姚雅君
我是心理咨询师天蓝姐，我来回答你。
抑郁症的特点是晨重暮轻，但是也不绝对。你是不是抑郁症，我说了不算，去医院找医生诊断了算。
白天可能忙忙碌碌，很多烦恼就逃避掉了，烦恼并不是不存在，你只是选择了不去看。夜半无人私语时，躲也无处躲，藏也藏不了。
既然躲不了，不如干脆面对，想哭，就好好哭一场，把压抑的情绪彻底宣泄一番。要是觉得给人倾诉不方便，也可以两个手机，自己对自己发语音，过几天再听听，可能觉得只是当时想不开，其实没啥。
平时也可以阅读一些好懂的心理学书籍，关注一些大咖的公众号。如果有条件，经常晒晒太阳，房间里不要太省电，亮一点对情绪有好处，参加体育运动会缓解负面情绪。
如果有条件，参加一些疗愈课程，做静心冥想，练瑜伽，都会对你有好处。
心理学不是用来装能的，是用来改善人的生活质量的。希望我的回答对你有帮助，大家觉得对吗？欢迎评论。
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