沈伟鹏

天天喝牛奶的孩子，跟从不喜欢喝牛奶的孩子，1年后区别明显

牛奶，估计是很多宝妈给孩子喝饮品的首选，当然，对于是否喝牛奶，宝妈们的意见也是大不相同，有些宝妈认为，每天给孩子喝杯牛奶，身体好；也有宝妈认为喝牛奶并没有那么大的作用，喝不喝都行。

彤彤和小颖是一对好姐妹，今年8岁了，彤彤在上小学后，彤彤妈妈就坚持每天给孩子喝牛奶，但是小颖妈妈觉得小颖的个头比同龄人高一些，所以没必要这样喝。但是现在小颖妈妈却疑惑了，难道天天喝牛奶，真有那么多好处？原来现在的小颖比彤彤矮半个头不说，体质也没有彤彤好，三天两头的生病。

事实证明，孩子从小坚持喝牛奶，对身体确实有很大的好处。首先，牛奶富含钙质，能够促进骨骼的发育，经常给孩子喝牛奶，可以做好孩子的营养积累，以便孩子有足够的能量来长身体。

其次，孩子小，身体发育不健全，经常会有一些小伤小病，家长都会立刻给孩子药物治疗，会让孩子对药物产生抗体，自身免疫力下降，让孩子再次生病，孩子经常喝牛奶就不同了，牛奶中的多种营养物质可以帮助孩子提高抵抗力，减少生病的频率。

虽说坚持让孩子喝牛奶，不仅能让孩子养成良好的饮食习惯，还能促进孩子身高发育，看似是一件很简单的事情，殊不知，给孩子选择牛奶是有“标准”的，2种牛奶孩子就喝不得。

1，早餐奶。早上给孩子喝杯早餐奶，看似是一件好事，味道好，能打开孩子的食欲，还含有核桃，能够提高孩子的智力，殊不知，大多数早餐奶是用水勾兑的，含有多种添加剂，把它当牛奶给孩子喝，不仅容易让孩子肥胖，对肠胃也不好，容易造成孩子消化无力。

2，乳饮料。很多家长认为孩子几乎天天喝乳饮料，就是坚持喝牛奶了，其实并不是，乳饮料80%的成分是水，不仅营养价值极低，还会增加孩子的饱腹感，增加脾胃的压力，影响孩子对营养的吸收。

其实，孩子适合的牛奶就是最简单的纯牛奶，因为孩子脾胃娇嫩，能够吸收，如果担心孩子脾胃运化能力有限，可以搭配一些双低聚乳清，来帮助孩子强脾健胃，增强脾胃的运化能力，而且也不用担心会减少牛奶本身的营养含量，影响牛奶的口感，让孩子不喜欢喝。

栀耳先生

我认为会得。

我爸爸172妈妈164.我的身高是172。我小时候超级爱喝牛奶，一天最少2瓶，有的时候3瓶。我也问过周围很多父母个子一般但是长的高的都是很爱喝牛奶的。所以加油，要坚持哦

君媚VS君媚

坚持每天给宝宝喝牛奶，真的可以使宝宝长高吗？

我们常听人说，每天坚持喝牛奶，孩子的个子会长高。所以很多家长抱着宁可信其有的心理，让孩子从小喝牛奶。但是有的小孩子喝不惯牛奶的味道，不喜欢喝牛奶，这就让家长头疼了。那么，每天坚持给宝宝喝牛奶，真的可以使孩子长高吗？

先来说下牛奶的营养价值

牛奶有“白色血液”之称，富含丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌等微量元素。100克牛奶中约含104毫克的钙，是人体钙的最佳来源。一般来说，人一天需要补充800-1000毫克的钙，日常饮食基本能提供400-500毫克的钙，而一袋250毫升的牛奶约含钙300毫克，也就是说，日常饮食+一袋牛奶基本能满足一天的钙含量所需。

影响长高的因素

人体长高主要是靠骨骼的生长来决定的，而骨骼生长需要钙，但钙不是骨骼生长的唯一因素。除了钙，生长激素、蛋白质等也是骨骼发育的重要物质。所以，要想长高，钙和生长激素、蛋白质是必不可少的。所以，喝牛奶确实有助于长高。

巴氏奶比常温奶好？

就牛奶来说，常见的有巴氏牛奶和常温牛奶两类。巴氏牛奶的保质期较短，需要放在冷柜里；常温牛奶不需要冷藏，保质期通常在45天左右。通常情况下，我们喝的大多是常温牛奶。常温牛奶相比巴氏牛奶，营养含量几乎不差，稍稍弱一些。所以家长没有必要专门买巴氏牛奶。只要是奶源可靠，有一定知名度的常温牛奶，都是可以的。

为什么孩子喝牛奶了却没有长高？

坚持喝牛奶确实能帮助长高，但是有的家长可能会表示，自家孩子常年喝牛奶，但个子依旧不见长，这是怎么回事呢？首先家长要明确一点：牛奶不是影响长高的唯一因素，而且喝牛奶是有助于长高，但并是百分百的见效。孩子喝牛奶没有长高的原因可能有以下几点。

1.吸收不好

吸收不好的孩子，不论是吃什么营养的东西，长高都不会太明显，原因很简单，孩子吃的营养物质，身体吸收不了，进而无法转化为营养，所以即便是长期牛奶，也没有明显的长高。

2.牛奶质量不行

有些家长给孩子喝的牛奶质量不过关。牛奶的钙含量和蛋白质含量不足，那么孩子喝了之后也不会有大的变化。

3.其他营养摄入不足

骨骼的生长不仅需要钙来维持，蛋白质、维生素、生长激素等都是不可或缺的。如果孩子体内缺乏其他营养物质，那么仅喝牛奶，对长高的作用也是不大的。

家长们，在给孩子挑选牛奶的时候，一定要注意其成分含量。同时也不要把长高的愿望全部寄托在牛奶身上，长高是需要全方面营养的。牛奶只能起到辅助的作用。如果孩子不喜欢喝牛奶，家长可以拌着水果或者煮

我是帮妈，一名高级育婴师，私信“育儿”，帮您解答带娃路上的困扰~

孕婴帮帮妈

说起身高的问题，几乎每个家长都很重视。我们常常听说喝牛奶啊，给孩子补钙啊等等能让孩子长得更高。那我们来趴一趴决定身高的到底有哪些因素？

1.首先肯定一下牛奶吧

牛奶提供优质的蛋白质和钙质。这两种都是生长发育关键的营养物质。一盒牛奶（250ml）可以提供7~8克蛋白质，约250mg钙质。

无论是婴幼儿还是青少年，牛奶都是第一重要的钙质来源，相比其他的食物或者钙片，牛奶钙更容易吸收。

下图是每个年龄段钙的每日推荐摄入量：可以看到一盒牛奶大概可以提供每日所需钙质的四分之一。如果孩子的钙质不够，的确是会影响长高的。

但不是说奶喝越多，身高越高，那不同年龄喝多少奶比较合适呢? 结合《中国居民膳食指南2016》的建议，给大家总结了一下，做成一个图，需要的朋友可以保存下来方便查看：

另外，在保证钙质充足的情况下，还必须要保证维生素D的摄入充足，如果缺乏维生素D，儿童容易发生生长迟缓，严重的甚至会发生佝偻病。

一般的情况下，儿童保证足够时间的户外运动基本上可以获取足够。但是有些空气污染严重的或者日照不足的城市还是需要注意适当补充，关于如何补充维生素D需要了解的朋友，可以关注我，看我的头条文章《维生素D家庭补充计划》

2.饮食因素不只是牛奶

人要长高除了钙质充足，蛋白质足够，其他的营养同样不可少，只有膳食均衡，不偏食挑食，身体达到最佳营养水平才能让身体在遗传作用的基础上发挥到最好。

比如，北京大学就做了一个相关的研究，对中国30个省、自治区、直辖市的中小学生进行抽样调查，研究是否吃早餐，鸡蛋，牛奶和身高的关系。结果早餐在男生突增前期和女生快速增长期 对身高生长有促进作用，吃鸡蛋在男、女生各生长期均有利于身高的生长，牛奶在男、女生各期对身高均有促进作用。

3.遗传因素占大部分

据文献报道：人类身高的遗传率存在民族和地域的差异，不同人群中身高的遗传率约为 55%~90%，中国汉族人群的遗传率为 64.7%。

这种遗传是由多基因控制的非常复杂的过程，最终人的身高取决于环境与遗传的综合作用结果。目前身高的全基因组关联研究还处于发展阶段。

【说人话】：我们的身高受遗传的影响的确是很大的。父母身高偏低的孩子，几乎很难长到篮球运动员一样的身高，而相反一般父母特别高的，孩子也不会太矮。

就好像网传姚明女儿上小学身高已经1.6米了，不说是否真实，但可以肯定的是他的女儿身高一定不低。这就是遗传的力量。所以王祖蓝找了一个模特儿老婆来改善基因也是人之常情。

4.地理环境

中国科学院遥感应用研究所,中国科学院地理科学与资源研究所,中国科学院遗传与发育生物学研究所,中国科学院研究生院共同开展了一项关于人的身高与地理环境相关性的研究。

研究结果是：随着地理纬度的升高, 身高呈现逐渐增高的趋势。随着地区太阳总辐射量的 增大, 该地区的群体身高水平呈现增高的趋势; 随着降雨量和湿度的增大,群体的身高水平呈现降低的趋势; 随着地区平均风速指数的增加, 身高亦呈现增高趋势。此外, 研究还表明区域海拔和气压等因素对身高无明显影响。

【说人话】：大致有这样的规律：人的身高与平均气温成负相关: 离赤道越远,身高越高,

总结：

影响身高的因素很多：遗传、饮食和营养结构、劳动及体育运动、经济水平、医疗保健服务水平等等 。 牛奶可以帮助获得钙质和蛋白质，是孩子每天都需要摄入的食物。但是并不能直接的决定身高。

1.《中国居民膳食指南2016》

2.付连国,马军,王海俊,胡佩瑾,宋逸,刘佳帅,张子龙,尚晓瑞,阳益德.中国儿童青少年饮食行为对身高影响的多水平分析[J].北京大学学报(医学版),2013,45(03):370-375.

3.陈开旭,王为兰,张富春,郑秀芬.人类身高的遗传学研究进展[J].遗传,2015,37(08):741-755.

4.马立广,曹彦荣,徐玖瑾,何建邦.中国102个人群的身高与地理环境相关性研究[J].人类学学报,2008(03):223-231.

注册营养师瑰夏

“每天一杯奶，强壮中国人！” 这句广告语大家都耳熟能详。牛奶确实是一种非常优质的营养饮料。

不过，也有很多家长咨询我：

“我家的孩子不喝奶怎么办，会不会营养不良？会不会长不高？”

首先，牛奶确实是一种非常优质的食物，6个月以内的婴儿，只需要单纯的喝奶，就可以满足成长所需要的各种营养。

牛奶最大的作用就是提供人体所需的蛋白质和钙。如果长期吸收不到足够的蛋白质和钙质，对于儿童来说就会牙齿松、个子矮，对于成年人来说就会骨质疏松，易骨折。

《中国居民膳食指南》推荐，每天食用液态奶300克。这300克奶就可以为我们提供300mg钙和9克优质蛋白质，可以实现37.5%的钙摄入量和30%的优质蛋白摄入量。也就是说喝一杯奶就基本上满足了一天1/3的钙质和蛋白的需求量。

不喝奶的情况主要有2种：不能喝和不爱喝。

喝牛奶拉肚子怎么办？

可能确实有乳糖不耐，但是乳糖不耐，并非“滴奶不沾”！

对乳糖的耐受，是可以“锻炼”出来的。

1. 少量、分次喝奶

少量多次的方式能够让我们的肠胃逐步的适应对于牛奶的消化，慢慢地改善我们乳糖不耐受的情况。

2. 和其他食物一起喝

这样可以延缓胃排空的时间，延长肠道中有限的乳糖酶的作用时间，提高对乳糖的耐受性。

3. 喝酸奶

酸奶在生产的过程中，有约 30%的乳糖被分解了，而且酸奶浓稠排空慢，也可以提升乳糖的耐受性。

孩子不爱喝奶吃稀饭行不行？

有的孩子不喜欢喝牛奶，但是稀饭吃的不错。家长觉得每天孩子也可以吃的饱饱的。

其实，稀饭的营养价值比起牛奶要差的多，光吃稀饭一定会营养不良！

牛奶的蛋白质含量为3克/每100克，而猪肉的脂肪含量约28克/每100克。补充一些瘦肉、肉沫、肉泥，再加一些鸡蛋，完全可以补充足够的蛋白质。

再吃点富含钙的蔬菜，比如小油菜，也可以补充足够的钙质。

还有很多奶制品可以尝试，比如奶酪，和牛奶的营养成分基本一致。

对于不喝牛奶的人来说，只要饮食结构丰富足量，依然可以替代牛奶的营养价值。

配方奶粉要喝到几岁？

如果你给孩子买过奶粉就会知道，奶粉有不同的段位，适合不同年龄段的孩子。有些商业宣传甚至说：儿童配方奶粉必须喝到3岁，最好能坚持到7岁。

其实这只是一种商业广告而已。一岁之后，孩子就可以通过常规饮食获取足够的营养了，所以无论是普通牛奶，还是儿童配方奶粉，都只是食谱中的一部分而已。

DrX健康科普

您好！每天给孩子喝牛奶是让孩子长高的因素之一，因为牛奶里含有孩子所需的钙和营养元素，是孩子长个的必要条件，但让孩子长个除了营养要跟上以外，还要经常做一些纵向运动，像跳绳，打篮球，摸高，蹦蹦床等运动都是有利于长高的，但做这些运动时一定要坚持，而且每天运动时间不少于半个小时，最好有点发热或微微出汗，还有就是给孩子充足的睡眠，睡觉时间不易太晚，每天坚持在10点入睡，在睡眠时最好灭灯睡，以保证褪黑素的分泌，褪黑素分泌越多，生长激素就分泌越多，孩子就越长个，但是这些都是促进生长的外部因素，孩子个子的高低更和遗传基因有关，不过由于生活水平的提高，现在孩子们的个头普遍偏高。希望能帮到您！关注我将一起关注孩子成长和健康！

家有宝贝乐哈哈

牛奶中含有比较丰富的钙和蛋白质，都是对长高非常有利的营养物质，但是想要长高还需要同时具备以下条件。

一、维生素D

补钙又缺维生素D相当于没有钙，因为没有维生素D，钙是没法被吸收利用的，所以在给孩子喝牛奶的同时，要适当地给孩子补充维生素D，或者适当晒晒太阳。

二、多运动

运动可以促进钙的吸收和利用，这也是为什么大家都说打篮球的孩子长得高的原因。篮球是一项容易坚持和长时间运动的体育项目，当然其他运动也有促进钙质吸收的作用。

三、营养均衡

不是有了钙孩子就能长高的，还需要多种营养素的协同作用，比如蛋白质，铁、锌、维生素C和维生素B族，都是在长高的过程中起着非常重要的作用。最简单的方法就是坚持食物多样，不偏食不挑食。

四、好的生活习惯

保持好的作息和良好的心态，让身体作息有度，不过度卧床睡觉，也不过度熬夜，都对长高非常重要。

营养师王丽玲

长没长高不确定，毕竟你不知道他原本应该长多高，但是我弟真的变壮了，肌肉块块刚刚的，那时还是个小孩子啊。

赤流霞

坚持喝牛奶是可以促进钙的吸收和提供最基本的长高了一些营养元素。

主要的因素分为两种，一个是遗传因素，一个是外部因素。

基本上遗传因素占孩子身高的70%左右。

外部因素包括环境因素和饮食营养等因素占30%。

很多宝妈宝宝问，坚持给孩子喝牛奶能不能让孩子长得更高呢？答案是肯定的。因为从日本全民补奶开始。青少年补充充足的营养成分，是可以让孩子长高了。从六七十年代日本青少年不足1米7，到现在平均身高接近和中国青少年的平均身高相等。

就可以看出这些基本营养元素的补充，对孩子的身高影响是其决定性因素。

浩博妈妈

宝宝属于阳刚之体，牛奶阴寒，从而喝牛奶可以使其达到一种平衡，有利于孩子的身体成长。从中医来说，牛奶滋阴可以提供很好的物质基础。我认为是有利于孩子的身体健壮成长的。

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