JieRui155
我应该是从初三开始好奇的学习抽烟，觉得自己很酷[捂脸]，到现在20多年了，戒不戒烟，首先得看自己抽烟的频率和数量吧，如果一天抽烟一盒以上（纯自己抽，不算排烟），那确实应该要有节制。不过我还好，一直以来，一盒烟一般能抽个三四五天，也想着戒，老是安慰自己自己吸的不多，所以，平时，也就是自我控制吧，一般是上厕所和晚饭后刷碗，别的时候能不吸就不吸吧。
如果，吸烟数量比较多，最好首先把自己吸烟的点固定下来，慢慢再适应，再减量，当然，如果，你能每天看着那个吸烟的黑肺，每当吸烟的时候，你就对着那个黑肺，看上一分钟。当然，你能是一下子就戒烟的狠人，佩服你！！！
Bdlg8131
作为一名资深烟民的我（20年），深感戒烟不易。如何戒，只能给你参考建议：
首先，你必须有坚定意志。因为无论从心理还是生理，戒烟的过程都是煎熬。过程虽不致命，但种种不适伴随左右的难受是无法形容的。
其次，分析周边环境。本人就是曾经生理戒烟，心理也形成一定抑制后重新吸上了。具体是工作调整有半年待在家，半年一根烟都没吸。甚至于后来打开衣柜都能闻到洗晒过衣物上的残留烟味（以前阳台吸烟冬装上沾染的）。后来再上班工作原因，迎来送往，从第一根醉烟开始，戒烟宣告失败。所以环境也是影响戒烟的重要因素，周边全是烟民还想戒烟，请参考第一条，建立强大而坚定的心理防线。
接下来，谈一谈戒烟方法：
请相信21天理论，也就是决定戒烟后，立刻执行。
1、第一阶段7天，会有多种不适，牙疼、上火以及烦躁不安的情况一定会发生，坚持住！
2、第二阶段7天，烦躁不安还会存在，但这是心理上的，生理上其实已经不需要尼古丁刺激了，坚持住。
3、第三阶段7天，你会发现吃零食的习惯会开始，那是因为代偿效应。这时候你会发现鼻子变得敏感起来，对烟味从原来的适应开始觉得刺激和不适了。
以上三个阶段不折不扣坚持下来，恭喜你成功了。这时候你会发现原来衣服上烟味残留是多么浓烈，家人为什么会讨厌烟味了。
此时如果有人递烟给你，你会醉烟（最好不要抽，因为周围吸烟的人有戏虐心态，抽完第一支就会有第二支。请拒绝。）
最后，再给一个中肯的建议。请一定要想好以后再戒烟，根据我本人的失败经验，每戒烟失败一次后，吸烟量会报复性上涨，得不偿失。
荣格泰
我抽烟有二十年了，中间也有过戒烟的计划，每次计划戒烟的时候都信誓旦旦一定要做到，可是都是没有坚持到，最长的一次也只有一个月；曾经我以为这辈子就这样了做一个不太受人喜欢的烟民。
2016年发生了一件事情，这个事情对我打击太大，人变得很颓废整体抽烟喝酒无所事事，变得游手好闲；无意中刷到一个视频关于不抽烟的阶段变化，顿时心想要不把烟戒了，这个念头一生成立扔了刚买的一盒烟以及打火机和烟灰缸；不知道怎么了决心好大一定要做成这件事情！就这样进入了考验期，如何克服烟魔在心里作祟，如何分散抽烟的魔怔！
这个季节是夏天了，正好我也想乘着热热的天流流汗，我随身带着矿泉水，只要下午五六点就出去跑步，每当想抽烟就喝几口水，也许热天的运动流出的汗带走很多“烟毒”，就这样慢慢的淡出烟瘾，每天记录着自己的变化及精神状态，很庆幸自己坚持了下来！
如今想想那个时段如何克服阎魔，如何坚持下来感觉就是一个梦，也感谢自己自己真的做到了，现在已经快四年了，虽然有事会偶尔想到香烟，但是只是脑海里一划而过就消失了。
黄浦多安
说实在的你的烟龄的确很长了，既然你决定戒烟说明你也是下了很大的决心了。戒烟是个漫长的活儿，你一定要注意三点，决心，恒心，身心。下面我提出几条建议你参考一下。
一，逐渐减少吸烟量，病来如山倒，病去如抽丝，你的慢慢来，按照你现在的吸烟量每天减少三分之一，坚持10至15天，如果身体没有不适，在减少三分之一。
二，身上，家里平时备点糖果和小吃的东西，一旦犯烟瘾酒就拿出来吃点。
三，多参加户外运动，没事别闷在家里，多找些朋友聊天。
四，平时多吃蔬菜水果。
五，作息实际要安排好。
希望我的建议能帮到你
海鸟飞飞
烟，是戒不掉的。当你以戒开始的时候，你已经输了。因为都以为通过不抽能没有烟瘾，所以当你不抽一段时间后，你发现你依旧瘾很大，所以失败。要明白，从你抽烟开始，你就有瘾，烟瘾会伴随你一生。你唯一能做的是不抽，而不是希望烟瘾会消失。以不抽开始，你一定能成功。我也20年烟瘾，已经不抽十几年了，闻到烟味还是觉得香。
kavin110794977
先抽一段时间很淡的烟，然后直接不抽；
开始的一周最难，然后是比较轻松一个月、三个月，不要靠零食，要靠决心，三个月以后就可以恭喜你了；
拒绝任何人发烟给你，要求他支持你戒烟；
戒烟后睡眠改善，精神好，呼吸轻松，无痰；
本人烟龄20+，已经戒了11年，希望对你有用
只有用这个名字了
帮你烟，是戒不掉的。当你以戒开始的时候，你已经输了。因为都以为通过不抽能没有烟瘾，所以当你不抽一段时间后，你发现你依旧瘾很大，所以失败。要明白，从你抽烟开始，你就有瘾，烟瘾会伴随你一生。你唯一能做的是不抽，而不是希望烟瘾会消失。以不抽开始，你一定能成功。我也20年烟瘾，已经不抽十几年了，闻到烟味还是觉得香。
天狼我的荣誉
30你的烟龄，每天3包都戒了，20年算个什么，看了标题，就知道，可以肯定的是，你戒不了，吧烟戒掉，和什么意志，病体，烟瘾没有任何关系，怎么戒掉，要靠自己想，当你活明白了，不用戒，自然不会在吸烟了，甚至闻到烟味就恶心。
用户1388185752806
戒烟这事吧，除非你打从心眼里，灵魂里想戒，否则没戏。我也烟龄二十年，现在戒烟快五年了。从戒烟开始，一根不抽。
诀窍就一个——忍住不抽。
神州肥羊
🚬30年了，戒了5年了，今年过年，就吸了1根。我的戒烟经验是远离你的烟酒朋友，就能戒烟。
