高情商训练营里做助教，自己分管12组的一位学员，连续几天没有按时完成作业。第一天她请假说可能会晚交作业，我表示理解；然后接下来连续几天都晚交作业，我表示同情（私下沟通了解她一些情况，知道她很忙）；我昨天提醒她正确对待作业，注意集体荣誉，她回复一个笑脸，不置可否；今天早上我看到她继续迟交，我关闭了她的作业提交权限，在小组群表达了自己对她不服从管理（有意或无意）的态度和处理方式，并@助教团队和平台知悉。当时身体四肢麻木、头盖骨发紧。想想自己情绪的演变过程，开始同情她的境遇，后来担忧集体荣誉，有些许悲伤、愤怒，最后归于平静。开始的时候，认为她工作忙，家务事多，对她没有及时提交作业表示理解同情，心想一个女人家忙里忙外太不容易。连续几天没有按时提交作业开始有点担忧，特别是助教队长提告诫我注意集体荣誉后，我善意提醒了她，没想到她在知悉情况之后依然我行我素，我的情绪开始变的不自在了，心想你这是故意的啊，我三番五次在助教会议上袒护你，同情你，发自内心的理解和支持学习成长，把你当妹妹看待，你居然如此不懂的尊重，不在乎集体荣誉！那对不起，我要做出我的决定了，你不仁别怪我不义！好吧，先调整一下自己，腹式呼吸试试，嗨！第一次体验到这方法的妙用，身体的情绪反应消失了，思想和身体回到了当下。恩，这个事情，还是要处理一下，给她一个惩戒，或许可以提醒她正确的看见自己的模式，从某种意义上来说，是另一种支持。好了，就这么定了，行动！我想，是自己期待被尊重、集体荣誉被重视。
【思考/领悟】
1.觉察何其重要，如果不是觉察发现自己被情绪困住，脑子里编的故事会把自己害死；2.腹式呼吸太厉害了，可以帮助自己的身心迅速回到当下。3.把问题想清楚了，选择方向才会自由。即便是选择结果一样，情绪状态下的选择和冷静思考后的选择，对自己的意义也大不相同。
今日贡献中午跟助教团副团长聊了一下这个事情，对自己的模式进行了探索，最终找到的，还是自己“面子受挫”导致自己情绪被钩，以至于“恼羞成怒”，直到最后做出了诸如“踢出群”“拉黑对方”“限制权限”等一系列反应。所以挖掘到最后，看到的还是自己三号性格的“坑”。而之后的一系列表现：如践行报告展示、粘贴聊天记录、与人吐槽等等，全部是自己在做错事之后的掩饰和辩解。念及至此，心头敞亮了许多。而对于吴华，仔细想想，是过度关心之后，对她没有遵从自己期待去按时完成作业，让自己内在产生“忘恩负义”“不被重视”这样的无价值感。分析到最后，这个事情与别人无关，还是自己为人处世的模式出了问题，会因为事忽略人，漠视关系，以致关系破坏，事情变的更糟。我是一切的根源，知道容易，做到知行合一，太难。作为同学，她有她的选择，或者与我无关，客观上主观上她有权利做她自己；或者与我有关，那应该是我的模式还存在一些需要改变提升的地方，应该去看见自己，而不是去攻击对方。至于自己作为助教，去帮助同学是自己的选择，是分内之事，做就做了，期待对方因为自己付出而必须按照自己的理解去做事，是二号侧翼行为模式在作用。
以上分析，一为觉察，二为致歉。
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