形容男生身材好有很多詞
例如公狗腰麒麟臂和倒三角等
而“童顏巨乳”則是用來描述健身圈那些
長相清秀但肌肉卻非常硬核的男生
比如下面這位在抖音上很多的運動博主
網友們看後驚呼臉跟身材有點不搭
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小哥的微博名叫 @黑框醬
今年30歲，來自南京
目前是一名健體運動員和健身指導
光看他的自拍大頭照
你以為他是一枚20出頭的文藝男
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而當他脫掉上衣，秀出勁爆身材
你才明白什麼叫“人不可貌相”
真不愧是打比賽的選手
肌肉太驚豔了
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據老鐵自己透露
他從大學時就開始接觸健身
這一練就是將近10年
之前還獲得過CBBA全國健體冠軍
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一身硬核的腱子肉
在某些網友眼裡可能會很誇張
但在熱愛健身的老鐵們看來
這肉體就是我們最想擁有的了
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如今30歲的他
別看現在體型分分鐘碾壓同齡人
其實在最開始的時候
小哥也是偏瘦的殺馬特畫風
你能看出來這是6年前的他麼？
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從走進健身房開始鍛鍊
到後來慢慢增肌身材變壯
他經歷了所有必須要承受的痛苦和掙扎
因為他深知在打造肌肉這件事情上
真的沒有捷徑可走
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再後來
為了達成自己變身巨無霸的終極目標
他開始集中力量增重增肌
有段時間體脂率還有點放飛自我
甚至略顯臃腫
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對於大部分健身者來說
增肌的過程就是
在增重和刷脂之間來回切換
通過不斷地打破瓶頸
最終才讓自己的肌肉越來越大
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如今的他早已不是當年的菜鳥模樣
而是逆襲成撩粉無數的肌肉大咖
不管是公狗腰麒麟臂還是猛男腿
都帥的一批
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除此之外
“童顏巨乳”的稱號也不是白叫的
小哥的D杯大胸肌可謂貨真價實
平時剛臥推完是這樣的
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半裸自拍張胸肌照
畫風是這樣的
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能擁有這樣一對
讓男人羨慕讓女人嫉妒的傲人胸肌
跟他平時注重胸部訓練密不可分
下面是他日常的胸肌轟炸教程
一起來圍觀下
上斜啞鈴臥推
每組12次，做四組
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蝴蝶機夾胸
每組12次，做四組
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半程下壓
每組12次，做四組
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器械推胸
每組12次，做四組
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俯臥撐
每組12次，做四組
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無論增肌還是減脂
都離不開“三分練七分吃”
而對於小哥來說，為了長肌肉
他每天會通過飲食來攝入大量蛋白質
看看這些煮雞蛋，僅僅是一天的量
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訓練日的時候
每天都要吃六餐
少食多餐真的太重要了
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即使平時出門逛街
點餐也多以牛肉雞肉和蔬菜為主
畢竟健身久了，男人都會變得自律
那些高熱量垃圾食品就很少再碰了
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擁有傲人身材的健體運動員
為了維持自己的肌肉狀態
尚且需要日復一日的堅持和自律
何況我們這些身材本就不好的人呢
平時更得肯吃苦不怕累才行
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堅定信念，嚴格律己
科學訓練，良好作息
能把這些持之以恆的人
還愁練不出好身材麼？
Fighting
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