老当益壮41148740484
大家好，我是一名内科医生，目前正是“新型冠状病毒肺炎”防疫战的攻坚时刻，不论是17年前的SARS还是现在的2019-nCoV，都入侵的是我们的“肺”，肺在我们人体的生命活动中起着巨大的作用，那么平时我们可以通过哪些措施来“润肺健肺”呢？请继续往下看！！！
一、肺的基本功能介绍
①通气功能:其实这也是我们每个人无时无刻不在做的一件事，就是“呼吸”，吸气时把氧带进去，呼气时把体内产生的二氧化碳呼出去，就这样生命不息，呼吸不止
②换气功能:这里讲起来就更微观了，通俗点讲就是我们吸进肺里面的氧气在肺里面与静脉血中的二氧化碳交换，氧气进入血液变成动脉血，再送到全身的各个组织。
③肺循环:我们人体内有两个血液循环，即体循环和肺循环，右心室的血液进入肺里面通过上面讲到的换气功能进行气体交换，由静脉血变成动脉血，再经过肺静脉回流到心脏。
二、哪些食物具有养肺润肺的功效？
①莲藕
- 我们又称它为莲菜，系水生蔬菜，它含有丰富的维生素C、多酚类化合物、过氧化物酶，能够对人体内的“垃圾”起到清除作用，同时它还富含优质的植物蛋白质、淀粉、胡萝卜素、膳食纤维以及钙、磷、钾等多种矿物质，所以常吃莲藕可以养阴清热，补肺养血，润燥止咳，是滋补肺脏的最佳保健食品。
- 中医认为，生藕味甘，性寒，入心、脾、胃经，有清热润肺、凉血行瘀、开胃生津的功效，但是需要提示一下，由于鲜藕生性偏凉，生吃凉拌较难消化，所以虽然美味，也不要过量食用，如莲藕炖汤对于肺脏可以起到不错的食补效果。
②白萝卜
- 可以这样说，白萝卜几乎家家户户都吃过，因为它是蔬菜里面最普通的一种了，洗好的白萝卜色白如玉、甜脆可口，生吃熟食均可。它里面含有丰富的维生素C和多种微量元素，有助于增强机体免疫力和抗病能力。
- 明代著名的医学家李时珍在《本草纲目》中就有记载，萝卜能“大下气、去痰癖，消谷和中、去邪热气”，因为中医认为，白萝卜性凉，味甘辛，归肺、脾经，有清热解毒、顺气化痰、润肺生津、利尿通便的功效，不论是凉拌、炖汤、炒菜都是不错的选择，需要提示一下，由于白萝卜性寒冷，阴盛偏寒，脾胃虚弱者不宜多食。
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③山药
- 自古以来山药就被视为物美价廉的补虚润肺的上好佳品，营养价值是非常丰富的，含有较多的皂甙、黏液蛋白和多种维生素、微量元素，炒菜、炖汤均可以起到滋养肺气，养阴润肺，益肺止咳的效果。
- 中医学认为，山药性平，味甘，归肺、脾经，有健脾、补肺之功效，基于它滋补但不热、性温而不燥的特点，非常适合慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病的患者所引起的慢性咳嗽、咳痰、气急的症状调理，由于它含淀粉丰富，所以吃山药的同时不要同时服用碱性食物，如小苏打等。
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三、哪些措施可以更好的把“肺”保养好？
医学上对于脑中风、偏瘫、外伤等造成肢体活动障碍或肢体萎缩时有专门的康复训练，其实我们的肺也需要康复训练，吗具体有哪些小妙招呢，如下:
第一步:自然站立，双手下垂，然后两手臂自然伸展与肩平，向前伸直，平移至胸前，再慢慢抬举至头顶，一边做动作一遍进行吐纳呼吸，每次做20次。像吐纳练习可以提高呼吸道的抗菌免疫功能，增大肺活量，增强人体的耐缺氧能力。
第二步:仍是站立，身体放松，两手置于两肋弓下，吸气时腹部用力鼓起，呼气时腹部自然收敛。同时将双手放在腹部上，并稍加压力以增加腹内压，这样呼气时能使横膈进一步升高，减少肺部残气量。此组练习以每次3到5分钟为宜。
第三步:自然站立，双手下垂虚握空拳，左手击打右胸，同时右手击打左背，再以右手击打左胸，同时左手击打右背，如此轮番各2次，穿插下蹲2次。每次做10分钟，每天至少2次。
第四步:取平卧位，一手置于腹部，一手置于胸部，深吸一口气，同时腹部隆起，慢慢呼出，腹部凹下;呼气时口唇缩紧呈鱼嘴状。吹呼气的力量以将面前一尺处蜡烛的火苗吹斜但不灭为止，如此反复一吸一呼为一个循环，每次10分钟，每天至少2次。
四、综合总结
想要把肺保养好光光靠吃和肺部锻炼那还是不够的，对于一些会损伤“肺脏”的因素也要重视，如吸烟、二手烟、雾霾、油烟、粉尘等，并持之以恒的保持，相信一定可以拥有一个更健康的肺脏！
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