你的晚餐一般幾點吃？
晚上6點？7點？還是8點？
近日，一項研究卻顯示，睡前兩小時、或是晚上7點後進食，會導致心梗腦梗都高發！
古人曾說，“過午不食”。所謂“午”，就是中午11點~13點，雖然現代人睡的時間明顯晚於古代，不能做到。
但是提倡大家晚飯最好在晚上7點前解決，避免晚餐吃的太晚給身體帶來疾病！
晚餐吃得晚，可能影響健康，會引發動脈硬化、胃病、糖尿病、肥胖、失眠、神經衰弱、新陳代謝紊亂等。
所以，大家一定要形成“晚上7點前吃晚餐”的習慣。那麼過了7點後，晚餐該怎麼吃呢？
過了7點，晚餐應該這樣吃
只吃5分飽
過了7點，腸胃消化的黃金時段已過，胃液減少、胃動力變差。這時候“補吃”晚餐，要比正常晚餐吃的更少。最好只有正常晚餐的一半，也就是5分飽。
這種感覺就是“剛吃到爽”，就要放下筷子停嘴。
吃得比正常晚餐更慢
因為已經很晚，吃得慢一些，可以把食物咀嚼得更碎，更有利於腸胃消化。同時也給身體一個反應的時間，讓身體體會5分飽的感覺。
同時最好不要“邊吃飯邊看視頻、邊吃飯邊說話”，這樣最影響消化了，必然會增加胃的負擔。
多以蔬菜和粗糧為主
如果晚餐吃得太晚，就不要再吃大魚大肉了。這些脂肪和蛋白質會加重身體負擔，甚至等你已經熟睡了，身體還在幫你消化這些殘食，無疑會導致高血脂、高血壓等疾病。
所以這時吃晚餐，最好就是吃一點蔬菜+粗糧。這種搭配完全不會加重身體負擔。大量的膳食纖維，可以加速食物在腸道的停留時間，避免癌症的發生。
注意：過了9點，就不要再吃了
如果實在太晚了，比如已經晚上9、10點了，馬上要睡覺，最好就不要再“補吃”了。
這時候最好的辦法就是喝一杯熱牛奶加一小把堅果。熱牛奶可以更好的助眠，堅果可以增加一定飽腹感，並不會給身體帶來負擔。
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