還是靠“手臂發力”擊球。也就是說：蹬腿轉腰的力量根本沒用上，最終還是靠“掄手臂”打球。什麼原因？就是在蹬腿轉腰之後腰胯沒有“繃緊”，導致前面所做動作的力量沒辦法集中起來，散掉了。你也許會說：腰胯繃緊，就這麼簡單呀？！還真就這麼簡單。
李曉東教練曾經說過：“我個人覺得，一個主要環節是重心的中樞，也就是腰和跨的運用。很多時候，選手發力不可能體會到腳在使勁，但只要腰胯使勁，下面的勁也自然能用上了。”
所以，只要腰胯繃緊了，勁就可以用上了。當你體會到，腰胯一繃緊，球就迅速出去了，力量很爆，那樣的感覺爽歪歪。
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